Добро е да се јаде пред или после спортување.Експертите конечно најдоа одговор

Една нова студија има за цел да ја реши старата дилема за влијанието на диетата врз вежбањето во контекст на губење на тежината - подобро е да се јаде пред или после вежбање?

Според „Reader Digest“, тим истражувачи од универзитетите во Бат, Бирмингем, Newукасл и Стирлинг ја анализирале енергијата потрошена од 12 здрави и активни мажи на возраст од 20 до 26 години.

Секој предмет во студијата помина низ 3 фази - појадок (овес и млеко), проследен со пауза без вежбање; јадење ист појадок 2 часа пред возење велосипед 60 минути; избегнувајте појадок пред да спортувате 60 минути.

Според студијата, кога мажите го избегнувале првиот оброк во денот, имале калориски дефицит од околу 150 калории, што сугерира дека вежбањето на празен стомак е идеална наредба за слабеење.

„Овие резултати сугерираат дека за младите мажи, краткорочен енергетски дефицит може полесно да се постигне ако се избегне појадок пред вежбање“, напишаа авторите на студијата.

Според нив, ако вежбате на празен стомак, телото нема енергија од храна при рака, затоа користи други ресурси, како што е масното ткиво и вежбањето се поефикасни во согорувањето на маснотиите.

Покрај тоа, експертите заклучија дека вежбите на празен стомак исто така го одржуваат ниското ниво на инсулин, што му овозможува на телото да произведе хормон за раст што доведува до согорување на маснотии.

---