Доење; Диета - овие 6 диети се штетни за доењето - доењето е забавно!

Автор: Бјанка Кунзе, консултант за лактација во IBCLC

доење

Додуша, повеќето од нас жените добиваат неколку килограми повеќе за време на бременоста отколку што би се надевале. Тоа не е проблем, затоа што едноставно повторно губиме тежина кога доиме. Преку доење, нашето тело има дополнително барање до 500 kcal на ден. Значи, ако јадете здрава и урамнотежена исхрана, ќе изгубите тежина самостојно. Прво треба да успеете да стартувате 500 kcal ... Па, најверојатно, најпрво би ја откачил неблагодарната лента! Вашето тело - а со тоа и градите - можат да функционираат добро само ако јадете здраво. Значи:

Избегнувајте ги овие 6 диети бидејќи тие ќе му наштетат на производството на млеко!

1. Голем дефицит на калории

На вашето тело му требаат хранливи материи за да може да произведува мајчино млеко, а доколку сте на многу строга диета, големи се шансите да не му обезбедите со тие хранливи материи! Затоа, не сметајте калории премногу строго, туку погрижете се да се храните здраво. Ако се држите до здрава, урамнотежена исхрана, ништо не може да тргне наопаку. Секогаш помислете на 500 килокалории дополнителни! Ако сега, наместо да седите во канцеларија како порано, многу шетате со вашето бебе во носачот за бебиња, тогаш согорувате уште повеќе калории на страна.

  • ОРГИНАЛНО: Концентрирани и природни растителни екстракти за употреба за време на доење и доење. Нашата висококвалитетна мешавина од тревки од тилчец е многу популарна кај мајките што дојат и ги изразуваат мајките за поддршка на производството на мајчино млеко.
  • ПРАКТИЧНО: Мала, пригодна тегла со 90 вегански капсули. Малата големина на капсулата го олеснува голтањето. Препорачуваме да земате најмногу 3 капсули дневно за да го стимулирате производството на мајчино млеко. Во исто време, препорачуваме да навлегуваме подлабоко во техниката на управување и доење.
  • НАЈДОБРИОТ ОД вас: Доењето е најздравиот начин да го нахраните вашето бебе. Дали знаевте дека мајчиното млеко се прилагодува на нутритивните потреби на вашето бебе?
  • ВЕГАН: Нашиот производ е погоден за веганска, кошер и халал диета. Избор на суровини во Германија според строгите прописи за квалитет.
  • БЕСПЛАТНО Стеарат од магнезиум и вештачки адитиви за подобра биорасположивост. Ние користиме само високо квалитетни состојки, произведени во Германија, во согласност со високи стандарди за квалитет и производство според ISO 9001, GMP и HACCP и сертифицирани од германски лаборатории за храна.

2. Голема потрошувачка на кофеин

Сè уште можам да се сетам на првото кафе по породувањето ... Најдобрата шолја кафе во мојот живот! Денес знам дека требаше да пијам кафе од време на време на бременост, но бидејќи сакав да направам сè што е можно подобро за да не го загрозам своето бебе, целосно избегнав кофеин. Однесувајте се на кафе еднаш и тогаш додека доите. Сите знаеме дека кофеинот може да ве спаси после многу непроспиени ноќи. Но, не започнувајте да консумирате кофеин во големи количини. Ова може да го направи вашето бебе уште понемирно бидејќи мали количини преминуваат во мајчиното млеко. Почастете се на кафе после оброкот со доење, тогаш содржината на кофеин во мајчиното млеко нема да биде особено голема следниот пат кога ќе доите. На овој начин не влегувате во магичен круг во кој се обидувате да бидете во форма со кафе затоа што вашето бебе е немирно, но вашето бебе станува се повеќе немирно поради високото количество кофеин.

3. Диети со многу маснотии

На пример, диетата со високи маснотии во Аткинс не е добра идеја ако доите. Подобро е да се избегнуваат месо и млечни производи со висока содржина на маснотии. Токсините се чуваат во маснотиите на животните. Во денешното сточарство со голема употреба на антибиотици, на пример, можно е токсините да навлезат во мајчиното млеко на овој начин за кој не би се сомневале во сопственото тело. Ова не значи дека треба да следите веганска диета, само дека треба да користите месо и млечни производи со помала содржина на маснотии. Органските производи исто така можат да бидат подобра идеја отколку конвенционално произведените добра.

4. Диети кои исклучуваат индивидуални компоненти на храната

На вашето тело му требаат протеини, јаглехидрати и маснотии за да произведе најдобра можна исхрана за вашето бебе. Затоа, строго не правете без една од овие компоненти! Ниту LowCarb ниту LowFat или слични диети не се погодни за доење. Наместо тоа, проверете дали јадете балансирана исхрана додека доите и во секој случај ќе изгубите тежина!

5. Билни додатоци во исхраната

Многу додатоци во исхраната се базираат на билки - исто како и многу лекови! Подобро е да се избегнуваат такви помагала при доење и наместо тоа да се јаде балансирана исхрана. Така, вашето тело добива сè што е потребно! Честопати не може навистина да се разбере што всушност било обработено во вакви медиуми. Па дури и наводно здрави билки, како нане, може да предизвикаат истекување на вашето млеко. Ова важи и за жалфија, на пример. Здрава, урамнотежена исхрана е сè што му треба на вашето тело додека доите.

6. Меркур загади видови риби во големи количини

Препораката да се избегнат одредени видови морска риба не се однесува само на бременоста, туку и на доењето. Ако го сфатите сериозно, нема смисла да јадете премногу риба контаминирана со жива дури и откако ќе го одвикнете од млеко. Веројатно тоа ни го кажува здравиот разум.

Тоа звучи како многу ограничувања, но не е баш така. Кога ќе погледнете повнимателно, едноставно станува збор за добро јадење и не запаѓање во крајности. Слушајте го своето срце, слушајте го вашето бебе! Ако имате впечаток дека вашето дете станува немирно, можеби добива стомак, секој пат откако ќе јадете храна, тогаш пред сè, откажете се од тоа. Погледнете дали ова ја подобрува болката во стомакот. Ако е така, тогаш би сторил без соодветната храна. Тоа е само ограничен временски период и јас лично не можам да мислам на каква било храна што би сакала да ја направам без помалку од спиење

Исто така, постојат намирници кои го стимулираат производството на млеко. Доколку сакате да дознаете повеќе за ова, прочитајте ја мојата статија за 3 бустери за производство на млеко.

Се надевам дека мојата статија ви помогна и дека ќе уживате во убаво време на доење со вашето бебе. Слободно оставете коментар, прашајте ме дали нешто не е јасно и споделете ја мојата статија ако ви се допадна.