Ослободете се од аерофагија! Здравје; Општа медицина
Отечен стомак и надуеност се два симптома кои укажуваат на тоа дека имате проблем со варењето на храната или дека чувствувате аерофагија. Особено непријатно за телото и непријатно во општеството, аерофагијата е предизвикана од рефлексен чин што се карактеризира со продирање во стомакот на количество воздух, заедно со голтање плунка, пијалоци или храна.
Што е аерофагија?
Во моментот кога ќе ја отворите устата, без разлика дали зборувате, јадете или пиете, голтате воздух. Ова е што е можно нормално, освен што кога јадете премногу брзо или зборувате додека џвакате, голтате многу поголема количина на воздух. Се спушта по должината на хранопроводот и се приклучува на храната што треба да се вари во стомакот.
Штом воздухот стигне до стомакот, вториот отекува, а нашето тело се чувствува засрамено, се соочува со надуеност, особено кога се обидуваме да носиме тесна облека.
1. Бидете помалку стресни. Во повеќето случаи, аерофагијата е резултат на стрес. Затоа, од суштинско значење е да се обидете да ги идентификувате причините за стресот и да ги отстраните. Опуштете се кога сте дома, и додека работите, направете паузи што почесто, што ќе ве опушти. На овој начин, ќе избегнете неочекувани кризи кои ја зголемуваат вашата нервоза. Пред спиење, се бања и релаксирачка масажа. Растенија како што се билки и валеријана, исто така, помагаат.
2. Јадете и полека џвакајте. Ова ќе ви помогне да ја намалите количината на воздух што влегува во вашиот стомак додека јадете. Ако бидете сигурни дека секој оброк трае 30 минути, со време ќе се ослободите од непријатното чувство на надуеност.
Често, имаме тенденција да правиме нешто друго додека јадеме: да читаме преписки, да гледаме телевизија или дури да ручаме на бирото пред компјутерот.
Ако ја голтнете храната премногу брзо, нема да ја џвакате добро и ќе проголтате голема количина на воздух, а со тоа ќе го попречите варењето. Покрај аерофагија, вашиот стомак ќе работи посилно за варење и ќе го почувствувате непријатно. Лошото варење се манифестира со металоиди, запек и надуеност.
Важен совет: Не зборувајте на маса!
3. Не зборувајте додека јадете. Како прво, не е пристојно да зборувате со полна уста, и второ - и што е најважно, да се повредите. Говорејќи додека јадете, ќе проголтате количина на воздух што вашиот стомак тешко ќе ја поддржи. Запомнете дека најдобриот начин да спречите влегување на воздухот во стомакот е да јадете со затворена уста.
4. Избегнувајте газирани пијалоци. Покрај фактот дека тие воопшто не се здрави, тие содржат и многу гасни меури, како што сугерира името. Штом стигнат до стомакот, тие само ќе го надујат и ќе почувствувате непријатно чувство на тежина и надуеност на стомакот.
5. Пијте обична вода. Во ресторанот порачајте само обична вода или најмногу природен овошен сок без засладувачи. Никогаш не пијте вода пред или за време на оброкот! Идеално е да се консумира вода само помеѓу оброците, бидејќи, на тој начин, водата промовира варење.
6. Јадете ја масата. Седнете на стол и избегнувајте да правите што било друго, па дури и да шетате низ кујната. Пред јадење подгответе се што ви треба за да не морате да станувате од трпезата. Движењата, кревањето и одредени изобилство гестови го фаворизираат продирањето на воздухот во стомакот.
Како да се избегне аерофагија: други корисни совети
7. Избегнувајте гума за џвакање. Кога џвакате гума за џвакање, произведувате плунка и, бидејќи немате што да голтате, само воздухот ќе влезе во вашиот стомак. Што ќе биде уште полошо за варењето на храната.
8. Намалете го алкохолот, кафето и цигарите. Познато е дека овие стимуланси ја влошуваат аерофагијата.
9. Добро надминете ги кризите. Ако почувствувате дека се приближува криза на подригнување (отстранување на воздухот од устата), легнете на стомак, притискајќи го на стомакот. Ова ќе го запре феноменот.
10. Пробајте ги растенијата. Ослободете се од аерофагија со помош на растенија што се користат како зачини: босилек, коријандер итн. Тие се залагаат за елиминација на гасовите. Побарајте совет од фармацевт, обратете се на плафар или личност која продава природни производи.
Пробајте го овој рецепт: измешајте 50 грама дуња со 50 грама магдонос и уште 50 грама зелка. Скршете ги во сад и додадете малку вино. Оставете ги да киснат и испијте чаша од овој препарат после секој оброк.