До велосипед за вежбање) Хардверлукс
ТунисДрим
Забрането
Време до искусните кардио луѓе!
Кога сакам да вежбам со велосипед за вежбање секој ден за да ослабам и да ја подобрам мојата состојба.
На кој обем на работа треба да се фокусирам дневно?
Според упатствата со секојдневна употреба 10 минути. Но, мислам дека е глупост?
Доколку не сакате да ја видите оваа реклама, регистрирајте се и/или најавете се.
стека
Полу-професионалец
Колку што сакате.
Јас или го користам велосипедот за вежбање 30 минути по тренингот за сила или 45 минути интервален тренинг.
Особено интервалниот тренинг е многу интензивен. Можно е скоро да паднете по 15 минути на почетокот.
Не поставувајте крут план. Има денови кога едноставно не можеш . и има денови кога имаш моќ.
Со кардио важи следново: слушајте го вашето тело.
Немесис
ентузијаст
ако тренирате 10 минути на ден, го обучувате вашето тело да ја одржува состојбата 10 минути. со подолго изложување би било потешко за вас.
секогаш е подобро полека да се зголемува стапката на подготвеност. постојат планови за фитнес за такво нешто, исто така можете сами да креирате и треба да се придржувате до тоа.
на пример, земате неблагодарна работа, започнете со 10 минути и зголемете се на 30 минути до крајот на месецот
стека
Полу-професионалец
Да_Дон
Новак
стека
Полу-професионалец
И тоа е најголемата срање што се шири некогаш.
Дека се верува во овој мит.
Тоа е исто како да кажете дека автомобил не користи гориво кога вози 5 км затоа што иглата за гориво не се движи.
Франкенхајмер
АЛБратство ALC╬
Време до искусните кардио луѓе!
Кога сакам да вежбам со велосипед за вежбање секој ден за да ослабам и да ја подобрам мојата состојба.
На кој обем на работа треба да се фокусирам дневно?
Според упатствата за секојдневна употреба 10 минути. Но, мислам дека е глупост?
FoXdeLuXx
Гостин
Јас исто така би го зголемил, но треба да обрнете големо внимание на вашиот пулс.
тие обично велат 220-годишна возраст, од кои 80% е во ред за постојан стрес!
за мене тоа би било, на пример: ако направам планинарска турнеја со 160 пулс.
што не значи дека сте тивки некое време
200, но не на долг рок!
тоа значи, ако тренирате и вашиот пулс е постојано повисок од овој пулсен број, ова има многу лошо влијание врз вашето срце! штом забележите нешто веќе е доцна!
само како врв на работ!
стека
Полу-професионалец
Ефектот на преголемиот ритам на срцето е едноставно да ја изгубите енергијата порано.
На пример, на 24-годишна возраст, имате наводен „пулс за согорување на маснотии“ над добро и лошо. Додека не стигнам таму, треба да поставам 250 вати на ергометарот за велосипед.
Факт е, сепак, дека необучена личност не може да издржи долго.
Значи, необучената личност троши повеќе енергија:
250 вати * 10 минути, или 130 вати * 20 минути ?
Нема прашање дека 80% од 220 се целосно со цел постојан стрес на срцето и циркулацијата.
Реторичкото прашање тука е дали има смисла да се исцрпи оваа граница во контекст на намалување на телесната тежина кога може да постигнете подолги времиња на обука со помалку напор (т.е. во крајна линија поголема потрошувачка на енергија).
Покрај тоа, вие едноставно се чувствувате одлично ако сте издржале долго време . тоа е психолошки аспект што не треба да го занемарувате кога губите тежина (или за време на обука за кондиционирање). На ова прашање пристапувате многу поинаку.