Добрата работа во врска со тоа кога слабеењето стагнира - Здраво здраво Здраво здраво
Замислете го следново: 31-ви декември 2015 година. Стапнувате на вагата и откривате дека тежите точно исто како на 1-ви јануари 2015 година. Како би се чувствувале?
Што велите кога ќе ви кажеме дека просечен Германец добива околу 300 грама годишно? И дека ако ја задржите вашата тежина, веќе можете да прославите успех!
Повеќето од нас губат многу тежина само на почетокот на диетата. По некое време, слабеењето стагнира. Ова е точката во која многумина се откажуваат затоа што успесите повеќе не се видливи. По неколку недели, почетната тежина е повторно вклучена, а во некои случаи дури и повеќе. Овој феномен може да се види повторно и повторно кај многу луѓе и разни диети. Да се откажеш кога работите не одат толку брзо како што сакаш да биде, е нешто како да се заглавиш во сообраќаен метеж на пат кон дома од работа и потоа да го паркираш автомобилот затоа што не можеш оди доволно брзо.
Во Зен има мантра: „Пречките се патот“.
Нормално е губењето на тежината да стагнира одвреме-навреме. Всушност, бидете подготвени за фактот дека секој сега и тогаш, бројот на скалата нема да се промени за неколку недели или дури месеци. Сега е совршено време да погледнете наназад на вашите минати достигнувања и да видите колку далеку сте стигнале. Успехот никогаш не е линеарен. Без разлика дали учите нов јазик, музички инструмент или нов спорт, сè е потребно време. Напредокот доаѓа во мали, неправилни бранови и се заснова на вашите подобрувања - колку сте подобри и подалеку, толку е помал напредокот што ќе го видите.
Личниот тренер Дајан Фу од Сан Франциско секогаш им кажува на своите спортисти: „Ако ја надминавте првата стагнација во перформансите и тогаш веќе не се подобрувавте толку брзо и забележливо како порано, честитки! Веќе не сте почетник! “
Исто е и со губење на маснотии. Кога ќе започнете со диета, може да изгубите многу тежина. Лесно е да се објасни: колку повеќе тежина ставате на вагата, толку побрзо можете да ја изгубите. Колку повеќе се приближувате до посакуваната тежина, толку потешко станува да се изгуби тежината. Но, тоа не е знак дека правиш нешто погрешно. Тоа е знак дека правиш сè како што треба! Тоа е знак дека сте потполно нормални и сте достигнале точка што секој ја достигнува еднаш на патувањето кон својата дестинација. Точката во која стагнирате е маркер што ви покажува дека управувате во вистинската насока и дека веќе можете да постигнете голем успех.
Сега зависи од вас. Повеќето луѓе кои достигнуваат оваа стагнација во тежина само мислат дека одеднаш работите не одат толку брзо како што беа кога започнаа - затоа откажете се. Килограмите се враќаат и тие се подалеку од своите цели од кога било досега. Стагнацијата е дел од вашето патување - показател дека сте сè поблиску до целта. Сега треба да одлучите: дали се вртите и се враќате назад или продолжувате понатаму?
Ако се фокусирате само на патувањето, а не на вашата дестинација, стагнацијата доаѓа и си оди. Најважно е да продолжите да ги извршувате своите цели, да ја подобрувате исхраната и да не ја занемарувате програмата за вежбање.
И одеднаш е 31 декември 2015 година. Просечен Германец добива 300 грама годишно. Просечен „диеталец“ добива поголема тежина после диетата отколку што изгубил. Значи, вашата цел е да бидете подобри од просечните и да се држите до своите цели.
MyFitnessPal Германија
Повеќе од 100 милиони корисници ширум светот веќе активно се одлучија за поголема свесност за телото со бесплатната апликација MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да бидете свесни за калориите на храната што ја јадете и за тоа колку калории вежба сочинуваат во секојдневниот живот. Покрај најголемата база на податоци за храна во светот со над 5 милиони записи и компилација од стотици активности, MyFitnessPal помага да се направи секојдневниот живот поздрав. Апликацијата покажува како свесната исхрана и вежбањето влијаат позитивно на односот кон животот.