Добро расположение преку здрава исхрана ALEXMENÜ GmbH; Ко

alexmenü

Почна сезоната во која деновите стануваат сè пократки и често е многу мачна, ветровито и влажно. За тоа време, многу луѓе се чувствуваат уморни, тажни и безвучни. Кога има помалку дневна светлина, хормонот мелатонин се повеќе се формира во нашето тело, што доведува до намалување на содржината на сератонин („хормон на среќата“) во организмот.

За да се спротивстави на ова, се препорачува многу вежбање на свеж воздух на дневна светлина. Покрај тоа, треба да се избегнува особено тешка храна, бидејќи не само што е „тешка“ во стомакот, туку телото е толку зафатено со варење, што повторно се чувствува слаб и уморен. Различна храна може да помогне во подигнување на нивото на серотин и расположение. Докажано е дека е подобро да не се ориентирате на една храна, туку да јадете повеќе диети со малку протеини и јаглени хидрати. Содржината на протеини во голема мера треба да биде покриена со риби.

Нашето добро расположение може да се промовира со урамнотежена исхрана со многу житни производи, особено производи од цели зрна, овошје и зеленчук, но малку сирење, месо или ореви. Покрај тоа, оваа здрава исхрана ви помага да останете смирени, среќни и здрави дури и под стрес.

План за мени за еден ден

Препорачуваме мусли направен од снегулки од овес со свежо овошје, како што се портокали и банани, со млеко за појадок. За ручек препорачуваме пржено филе пастрмка со сос од лимонска билка и ориз. Помеѓу свежо овошје или зеленчук како закуска и за вечера можеби салата со зелен лиснат зеленчук, пиперки, моркови, пченка, мешавина од сончоглед, бор и семки од тиква, плус винегрет направен од оцет, масло и зачини.