Додатоци на калциум кај деца
Калциумот е една од најважните хранливи состојки за хармоничен развој на детето Дури и ако се трудиме да го обезбедиме главно преку урамнотежена исхрана, може да има ситуации кога нема да биде доволно. Дознајте подолу која е препорачаната дневна доза на калциум, во зависност од возраста и каков вид на додатоци на база на калциум треба да користиме на таков начин што има здрав раст.
Прво да видиме што е тоа улогата на калциум во организмот:
- Обезбедува развој на коските
Лекарите излегоа со следната изјава: до 17-годишна возраст, околу 90% од коскената маса мора да биде целосно развиена. Затоа, на децата им треба доволно калциум од рана возраст. За овој минерал да има најдобар ефект врз коските, потребно е нормално внесување на витамин Д. Ова е она што ќе му помогне на телото правилно да го апсорбира калциумот, а коските ќе станат погусти и поцврсти, пишува тој. kidshealth.org.
- Поддржува здравје на забите
Стоматолозите веруваат дека без доволно калциум, забите на детето не можат да станат силни. Калциумот е единствениот што може да го зајакне емајлот и да спречи нивно оштетување. Поголемиот дел од времето, специјалистите нè советуваат, меѓу мерките што треба да ги преземеме за да се справиме со што е можно помалку шуплини, да се грижиме да имаме корист од калциум, или преку диета или со земање додатоци во исхраната.
- Поради калциумот, мускулите ќе функционираат правилно
Особено во случај на деца, кои растат и се многу активни, мускулите ќе мора да извршат неколку движења на релаксација и контракција. По доволен внес на калциум, тие ќе функционираат на соодветните параметри, а детето ќе може целосно да ужива во активен живот, без грчеви и непријатност во мускулите.
- Тој е одговорен за правилно функционирање на нервниот систем
„Мисијата“ на калциумот е да се обезбеди оптимално пренесување на дразбите од мозокот до другите органи, за тие да функционираат правилно.
Ако минералот не ја исполнува оваа функција, сите органи на телото можат да бидат засегнати. Најчесто, недостаток на калциум ќе доведе до хронична болка во коските, грчеви во мускулите и ментални нарушувања.
- Калциумот е исто така оној кој обезбедува здрав развој на мозокот
Бидејќи нервните мрежи брзо се градат и се забрзуваат на рана возраст, потребна им е поддршка на калциум. Само во негово присуство тие ќе можат да обезбедат развој на мозокот, истовремено спречувајќи појава на ментални нарушувања. Всушност, некои студии го поврзаа недоволното внесување на калциум со влошувањето на аутизмот или почетокот на менталната ретардација кај децата.
- Го поддржува здравјето на крвните садови и срцето
За да може оптимално да циркулира крвта во телото, потребно е крвните садови да се стегаат и да се релаксираат правилно, така што крвта ќе стигне до сите органи. Покрај железо и магнезиум, калциумот е исто така неопходен во овој процес. Особено, срцето ќе биде поврзано со внесувањето на калциум, бидејќи треба трајно да се собира, како и другите мускули. За да успеат, крвните садови мора да бидат во најдобра работна состојба, а калциумот ќе помогне во овој поглед.
- Може да обезбеди хормонална рамнотежа
Прво, кога станува збор за ниско ниво на калциум во телото (хипокалцемија), паратироидните жлезди (тие се четири на број и се наоѓаат во задниот дел на тироидната жлезда, со големина на зрно ориз) повеќе нема да можат да го поддржат неговата апсорпција во коските, но не и во дигестивниот тракт. Покрај тоа, повеќе нема да дозволи оптимално активирање на ресурсите на витамин Д за фиксирање на калциум.
Второ, тироидната жлезда може исто така да има дисфункции во отсуство на калциум, повеќе нема да може правилно да го контролира своето ниво, а сериозно ќе влијае и на можноста за земање на овој минерал.
Која треба да биде дневната доза на калциум за деца
Во зависност од возраста, детето треба да ги прима следниве количини на калциум на ден:
• Бебиња до 6 месеци (кои се доени): 300 mg
• Бебиња до 6 месечна возраст кои примаат само млеко во прав: 500 мг
• Бебиња помеѓу 7 и 12 месеци: 550 мг
• Деца помеѓу 1 и 3 години: 700 мг
• Деца помеѓу 4 и 7 години: 800 мг
• Девојки на возраст од 8 до 11 години: 900 мг, и момчиња на иста возраст им требаат 800 мг калциум
• Девојки помеѓу 12-15 години: 1000 мг, момчиња: 1200 мг
• Адолесценти меѓу 16 и 18 години - девојчиња: 800 мг, момчиња: 1000 мг
Да знаеме со сигурност дека нашите најмали нема да мора да имаат вишок калциум во телото, потребно е да се извршат анализи. Нашата грижа треба да биде да им обезбедиме урамнотежена исхрана, на која не недостасуваат природни извори на калциум, но без да претеруваме со некои од нив (на пример, да им се дава само млеко, на штета на друга здрава храна). Исто така, ако ни се чини дека тие не можат да го примат потребниот калциум од нивната исхрана, ќе се консултираме со специјалист, кој ќе укаже на можни додатоци во исхраната.
Ако дете на возраст од 1 до 8 години има повеќе од 2000 мг калциум на ден, тоа е вишок.Ова може да доведе до здравствени проблеми, како што се хроничен запек или камен во бубрег.
Најмногу препорачана храна за да се обезбеди доволен внес на калциум
Покрај добро познатите млечни производи, за кои се знае дека се први на списокот на храна богата со калциум, детето може да го земе овој минерал од други извори, како што се:
• сардини (заедно со калциум, тие исто така се издвојуваат поради витамин Д)
• зелен лиснат зеленчук (како што се салата од Кеale, спанаќ, брокула Рабе - асортиман на брокула многу богата со витамини А и Ц)
• тофу сирење
• смокви
• бадеми
• збогатени житни култури
• збогатен сок од портокал
Како да добиете што е можно повеќе калциум преку вашата исхрана
За да можете да му обезбедите на вашето дете што повеќе извори на калциум, обидете се да ги земете предвид следниве совети од нутриционистите:
• Секогаш кога имате можност, користете млеко наместо вода, за јадења како крем супа, топло чоколадо итн.
• Додадете јогурт во овошни салати или прелив од јогурт во салати од зеленчук
• Направете смути што почесто, во кои додавате млеко или јогурт
• Додадете сирење над јадења како што се пире, зеленчук
• Купете житарици и леб збогатени со калциум
• Може почесто да подготвувате рецепти во кои можете да лизнете сирење или јогурт, како што се мини-пица, сендвичи со стапови, сендвичи со бухти, како и буре...
• Навикнете се да му давате на вашето дете закуски што содржат слатко сирење (на пример, цели бисквити што можете да ги мастите со крем сирење)
• За да го привлечете малиот кон млечните производи, обидете се да направите совршени со јогурт, овошје и цели зрна
Знаци на недостаток на калциум кај деца
Пред да одиме на лекар со детето, исто така можеме да идентификуваме одредени проблеми на неговото, кои можат да бидат предизвикани од недостаток на калциум. Еве ги најпопуларните:
• Детето често доживува болка и грчеви во мускулите
• Забите имаат жолтеникава нијанса и често се појавуваат кариес
• Кожата на детето е сува, а ноктите се кревки и лесно се кршат
• Нема добар апетит
• Тој е често уморен, но не мирува добро во текот на ноќта (недостаток на калциум може да поттикне несоница)
• Детето е прилично летаргично
• Не се концентрира добро, има потешкотии во учењето
• Може да има вознемиреност
Кога да се користи додаток во исхраната базиран на калциум
Ако забележите симптоми наведени погоре кај вашето дете, престанете да размислувате и консултирајте се со лекар што е можно поскоро. Најверојатно, тој ќе препорача некои тестови, а потоа и третман кој вклучува додаток на калциум.
Исто така, треба да знаете дека на детето ќе му треба додаток на калциум во следниве два случаи:
• Тој страда од нетолеранција на лактоза - На децата во оваа ситуација може да им недостасува ензим во цревата што ќе може да апсорбира лактоза и тогаш ќе се појават секакви непријатни симптоми, како што се гасови, надуеност, дијареја, грчеви, секогаш кога ќе се конзумираат одредени млечни производи, но особено млеко Во зависност од возраста на детето и упатствата на лекар, можете да понудите производи без лактоза или со мала содржина на лактоза. Можете исто така да користите зрели сирења (кои имаат помала содржина на лактоза) или јогурт (полесно се вари).
• Следете вегетаријанска диета- Во овој случај, можете да му обезбедите растителна храна што содржи калциум (како зелен зеленчук со лисја, бадеми, итн.), Но тие не секогаш ќе му обезбедат потреба од овој минерал. Beе биде многу подобро да се надополни со додатоци на храна.
При избор на додаток на калциум, внимателно разгледајте го летокот за пакувања и упатствата за да видите прво колкав процент од препорачаната дневна доза ви дава. Сепак, не е најдобрата одлука да изберете оној што ветува повеќе од 100% од препорачаната дневна доза со цел да не се достигне вишок. Исто така, барајте додатоци кои содржат што е можно повеќе калциум од природни извори и немаат вештачки конзерванси или бои.
Во врска со формата во која ќе му дадете на детето соодветниот додаток, одлучете се особено за таблети или сирупи за џвакање. Не само што ќе бидат полесни за варење, туку и ќе го натераат полесно да ги прифати.
На крај, но не и најмалку важно, треба да знаеме дека додатокот на калциум ќе биде подобро асимилиран доколку се распадне во текот на еден ден. На пример, за оптимална апсорпција, не треба да се даваат повеќе од 500 mg истовремено.
Други наслови:
Здравјето и имунитетот на мозокот зависи од цревата, а дигестивните проблеми можат да го ослабнат целото тело. Истражувајте ...
Овен Може да биде ден посветен на убовта, со убави ветувања, со помпезни изјави, со планови
Кога Нети Санду исчезна од ТВ, ако не и најпознатиот астролог во