Додаток на храна за здрави очи

Додатоците на витамини не се замена за здрава исхрана.

Постојат специјални додатоци на храна за очи кои ви помагаат да внесувате доволно основни хранливи материи за здрав вид секој ден. Сепак, треба да знаете дека овие додатоци во исхраната не се ниту замена за здрава исхрана ниту бесплатно поминување на неразумна диета.

Здрава диета за здрав вид

Министерството за здравство и земјоделство на САД издаде упатства за исхрана за здрава исхрана. Меѓу другото, тие препорачуваат консумирање повеќе овошје, зеленчук, млеко без маснотии или малку маснотии, живина, риба, грав, јајца, ореви и посно месо. Покрај тоа, треба да јадете повеќе храна што содржи малку заситени масти, холестерол, транс масти и шеќер.

Бидејќи просечен Американец не консумира доволно здрава храна што е неопходна за урамнотежена исхрана, често се препорачува да се користат адитиви во храната, за да може телото да апсорбира што повеќе витамини и минерали. Таквите додатоци на храна ги покриваат недостатоците предизвикани од брза храна и нездраво јадење и го намалуваат ризикот од проблеми со очите и болести како што се катаракта и дегенерација на макулата.

Овошјето и зеленчукот се најдобри извори на витамини и антиоксиданти.

Препорачани витамини и минерали во адитивите за храна за очите

Бидејќи студиите продолжуваат да откриваат други придобивки што ги имаат дневните додатоци за очите, веќе се знае дека некои витамини и минерали имаат позитивни ефекти врз видот. Овие хранливи материи нормално се консумираат преку здрава исхрана. Но, можете да користите и додатоци ако сте јаделе помалку здраво.

Многу од овие витамини играат улога во намалување на ризикот од дегенерација на макулата поврзана со возраста и други хронични проблеми со окото.

Витамин А и бета-каротени е неопходен за ноќно гледање, здрав имунолошки систем и заздравување на раните.

витамин Б. кај комплексни додатоци на храна помага да се намали хроничното воспаление, при третман на увеитис и да се намалат последиците поврзани со стареењето на очите.

витамин Ц. е антиоксиданс со многу придобивки за организмот. Што се однесува до очите, тоа помага да се спречи катаракта.

Храната во портокалова боја содржи каротеноиди како лутеин и зеаксантин.

Витамин Д. се произведува природно од телото преку апсорпција на сончевата светлина. Симптомите на недостаток сè уште се чести, претежно во зимските месеци во области со помалку директна сончева светлина. Витаминот Д го намалува ризикот од дегенерација на макулата.

Витамин Е. наменети за намалување на ризикот од катаракта.

Лутеин и зеаксантин се важни каротеноиди кои помагаат да се намали ризикот од катаракта и дегенерација на макулата.

Омега 3 масни киселини спречи сувост на очите.

Совети за купување додатоци на храна за очите

Најлесно и достапно решение за покривање на сите овие хранливи материи е да купите мултивитамински таблети наместо индивидуални витамини; Не само што чини помалку, туку го намалува и бројот на капсули што треба да ги земате секој ден.

Осигурете се дека безбедносниот печат на новокупените додатоци на храна е недопрен.

Еве неколку препораки за оптимални адитиви во храната:

Осигурете се дека пломбата не е скршена и проверете го датумот што е пред тоа.
Многу луѓе претпочитаат капсули затоа што се полесни за стомакот и полесно се варат од таблетите.
Не земајте додатоци на храна со непотребни полнила, како што се млечни производи, производи од пченица и пченка, бидејќи тие можат да предизвикаат алергии или нетолеранција.
Бидете сигурни дека не го надминувате препорачаниот број на таблети; дневната доза треба да се забележи на пакувањето.

Мерки на претпазливост

Не земајте повеќе од препорачаната количина на летокот; дури и адитивите во храната можат да бидат штетни над одредена доза.

Додатоци на храна за очи обично не бараат рецепт; сепак, треба да се консултирате со вашиот лекар или фармацевт ако земате други лекови, сте бремени или доите.