Додатоци на диети - дали имаат смисла; bJuice
Таблети, шумливи таблети и многу повеќе, супермаркетите и аптеките се полни со нив: зборуваме за додатоци во исхраната. Како треба да видите што од тоа може да биде корисно за нашето тело или што е дури и губење пари. Некои кујни сега изгледаат како аптеки, затоа што сметаме дека мора да ги имаме сите овие за да бидеме здрави.
Во овој пост се обидувам да расветлам витаминска џунгла и да ви покажам кои додатоци на храна можат да бидат корисни и кога.
Поради потрошувачката на готови јадења, но и долгите транспортни патишта за овошје и зеленчук, кои како резултат губат свежина, како и фактот дека нашите почви веќе не се толку богати со хранливи материи како порано, сега се повеќе страдаме од недостаток на витамини и минерали. Колку и да се храните здраво со многу овошје и зеленчук, наводно „свежо“ овошје и зеленчук кои се чуваат подолго време, веќе не ни даваат доволно хранливи материи. Ако имате и голем стрес или се занимавате со голем спорт, потребата од минерали се зголемува. Со цел да се биде ефикасен и здрав, обично постои замена на некои витамини и минерали. Неопходно е да се обрне внимание на квалитетот на витаминските препарати. За жал, евтините препарати во аптеките обично не се апсорбираат од телото. Исто така, треба да забележите дека не содржи магнезиум стеарат, на пример, бидејќи оваа супстанца може дури и да предизвика алергии кај нас.
Предозирање е можно само со некои витамини растворливи во масти, како што се витамини А, Е и К, но тоа е многу ретко. Секој друг „вишок витамини“ едноставно се излачува преку бубрезите.
Во зависност од вашите потреби, следниве додатоци во исхраната можат да бидат корисни:
Енергија и перформанси: Витамин Б комплекс, спирулина, лековити печурки Кордицепс
имунолошки систем: Витамин Д, спирулина, цинк, витамин Ц.
Расположение: Витамин Д, Омега 3, магнезиум, лековити печурки Кордицепс
Убавина/анти-стареењето: Колаген, омега 3, Б комплекс, пробиотици, спирулина, лековити печурки, цинк + Ц
Анти-стрес: Б-комплекс, магнезиум, Л-теанин, лековити печурки Кордицепс
Регулирање на тежината: Магнезиум, спирулина, пробиотици, омега 3