Додатоци на храна препорачани за жени
од Андреа Шербан, 3 октомври 2019 година, 21:49 часот
Откријте кои се најдобрите додатоци во исхраната препорачани за жени, но исто така и кои се неопходните мерки на претпазливост да се преземат при нивно земање.
Додатоците во исхраната препорачани за жени можат да комуницираат едни со други, но исто така и со лековите што ги земате за одредени состојби. Затоа, прашајте го вашиот лекар кога сакате да земете нешто. Немојте да мислите дека тие се само витамини или капсули со растителни екстракти. Правилно користени, тие можат да го подобрат вашето здравје, но во спротивно може да бидат неефикасни, па дури и штетни. На пример, една неодамнешна студија покажува дека дневна доза од повеќе од 1.000 милиграми калциум е поврзана со поголем ризик од заболување од рак. Како што е напишано на пакувањето или во летокот за пакување, додатоците во исхраната не ја заменуваат здравата исхрана, затоа треба да бидете сигурни дека вашето мени содржи хранливи материи што ви се потребни.
Додатоци на храна препорачани за жени: Омега 3 масни киселини
Познато е дека омега 3 масните киселини го намалуваат ризикот од развој на кардиоваскуларни болести. Тие се наоѓаат во капсули од рибино масло или ленено масло. Сепак, не треба да ги земате овие додатоци, освен ако вашиот лекар не ви каже дека имате зголемен ризик од развој на таква состојба. Во исто време, на многу луѓе кои редовно јадат масна риба, семиња, ореви, ладно цедени растителни масла или храна со додавање на Омега 3, не им се потребни додатоци.
Препорачани додатоци на храна за жени: кантарион
Чајот и капсулите од кантарион се индицирани за лекување на лесна депресија, анксиозност и проблеми со спиењето. Докажано е ефикасно во клиничките испитувања. Сепак, може да има интеракција негативно со други лекови, вклучувајќи апчиња за контрацепција, хемотерапија, анти-ХИВ лекови и имуносупресивни лекови дадени по трансплантација.
Додатоци на храна препорачани за жени: витамини и минерали
Витамин А. ви помага да видите подобро и спречува дегенерација на макулата, помага да се формираат црвени крвни клетки и да се борите против инфекции. Сепак, премногу витамин А е штетен за црниот дроб.
Ц витамин. На вашето тело му треба витамин Ц.Помага во одржување на здрави коски, кожа и мускули. На крај, но не и најмалку важно, го стимулира имунитетот и спречува заразни болести. 'Стрес, продолжено изложување на студ, итн. доведуваат до зголемување на оксидативните процеси на плазмата, а во сите овие ситуации апсолутно е неопходен додаток на витамин Ц, особено природен “, вели д-р фармацевт Овидиу Бојор.
Витамин Д. Ги одржува коските цврсти и му помага на мозокот правилно да функционира. Како резултат, ќе размислите појасно и ќе се чувствувате поенергично кога ви треба витамин Д. Тој исто така игра важна улога во одржувањето на имунитетниот систем. Многу луѓе денес имаат недостаток на витамин Д. Ниско ниво на витамин Д во организмот може да го зголеми ризикот од остеопороза и депресија. Витамин Д, исто така, може да се произведе од телото по изложување на сонце. Доволно е да останете надвор 10-15 минути без да носите крем за сончање на сончев ден за да ги направите вашите дневни потреби од витамин Д. Исто така е добро да се проверува годишно со тестови ако немате недостаток на витамин Д.
Витамин Е. c содржи антиоксиданси кои ги штитат клетките од оштетување предизвикано од чад од цигари, загадување, УВ зраци итн. Тој е еден од додатоците во исхраната препорачан за жени кои сакаат да ја задржат својата младост и здравје што е можно подолго.
Фолна киселина. За идните мајки, ова е задолжително. Тоа спречува спина бифида кај бебето и други вродени дефекти на мозокот. Пазете се, сепак, дека жените кои имаат одредена генетска мутација не треба да земаат фолна киселина, туку фолна киселина. Прашајте го вашиот лекар пред да го земете овој додаток.
Витамин Б1 (тиамин) помага да се претвори храната во енергија. Покрај тоа, придонесува за формирање на мозочни клетки.
Витамин Б2 (Рибофлавин). Вашите клетки имаат потреба од правилно функционирање и помагаат во спречување на мигрена.
Витамин Б3 (ниацин) На телото му треба витамин Б3 за да ја претвори храната во енергија и да ја складира. Помага во заштитата на кожата и ткивата.
Витамин Б6 игра важна улога во повеќе од 100 различни хемиски реакции во вашето тело. Некои истражувања покажаа дека Б6 може да помогне во заштитата на меморијата, да спречи карцином на дебелото црево и ПМС .
Витамин Б12 му помага на телото да ја разгради храната за да ослободи енергија. Тоа е додаток во исхраната препорачан за жени кои сакаат да вежбаат и да ослабат.
Калциум л помага во зајакнување на коските и нивните заби. Исто така е клуч за правилно функционирање на мускулите, вклучувајќи го и срцето. Тој е еден од најчестите додатоци во исхраната препорачан за жени после одредена возраст.
Хром. Потребна ви е само мала количина на овој минерал, но многу е важно да го имате во вашето тело. Помага во одржување на нивото на шеќер во крвта. Недостаток на хром може да промовира брзо губење или појава на дијабетес.
Додатоци на храна препорачани за жени: Коњско опавче третира женски болести
'Коњската опашка е исклучително ефикасна фабрика за жени. Екстрактите од конска опашка се индицирани, меѓу другите, во случај на артритис, бубрежна колика, хемороиди, ревматизам, депресивни состојби, општа слабост, дојка, гениталии, карцином на дебело црево, воспаление на матката, циститис, камења во бубрезите и песок, осип грчеви во кожата, стомакот. Може да се консумира и во форма на чај и додатоци на храна одобрени од Министерството за здравство “, вели д-р фармацевт Овидиу Бојор.