Додатоци во исхраната во диети за слабеење, корисни или опасни Што треба да јадеме и
Исхраната е особено важна во диетите за слабеење. Експертите истакнуваат дека одредени додатоци во исхраната можат да не збунат во постигнувањето на предложената цел и препорачуваат да бидеме внимателни при нивното купување. Во последно време, овие производи се повеќе и повеќе разновидни, а за многу од нив не се знае многу. Сепак, искушението да ги купите по препорака на добро позната личност која ги проба е големо.
Според Министерството за здравство, терминот „додаток во исхраната“ има широк спектар на значења: од млеко со житни култури за деца, до производи за спортисти, кои содржат витамини, минерали, протеини. Од сите додатоци, најмногу се консумираат мултивитамини и препарати кои содржат, заедно со витамини, минерални елементи (минерално-витамински додатоци). Во специјализирани продавници, но и на Интернет, наоѓаме многу производи кои ветуваат дека ќе ни помогнат да изгубиме тежина или да ја вратиме нашата виталност или да направат да се чувствуваме поцелосни енергија за да ги извршуваме активностите што сме ги поставиле.
За луѓето кои држат диета, овие производи се повеќе од привлечни, особено затоа што имаат и скроен опис, но лекарите апелираат да се фокусираме првенствено на зеленчук и овошје и да не земаме додатоци во исхраната само затоа што работеле со пријател или колега во теретана затоа што сме различни, и второ не за сите додатоци на пазарот има студии за потврда на нивната ефикасност.
Потрошувачка на протеини
Особено мажите кои сакаат да добијат мускулна маса се ориентирани да консумираат додатоци на храна кои им обезбедуваат доволна количина протеини, па дури и повеќе, без да знаат дека овие протеини можат да бидат штетни за нивното тело. Ниту протеините од месо не се многу соодветни, иако безброј диети за слабеење се базираат на овие протеини и млечни производи.
"Не ретко, специјалисти и истражувачи привлекоа внимание на негативните ефекти што ги има вишокот протеини врз рамнотежата на калциумот во организмот. Резултатите од најновите студии покажуваат дека диета со малку животински протеини, односно 50 грама на ден, велам дека тоа е нормална количина, дури и не сиромашна, во коскени наслаги тие добиле 10 мг калциум на ден. Кога испитаниците на студијата имале високо протеинска диета поголема од 150 грама на ден, изгубиле 84 мг калциум. дека прекумерната потрошувачка на протеини доведува до декалцификација на коските со текот на времето. И ова е само една од неодамнешните студии, но има и други “, објаснува Лиана Стримб, општ лекар и апифитотерапија.
Кога започнуваме диета и вежбаме мора да ги земеме предвид не само маснотиите од кои сакаме да се ослободиме или мускулната маса, туку и скелетот и срцето на кои им е потребен овој калциум. Лекарот Лијана Штримб пред се препорачува консумирање овошје и зеленчук кои содржат важна количина на калциум, со што се спречуваат многу проблеми од кои се ослободивме во првата фаза на видот, да бидеме фокусирани на губење на тежината.
"Всушност, сите сорти зелка, карфиол, смокви, соја, сусам, лешници содржат значителни количини на калциум, доволно за нашето тело. Овој калциум не само што е од суштинско значење за зајакнување на скелетот, туку првенствено е важен за "Ако го консумираме во соодветни количини, тогаш нашиот крвен притисок ќе биде добар. Од друга страна, сакам да ви кажам дека неодамнешните истражувања покажуваат дека апсорпцијата на калциум во зеленчукот е поголема отколку во млекото", рече Лиана. лажни.
Апчиња за слабеење
На прв поглед, тие изгледаат идеално решение за напор да се достигне фигурата од сонот. Но, дали апчиња за диета се навистина ефикасни или тоа е само краткорочно решение? Покрај урамнотежената исхрана, главно базирана на безмасна храна, за стимулирање на метаболизмот, се препорачуваат и вежби или спортски часови. Без разлика дали ќе изберете личен тренер или не, апчињата за слабеење нема да го заземат местото на часови поминати во теретана.
"Нивниот ефект е ограничен ако не држите диети и вежбате. Верувам дека овие лекови се само додаток во слабеењето. Инаку, нема да изгубите повеќе од два до три килограми за време на третманот. Покрај тоа што тој спорт ни помага да ослабиме, исто така е добар начин да го поминеме слободното време, има негативни ефекти врз психата, затоа не гледам зошто би сакале да ги замените спортските часови со кутија апчиња за кои можеби не знаете ништо “, објаснува спортскиот инструктор Анзик Арнолд.
Препораки на доктор
Во многу земји низ светот продажбата на додатоци на храна ја следи специјализирана институција, но во Романија немаме такво нешто. Затоа, за да дознаете повеќе за додатокот на храна што сакате да го јадете, најдобро е претходно да се консултирате со лекар. Од него можете да ја пронајдете препорачаната дневна количина, здравствените придобивки што ги има производот, но и несаканите ефекти. Добра идеја е вашиот лекар да препорача каде можете да го купите овој производ.
Во нашата земја, додатоците на храна можат да се продаваат само врз основа на известување до Институтот за биоресурси за храна, без потреба од одобрување од Националната агенција за лекови и медицински помагала. Експертите предупредуваат дека некои додатоци во исхраната содржат супстанции кои имаат силни опасни ефекти врз организмот. Сепак, нивните производители не се обврзани да применуваат предупредувања на етикетите на пакувањето на додатоците на храна.