Дневно калорично мени - Форум за жени
лекување
Група: Преговарачки
Објави: 113
Приклучи се: 12-07 јуни
Од: далас
Број на член: 1.785
Отворена тема за оние кои сакаат да се приклучат на група за поддршка за начин на живот што ги зема предвид индивидуалните калориски потреби. Овде ќе го објавиме дневното мени и ќе се охрабруваме едни на други да се храниме здраво и на начин на кој нашето тело ќе не сака (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)
Денес изедов две изматени јајца со печурки и малку рендано сирење и 1 парче домашен леб од интегрално; Пред тоа, јадев слива
закуски - овошна салата - 200 кал
слатки - 3 коцки кодоши: 150 кал
ручек: песок кој со фета сирење и краставица и мој леб - 400 кал
до вечерва: 10 бебе моркови - 40 кал
1 вреќа пуканки - 200 кал
1 салата - 100 коњски сили - вкупно денес - 1550 коњски сили - 200 под она што треба да останам:)
и за оние кои сè уште сакаат да ми се придружат, уште еднаш ја ставам врската до индивидуалниот компјутер за калориски потреби
http://www.prevention.com/cda/toolfinder.d. нел = тежина.смали
(IMG: http:/default/smile.gif)
лекување
Група: Преговарачки
Објави: 113
Приклучи се: 12-07 јуни
Од: далас
Број на член: 1.785
Денешно мени: (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)
МД: 2 парчиња интегрален леб со Филаделфија, сирење фета и чај од камилица: 300 кал
закуска: 1 март 50 кал
П: 1 зелена салата со туна, маслинки, кромид и краставици - 200 кал
десерт: 1 слива и 1/2 чаша конзервирано овошје - 100 кал
закуска: 2 сливи и 1 парче леб со Филаделфија и 4 бадеми - 300
В: супа од зеленчук 200
закуска: 1 вреќа пуканки -250
вкупно денес 1400 (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)
Неизлечива
Група: Уредувач
Објави: 1.312
Приклучи се: 18-јануари 07
Од: СБ
Број на член: 1.062
Член на честа
Група: Почесен член
Објави: 2.059
Приклучи се: 10-05 декември
Од: Земјата на чудата
Член бр: 80
лекување
Група: Преговарачки
Објави: 113
Приклучи се: 12-07 јуни
Од: далас
Број на член: 1.785
Празно: пуканките се здрави: имаат протеини и растителни влакна, а моето е само пченка (без путер или масло) и затоа нема маснотии
Клуч: дали избравте седентарен? затоа што ако останете цел ден (ако работите во канцеларија, на пример), помислете дека вашето тело не прави ништо друго освен. во живо (IMG: style_emoticons/default/smile.gif) - и сè што му треба е енергија за основните процеси на телото - дишење, варење, пумпање крв, итн. А дали ти рекоа да јадеш само 1.000? Знам дека тие велат дека за да ослабеш треба 500 коњ помалку на ден, но ми рекоа да јадам само 200 коњ помалку и да ги трошиш останатите 300 дневно преку спорт. Мислам дека не се препорачува под 1.200.
Знам дека 1.200 звучи малку, но ако размислите, знајте дека сè уште не гладувате. Ако се фокусирате на свежо овошје, суров зеленчук (салата, моркови, домати, краставици, зелка, брокула/карфиол) И додајте некои здрави протеини на секој оброк - како сирење, варени јајца, скара или пареа пилешко/говедско или во рерна, конзервирана туна или друга риба, знајте дека воопшто не сте гладни. Ако сте во бегство, можете да направите и сендвич со најмногу интегрален леб што можете да го најдете, малку протеини (посно шунка, сирење, можеби дури и пилешко или варено јајце) - но 1 здрав сендвич би бил доволен. не 3 колку јадам одеднаш! (IMG: http:/default/nusepoate.gif)
Од друга страна, го прифатив овој животен стил затоа што ништо друго не ми одговара - го пробав и Монти и не ми одговараше - и затоа што имам седентарен начин на живот - јас сум студент и живеам во кампусот, затоа одам само од блокот до другата улица. и затоа што претпочитам да јадам било што освен помалку (затоа што јадам тестенини, десерт (иако цел април решив да не јадам ништо со шеќер (IMG: style_emoticons/default/smile.gif))
Моето мени денес:
МД: 1 песок од кој песок кој произведува со сирење без маснотии и пилешка шунка - 170
1 парче леб од интегрално брашно (домашно изработено (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)) со Филаделфија и фета сирење 150
закуска: 20 лешници, 2 сливи - 250 кал
П: Уште 2 санвајци како наутро (го зедов вчера својот производител на санхови и ја свртев главата околу него (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)) и јаболко: 350
закуска: 1 мала торба пуканки -100 кал
вечера: Гледам. веројатно некоја супа од зеленчук што ја направив минатата ноќ, со јајце да има протеини - 150 коњски сили