Додатоци пред тренинг - Андро-продавница
Кои се додатоците пред тренингот?
Терминот „пред тренинг“ потекнува од англиски и значи „пред тренинг“. Неколку различни видови на додатоци може да се доделат на оваа група. Добро познати и популарни се таканаречените бустери пред тренинг, кои имаат за цел да ја зголемат мотивацијата и мотивацијата. Понатаму, додатоци во исхраната како што се протеин од сурутка, малтодекстрин, креатин, глутамин, БЦАА се меѓу додатоците пред тренинг, бидејќи земањето пред тренинг е добро време. Замените на оброците, како што се зголемувањето на телесната тежина и протеинските или енергетските шипки, исто така, можат да бидат добра алтернатива за вистински оброк пред тренинг во движење.
ESN AAKG, 500гр
Кој зема додатоци пред тренингот?
Споменатите бустери пред тренингот се популарни кај спортистите на кои им е потребен дополнителен поттик за мотивација по напорниот ден на работа. Но, оваа група на додатоци ужива и во зголемената популарност кај професионалци кои можат да се фокусираат на претстојната обука цел ден. Бустерите пред тренинг се користат и во хобито и во професионалниот сектор, особено кога интензитетот на обуката треба малку да се зголеми. Други додатоци, како што се протеин од сурутка и малтодекстрин, може да се користат за брзо обезбедување енергија пред тренинг, ако подготвен оброк не може да се јаде.
Што треба да се разгледа со додатоците пред тренингот?
Особено кај бустерите пред тренинг, треба да се земе предвид високата содржина на кофеин. Кога почнувате да го земате, прво треба да изберете ниска доза. Ова е особено важно за луѓето кои не се навикнати на кофеин. Дури и наглото зголемување на дозата треба да се спроведува само бавно. Исто така, треба да се напомене дека бустерите пред тренинг не треба да се земаат пред секој тренинг, туку само кога тие се навистина потребни. Во спротивно, може брзо да се навикне и со тоа посакуваниот ефект малку се намалува. Ако пумпата е особено важна за некого за време на тренинг, додатоци во исхраната како што се Л-аргинин, Л-циртулин, бета аланин и креатин, исто така може да се земат индивидуално за да се замени засилувачот пред тренинг со кофеин. Така, можете да го соберете вашиот засилувач пред тренинг поединечно и честопати да се извлечете со него поевтино отколку со подготвени мешави бустери. Друга предност на само-мешаните бустери пред тренинг е тоа што можете сами да одредите кои додатоци и, пред сè, колку од соодветниот додаток се земаат.
Како да земате додатоци пред тренинг?
Бустерите пред тренинг треба да се земаат околу половина час до три четвртини од час пред да започнете со обука. Истото важи и за додатоците (Л-аргинин, итн.) Кои би требало да ја зголемуваат пумпата. Не треба да се зема на полн или празен стомак (во зависност од толерантноста). Сите други додатоци (протеин од сурутка, добивки во тежина, итн.) Може да се земат еден час пред тренинг.