Добра или лоша гума за џвакање 5 предности и 5 недостатоци
Гума за џвакање: добро или лошо? Слика: Табејајаихалт, Пиксабај
Колку вкусови, толку многу мислења. Со текот на времето, мислењата за гума за џвакање се променија со подобрувањето на состојките и начинот на нивното создавање. Порано, гума за џвакање беше „слатка“ одговорна за шуплините. Денес стана вреден сојузник за одржување на оралната хигиена, под услов да содржи ксилитол и да нема бои.
Според најновите студии спроведени во САД, модерната гума за џвакање содржи, покрај флуорид и ксилитол, и специјален протеин, КСЛ, многу ефикасен за орална хигиена.
Сепак, ефектите на гума за џвакање врз нашето здравје сè уште се предмет на спротивставени мислења. Постојат причини зошто се верува дека е штетно за здравјето, но исто така и причини кои покажуваат дека гума за џвакање може да има позитивни аспекти. Важно е да не се џвака премногу и да се земат предвид можните негативни ефекти.
Ајде да видиме кои се предностите на гума за џвакање:
1. Одржувајте орална хигиена
Гума за џвакање (оној што содржи протеин КСЛ), ако се консумира умерено, ја подобрува хигиената на усната шуплина, борејќи се против инфекции и лош здив. Не само што помага да се елиминираат остатоците од храна од забите, туку и механизмот за џвакање го стимулира протокот на плунка што се намалува со возраста, туку и поради третманите. Плунката има моќ да ги раствори шеќерите присутни во храната и пијалоците и да се бори против киселоста предизвикана од бактерии. Бидејќи плунката содржи бикарбонат, има тенденција да ја стабилизира pH на устата, која станува кисела поради одредена храна. Оваа кисела pH го олеснува појавувањето на забниот плак. Колку е поголема количината на плунка, толку е поголема концентрацијата на бикарбонат, но исто така и производство на други минерали, кои ја штитат и зајакнуваат емајлот.
Плунката има и антибактериско дејство. Tenвакање гума за џвакање без шеќер десет минути, според холандските студии објавени во списанието Плос Оне, може да зароби околу 100 милиони бактерии и е особено ефикасна, особено во првите 30 секунди џвакање. Гума за џвакање без шеќер ја штити емајлот на забот, додека гума за џвакање може да доведе до развој на шуплини. Пријателните состојки на забите се ксилитол (или засладувач Е 967), исто така наречен „дрвен шеќер“ и флуор. Ксилитолот е природен шеќер што спречува бактериите да создаваат корозивни киселини на емајлот на забите.
2. Го зголемува срцевиот ритам, а со тоа и протокот на крв во мозокот
Гума за џвакање ја подобрува мозочната активност затоа што го стимулира производството на инсулин (хормон кој покрај неговите добро познати главни функции, се чини дека ги активира и областите на мозокот поврзани со меморијата), со што се промовира добра ментална концентрација и луцидност. По неколку тестови, психолозите откриле дека постои врска помеѓу движењето на вилицата за време на џвакањето и зголемената меморија. За време на џвакањето, особено, беше откриена активност во хипокампусот, лоциран во темпоралниот лобус. Друго објаснување би било дека џвакањето го зголемува срцевиот ритам, а со тоа и циркулацијата на крвта во мозокот.
3. Се бори со вознемиреност и стрес
Изџвакана 15 минути, гума за џвакање ги намалува стресот и вознемиреноста. Беше спроведено истражување врз студенти за време на испитите: откриено е дека студентите кои џвакале гуми за џвакање биле порелаксирани и пофокусирани од другите.
4. Помага при слабеење
Некои истражувачи покажаа дека редовната потрошувачка на гума за џвакање може да ви помогне да изгубите тежина, бидејќи го намалува нивото на кортизол (хормон на стрес), а исто така и чувството на глад и потребата да се јаде на нервна позадина. Гума за џвакање може да го ублажи чувството на глад или едноставно апетитот, ненадејната желба за ужинка или храна со многу маснотии што ја загрозуваат фигурата.
Сепак, постојат различни мислења. Некои истражувачи веруваат дека тоа создава минлива мамка против апетитот, стимулирајќи ги цревните контракции и со тоа го зголемува чувството на глад до следниот оброк. Други тврдат дека гума за џвакање ги задоволува желбите и помага во ограничување на закуски, особено слатки (подобро е да џвакате гума за џвакање отколку да грицкате чипс).
5. Помага во подобрување на варењето на храната
Студија објавена во 2013 година тврди дека гумата за џвакање по операцијата би го стимулирала целиот дигестивен систем. За да го направите ова, гума за џвакање мора брзо да се џвака за да се продолжи со цревниот транзит. Со стимулирање на секреција на плунка и индиректно, контрактилни бранови на желудникот кои помагаат во унапредување на болусот на храната, гума за џвакање може да го олесни варењето. Сепак, гума за џвакање на празен стомак не е здрава. Само после јадење, бидејќи промовира варење и го зголемува производството на гастрични киселини. Според експертите, добро е да се џвака мастика не повеќе од три пати на ден, максимум 45 минути. Гума за џвакање промовира воведување на воздух во стомакот, а со тоа предизвикува надуеност и гасови.
Консумирајте гума за џвакање со ксилитол! Слика: Пиксабеј
Покрај споменатите предности, гума за џвакање има неколку недостатоци што треба да се земат предвид:
1. Може да консумира нездрава храна
Наспроти истражувањето кое покажало дека гума за џвакање ја намалува не само потребата за јадење, туку и гладот и количината на храна, докажано е дека луѓето кои џвакаат гуми за џвакање јадат помалку хранлива храна од оние кои не јадат. На пример, гума за џвакање ја стимулира помалку потребата да се јаде овошје и повеќе потребата да се јаде нездрава храна.
2. Пазете се од аспартам!
Овој засладувач содржи супстанца позната како фенилаланин (Phe или F), штетна за луѓето кои страдаат од фенилкетонурија, наследна болест што влијае на нервниот систем.
3. Може да предизвика нарушување на банкомат (темпоромандибуларен зглоб)
Гума за џвакање може да предизвика мускулна нерамнотежа во вилицата (ако џвакате на едната страна повеќе од другата), па дури и нарушување на банкомат, што може да стане хронична болна состојба. Кога мускулната група е преоптоварена, мускулите може да се решат да се контрахираат, и на долг рок, ќе почувствувате болка како што се главоболки и забоболки.
4. Кариес, забен камен и многу повеќе
Шеќерот содржан во гума за џвакање се лепи до забите. Ова вклучува акумулација на бактерии во устата, предизвикувајќи формирање на шуплини или забен камен, меѓу другите усни услови. Ако џвакате слатка гума за џвакање, не заборавајте секогаш да ги миете забите на крајот за да отстраните шеќер.
5. Главоболки кај адолесцентите
Познато е дека тинејџерите се големи fansубители на гуми за џвакање. Ако тинејџер редовно џвака гума за џвакање и страда од главоболки, веќе може да има врска помеѓу нив.
Студија беше спроведена на триесет лица на возраст од шест до деветнаесет години кои често џвакаа гуми за џвакање и страдаа од хронична мигрена или главоболки предизвикани од напнатост. По едномесечна пауза во која не џвакале гума за џвакање, деветнаесет лица забележале целосно исчезнување на главоболката, додека други седум адолесценти доживеале намалување на фреквенцијата и интензитетот на болката. Дваесет и шест од тинејџерите потоа продолжија со гуми за џвакање, забележувајќи враќање на мигрена за неколку дена.
Истражувачите тврдат дека главоболките може да се поврзани со банкомат предизвикан од гума за џвакање, што пак предизвикува мигрена. Претходните истражувања исто така сугерираат дека контактот со непцата може да предизвика главоболки.
Бидете претпазливи, гумите за џвакање не го заменуваат четкањето, но ако немате можност да ги миете забите во рок од 20 минути откако ќе завршите со јадењето, гума за џвакање ви помага да ги елиминирате остатоците од храна. По можност содржат ксилитол!