Додатоци на храна за време на бременоста❓

Бидејќи индустријата ги откри бремените жени како целна група со голема куповна моќ, се зголеми опсегот на додатоци на храна, како што се специјални витамински и минерални производи за бремени жени или жени кои сакаат да имаат деца. Сепак, според критериумите на германското друштво за исхрана, многу додатоци на храна за бременост не се корисни. Тие често се предозирани и/или содржат супстанции како што се железо, кои бремените жени треба да ги земаат само по консултација со лекар.

Како и многу други бремени жени и жени кои сакаат да имаат деца, сигурно ќе си поставите прашања во врска со додатоците во исхраната за време на бременоста:

Дали можам побрзо да ја исполнам мојата желба да имам деца со додатоци во исхраната?
Јас го поддржувам развојот на моето дете со додатоци во исхраната?
Може ли да продолжам да земам дневен додаток во исхраната за време на бременоста?
Може ли да користам додатоци во исхраната ако имам недостаток?

Можете да дознаете од нас кои додатоци во исхраната се препорачуваат, па дури и корисни за време на бременоста и кои повеќе не треба да ги користите во корист на вашето дете!

Кое е нутритивното барање за време на бременоста?

Потребата на бремена жена за одредени хранливи материи е особено голема и се зголемува за време на бременоста - за разлика од енергетското барање, кое останува релативно константно за време на бременоста и само малку се зголемува кон крајот. Пред сè, фолна киселина и јод се повеќе се потребни за време на бременоста. Се разбира, треба да се покрие зголемената дневна потреба за витамини, минерали и елементи во трагови. Ако ова не е можно преку урамнотежена, свесна диета, додатоците во исхраната се корисни.

Додатоци во исхраната за време на бременоста: Овие додатоци во исхраната се важни

Фолна киселина и јод во бременоста

Само фолна киселина и јод се навистина важни за време на бременоста. За овој витамин и овој микроелемент, условот не може да се покрие со нормалната исхрана.

јод

Недостаток на јод може да го зголеми ризикот од спонтани абортуси и формирање. Кај бремени жени, условот се зголемува за 20 проценти, па важи следново: 100-150 микрограми (μg) јодид дневно користете висококвалитетни и избрани додатоци на храна.

Фолна киселина

За време на бременоста, дефинитивно треба да земете фолна киселина. Ако сте бремени, побарувачката за фолна киселина се зголемува на 600 µg на ден. Фолната киселина спречува малформации кај бебињата. На пример, потребно е да се затвори нервната цевка, ембрионалното прицврстување на централниот нервен систем, од третата недела од животот. Недостаток на фолна киселина може да доведе до дефект на нервната цевка кај детето, како на пр Б. отворен грб (спина бифида), малформација на 'рбетот и' рбетниот мозок. На жените кои сакаат да имаат деца им се препорачува да започнат најмалку четири недели пред можната бременост 400 μg фолна киселина дневно да се преземат преку високо-квалитетни додатоци во исхраната. Ова е затоа што витаминот игра улога рано во фазата на развој на ембрионот, обично пред да сфатите дека сте бремени.

Контроверзен додаток во исхраната во бременоста: железо и омега-3 масни киселини

Дури и ако бремените жени често имаат зголемена потреба за железо, тоа треба да биде покриено со специјални додатоци во исхраната само по консултација со лекар. Во отсуство на тешка анемија, обично можете да ги добиете потребите за железо преку вашата исхрана. Особено Месото е богато со железо.

Често внесувањето на 200 мг омега-3 масни киселини како на пр Б. Докозахексаенонска киселина (ДХА) препорачана на ден. Ако не сакате риба или ако сте на вегетаријанска диета, ова е опција. Тоа е повредно, масна морска риба двапати неделно (но не често поради можно загадување на тешки метали) - тогаш оптимално се снабдувате со омега-3 масни киселини. Но, бидете внимателни: Отстранете ја сировата риба од менито!

Што е со витамини, магнезиум и ко?

Сите други витамини, елементи во трагови и минерали како што се магнезиум, витамин Д или витамин Б12 не мора да се снабдуваат преку додатоци во исхраната ако јадете балансирана исхрана. Насочете храна што е богата со густина на хранливи материи, како што се овошје, зеленчук, цели зрна и риба. Во нашиот водич ќе ви покажеме како изгледа оптималната исхрана за време на бременоста.

Сепак, можеби ќе ви требаат специјални додатоци во исхраната ако често јадете во мензи, специјални диети на пр. Б. мора да се усогласат со нетолеранција, да јадат вегетаријанска или веганска исхрана за време на бременоста или да страдаат од дигестивни нарушувања.

Наш совет: Дали сакате да знаете дали ви се препорачува додаток во исхраната, прво прашајте го вашиот лекар. Тој знае која подготовка на комбинација има смисла за вас.

На што треба да внимавам кога купувам додатоци во исхраната за бремени жени?

Дури и ако аптеките се преполни со нив: Никогаш не посегнувајте по следниот најдобар производ. Само-лекување - без разлика дали со додатоци на храна или лекови - не е на место за време на бременоста! Консултирајте се со вашиот лекар за совет за тоа кој додаток во исхраната е најдобар за вас.

Никогаш не земајте препарати од нејасно потекло (на пример од Интернет) и претпочитајте да ги земате додатоците во исхраната од вашата доверлива аптека - ова не важи само за време на бременоста.

Не само додатоци во исхраната: Играјте безбедно и со лекови

Користењето лекови за време на бременоста е слично на јадење и пиење. Вашето бебе исто така ќе добие некои од сите активни состојки што ги земате, вдишувате или инјектирате за време на бременоста. Затоа е најбезбедно за вашето неродено бебе да остави апчиња, капки итн. За време на бременоста. Ако страдате од хронично заболување, како што се дијабетес или висок крвен притисок, треба да побарате совет од вашиот лекар или бабица за тоа кои лекови треба да ги разгледате за време на бременоста.

Наши совети:

Без оглед дали станува збор за лекови на рецепт или лекови без рецепт од аптека - не земајте ништо за време на бременоста без претходно да разговарате со вашиот гинеколог, бабица или консултант за лактација.

Обидете се да лекувате мали секојдневни заболувања како затнат нос или дигестивни проблеми без лекови. Парна бања од камилица или долга прошетка може да помогнат тука.

Можете да добиете повеќе информации за земање лекови за време на бременоста од Советодавен центар за безбедност на лекови во Харите Берлин или на https://www.embryotox.de/.

Овој напис е променет на 8 април 2020 година во 17:35 часот