Додатоци во исхраната за дијабетес
Звучи толку едноставно: растворете неколку шумливи таблети секој ден, а дневната исхрана за потребните хранливи материи е покриена со еден удар. Многу луѓе редовно земаат додатоци во исхраната. Но, колку е корисно тоа за вас како дијабетичар?
Бесплатно на продажба
Кои се додатоците во исхраната?
Додатоците во исхраната се слободно достапни во аптеките или во аптеките. Тие не содржат ништо друго освен хранливи материи што му се потребни на нашето тело, во концентрирана форма.
- Витамини
- Минерали
- амино киселини
- Масни киселини
- Влакна
- Растенија и екстракти од билки
Додатоци во исхраната како превенција кај дијабетичари
Околу 30% од Германците редовно ги користат концентратите за да направат нешто добро за себе и за своето здравје. Диетата е веќе релевантна тема за луѓето со дијабетес. Затоа се поставува прашањето до кој степен насоченото снабдување со хранливи материи може да послужи за превенција или третман.
Во следното, сакаме подетално да ги разгледаме индивидуалните додатоци во исхраната и да ја расветлиме нивната улога во дијабетесот:
- магнезиум
- хром
- селен
- Витамин Д.
- Витамин Е.
- Омега-3 масни киселини
Магнезиум: не само што е добар за коските
Магнезиумот е минерал кој главно се наоѓа во нашите коски. Таа е една од таканаречените основни супстанции што телото не може да ги произведе самостојно. Вредни добавувачи на магнезиум се цели зрна и млечни производи, зелен зеленчук, бобинки, ореви, живина и риба.
Без метаболизам на шеќер без магнезиум
Магнезиумот игра важна улога во метаболизмот на гликозата. Вклучено е во апсорпција на инсулин во клетките и гарантира дека организмот добива енергија од храната што ја јаде.
Недостаток на магнезиум предизвикува дијабетес?
Научниците се сомневаат во поврзаност помеѓу недостаток на магнезиум и развој на инсулинска резистенција. Во тој процес, клетките стануваат досадни на инсулин и повеќе не го користат правилно шеќерот.
Дополнителен дел од магнезиум за дијабетичари
Студиите покажаа дека зголемениот внес на магнезиум го намалува ризикот од дијабетес мелитус тип 2. Покрај тоа, се чини дека внесувањето од 300-600 mg/ден има корисен ефект врз шеќерот во крвта. Дополнителен внес на магнезиум може да биде корисен.
Хром: честопати има недостаток на дијабетес
Хром не само што ги украсува санитарните јазли, туку им е итно потребен на нашите тела. Сепак, само во многу мали количини. Хром затоа е еден од таканаречените елементи во трагови. Хромот главно се наоѓа во месото, јајцата и млекото, но исто така и во леб од цели зрна и многу зеленчук.
За што ни треба хром?
Хром ги сензибилизира клетките на хормонот инсулин. Тоа е важна компонента на таканаречениот фактор на толеранција на глукоза, кој посредува во врзувањето на инсулинот со клетките и со тоа на крајот се транспортира шеќерот од крвта до целните органи.
Дали дијабетичарите треба да земаат хром како додаток?
Иако помала содржина на хром во крвта може да се покаже кај луѓе со дијабетес во споредба со здрави луѓе, позитивниот ефект на внесот на хром врз метаболизмот на шеќерот сè уште не е потврден.
Селен: силен против воспаление
Селенот е исто така еден од микроелементите. Ни требаат 60 - 70 µg од тоа дневно. Храна богата со протеини, како месо, риба и јајца, како и ореви и мешунки, обично може да се користи за да ги задоволи вашите потреби.
Селен: зависи од земјата
Сепак, потеклото на храната и содржината на селен во почвата играат важна улога. Снабдувањето со селен може да варира од регион до регион.
Селенот ги штити клетките и срцето
Селенот е најпознат по своите антиоксидантни и антиинфламаторни ефекти. Го подобрува имунитетот и е важен во превенцијата од карцином и кардиоваскуларни заболувања.
Што може да стори селенот кај дијабетисот?
Заштитната функција на микроелементот може да биде релевантна и во однос на дијабетисот. Сепак, студиите за ова даваат многу различни резултати. Дополнувањето на селен се покажа како контрапродуктивно во некои студии:
Селен: не премногу, ниту премалку
Во период од скоро осум години, учесниците во студијата кои земале селен редовно се разболувале со дијабетес почесто од споредбената група без дополнителен внес на селен. Може да биде дека и недостаток и вишок ја промовираат болеста.
Витамин Д: сончевиот хормон
Телото може да се снабди со витамин Д и му треба само малку сонце. Со помош на УВ светлина, тој може да го произведе од холестерол во кожата. Во храната, витаминот Д главно се наоѓа во масната морска риба.
Витаминот Д ги прави коските и забите силни
Ги гради нашите коски и заби со калциум и важни минерали и со тоа ги стабилизира. Исто така е важно за нашиот имунолошки систем и развојот на клетките. Витаминот Д, исто така, се чини дека има придонес во метаболизмот на шеќерот. За жал, ниту тука резултатите не се јасни.
Што може да стори витаминот Д кај дијабетисот?
Додека во претходните студии, внесувањето на витамин Д имаше позитивен ефект врз шеќерот во крвта, па дури и превентивните ефекти за обете форми на дијабетес беа докажани, поновите студии беа многу по трезни. Витаминот Д не може да го намали нивото на шеќер во крвта или ризикот од дијабетес.
Витамин Е: ефикасна заштита на клетките
Главната задача на семејството на витамин Е е да ги заштити клетките и сопствените супстанции на организмот, како што се масните киселини и хормоните. На овие постојано им се закануваат екстремно реактивни честички на кислород што можат да се прикачат на нив и со тоа да ги уништат.
Дијабетичарите имаат корист од витамин Е.?
Во оваа функција, витаминот Е исто така може да игра улога во дијабетисот. Особено во случај на недостаток на витамин и слабо контролиран дијабетес, додатокот на витамин Е може да донесе подобра контрола на нивото на шеќер во крвта.
Помалку долгорочни ефекти
Покрај тоа, витаминот растворлив во масти, кој е содржан во многу масла и ореви, веројатно исто така придонесува за спречување на секундарни болести и компликации поврзани со дијабетес. Ги штити садовите од оштетување што може да доведе до проблеми во срцето, бубрезите и очите.
Истражувачите сè уште не се согласуваат
Сепак, состојбата со податоците и тука е сè уште недоволна. Досега многу студии се засновани исклучиво на експерименти врз животни и се премногу хетерогени за да може да се извлечат конкретни заклучоци.
Омега-3 масни киселини: добро за сите нас
Тие ги одржуваат клеточните theидови еластични, содржат воспаление, влијаат на крвниот притисок и се неопходни за развој на мозокот и за видот. Важни извори на омега-3 масни киселини се растителни масла и масни риби како лосос и харинга.
Што се однесува до дијабетисот, директните ефекти врз нивото на шеќер во крвта и контролата на долгорочната вредност Долгорочната вредност HbA1c сè уште не се докажани. Сепак, се чини дека полинезаситените масни киселини се многу корисни за здравјето на срцето и крвните садови, што е тесно поврзано со дијабетесот.
Додаток на храна за дијабетес тип 2
Смисла или глупост?
Дури и ако е незадоволително и на крајот на овој напис може да бидете исто толку паметни како и на почетокот: постојните студии за додатоци во исхраната и нивната важност кај дијабетес мелитус едноставно не даваат доволно податоци за навистина да препорачаат одделни супстанции.
Засега не се можни јасни препораки
Сите споменати хранливи материи се несомнено од големо значење во метаболизмот на шеќерот. До кој степен дополнителен внес го избегнува ризикот од заболување или има позитивно влијание врз постоечкиот дијабетес, сè уште е отворен. Германските и меѓународните друштва за дијабетес се претпазливи и не даваат јасни препораки.
Здрава исхрана подобра од која било таблета
Она што е сигурно е дека со здрава, урамнотежена исхрана можеме да обезбедиме соодветно снабдување со сите потребни хранливи материи. Ако, како и кај нас, во секое време е достапна доволно храна што содржи сè што му треба на нашето тело, тогаш можеме самоуверено да направиме без дополнителен газиран коктел.
По можност свежо
Во принцип, супстанциите изолирани во него се чини дека не се приближуваат до нивните природни варијанти. Тајната на остра јаболко, свеж домат или црвен пипер со нивните разновидни, прецизно координирани состојки сè уште не е откриена; сепак, тие се и секогаш ќе бидат најдобрите што можете да ги понудите на вашето тело.