Добијте добар совет; tze f; малку повеќе вежбање

Промената на ситници има големо влијание

Што е со резолуциите за вашата нова година? Ставете го мотото „Година на моето здравје“ во текот на целата година! Можете да направите многу за вашата физичка и ментална благосостојба со малку напор. Само променете неколку навики, посвесно справувајте се со темите за вежбање и исхрана и барајте мали предизвици во секојдневниот живот. Нашите совети ќе ви помогнат да се чувствувате здрави и активни како што не сте се чувствувале долго време!

Започнете веднаш - вашата прва непосредна акција

Посветете одреден ден во неделата свесно и интензивно на вашето здравје! Изберете еден ден за да соберете сили за остатокот од неделата. Без оглед на кој ден е, овој ден ќе биде фиксната здравствена точка на вашата работна недела! Одбележете го избраниот ден во вашиот календар недела по недела за да не го заборавите!

Здравје на работа - како функционира тоа?

Ако поминувате најмалку осум часа на ден на работното биро и едвај се движите, тоа не е здраво на долг рок. Премалку вежбање и погрешна диета му штетат на организмот и ја намалуваат вашата благосостојба. Првите последици можат да бидат болки во грбот. Ова може да се зголеми на кардиоваскуларни проблеми, па дури и ментални нарушувања. Само обидете се да се качите по скалите наместо со лифт, да прошетате за време на паузата за ручек и да имате малку овошје како ужинка помеѓу оброците. Охрабрете ги вашите колеги да се придружат. Здравјето е уште позабавно во група и се мотивирате едни со други.

8.760 - што ти кажува овој број?

Една година има 8.760 часа - во просек, од нив поминувате 1.600 до 1.700 на работа. Со оптимизирање на вашето работно место ергономски, можете да направите нешто добро за вашето тело во текот на овие часови! Променете малку нешто, на пример, прилагодете ја висината на масата или седиштето или станете редовно - и искористете ја секоја минута што ја поминувате во канцеларија.

Еден од основните пристапи што може да придонесе за успех на вашата здравствена година е: промената на малите нешта прави големо влијание! Големите промени чинат огромна сила и волја - неуспехот е честопати неизбежен. Меѓутоа, ако следите голема цел - на пример, да живеете поздраво во текот на целата година - со мали чекори, вие не само што ги постигнувате малите цели без напор, туку и големата вкупна цел. Значи: Доверете се на моќта на малите чекори, поставете си остварливи цели и наградете се кога повторно сте постигнале цел.

Каква врска има петел со вашето здравје?

2017 година е година на петел во кинескиот календар. Земете го петелот како симбол на повик за будење во раните утрински часови за да направите нешто за вашето здравје во текот на целата година!

Стефан Циперер, професионалец за корпоративно управување со здравјето и управен директор на ЗДРАВЈЕ | ДВИЕ, дигитален портал за подобро здравје на работното место, ја дели годината на следниве главни теми во својата програма: На почетокот на годината е добар почеток да се запознаете со своите Рамнотежа помеѓу работата и животот да се справи со. Во следните неколку месеци може да биде здравата исхрана прошетка Со оглед на поактивната, потопла сезона, април може да се користи со Здравје на срцето и кардио фитнес вработуваат Мај и јуни се целосно под мотото Вежбајте и излезете во природата. Исто така Релаксација, одмор и регенерација припаѓаат на здрав начин на живот - тоа треба да биде тема на летото. Во септември и октомври мора да ја покажете 'рбетот - сè може да биде за вас силен грб и ергономија вртење на работното место. Најдобар начин да се заврши здравствената година е со возбудливи теми поврзани со Еластичност и Внимателност, со цел да може да се започне следната година одржливо зајакната.

Замолчете го вашиот послаб јас!

Послабото јас има многу изговори и е мрзливо згора на тоа. Толку е силно што е тешко да се победи сам. Многу е поуспешно да се замолчи заедно со пријателите и колегите и да се прескокне над сопствената сенка во областите на вежбање и исхрана. На пример, размислете за „предизвик“ (натпревар) во кој вие и секој што учествува, имате заедничка цел или обидете се да бидете подобри од другите. Кој може да преземе повеќе чекори за една недела? Колкумина успеваат да одат без слатки една недела?

Едноставно кажано, движете се малку повеќе во 2017 година - вашето тело и ум ќе ви се заблагодарат за тоа. Погледнете ја здравствената година под аспект на „здравствена заштита“ и комбинирајте здравје и забава. Ви посакуваме секој успех во вашата здравствена година!

ПЛУС за клиентите на AXA

Оптимална здравствена заштита за вработените

Компанијата здравствена заштита од АХА нуди соодветна варијанта за секоја големина на компанијата и секоја претприемачка стратегија:

Осигурениците уживаат статус на приватен пациент за сите превентивни прегледи
Осигурените лица секоја година добиваат шест пензиски купони за прегледи
Услугите се наплатуваат директно помеѓу лекарот што лекува и AXA
Годишно може да се користат услуги до износ од 500 евра
Сето ова е надополнето со бесплатната здравствена телефонска линија од здравствено осигурување АХА.

Повеќе за слободно комбинираните здравствени модули FlexMed и удобноста за превентивна нега FlexMed за Подобра здравствена заштита можете да дознаете овде.