Диета за чистење - за здравје и тенка фигура

Диетата за чистење може да го скрати нашиот пат до тенка фигура, но исто така може да го подобри нашето здравје со детоксикација на организмот од штетни материи. Во текот на животот, нашето тело акумулира разни видови токсини кои имаат негативно влијание врз здравјето и благосостојбата. Тие се базираат на различни фактори, особено загадувањето, нездравата исхрана што ја консумираме, но и нашиот животен стил - стрес, седентарен начин на живот, недостаток на сон и релаксација. Загадувачите акумулирани во телото ја ослабуваат одбраната на организмот и со тоа придонесуваат за развој на разни болести.

Диета за прочистување - зошто е толку важна?

Нашето тело не само што ги апсорбира потребните хранливи материи, туку собира и разни „отпадоци“ што остануваат по метаболичкиот процес. Тие, се разбира, треба целосно да се отстранат од наменските органи, црниот дроб и бубрезите. Сепак, современиот начин на живот значи дека природните механизми не можат да бидат во чекор со чистењето на телото. Јадеме премногу малку овошје и зеленчук и премногу брашно и протеински производи, масти, слатки и преработена храна. Имаме премалку вежбање и премногу стрес, дишеме загаден воздух и исто така го оптеретуваме нашето тело со стимуланси.

Од овие причини, на современиот човечки систем често му се ускратува снабдувањето со есенцијални витамини и минерали кои се закиселени и контаминирани со токсини. Чистењето на телото значи регенерација, хидратација, деацидификација и оксигенација на секоја клетка во телото. Со диета за чистење, го зајакнуваме нашиот имунолошки систем и го минимизираме ризикот од развој на една од многуте цивилизациски болести. Диетата за чистење може да се користи од време на време, како еднодневен третман или како подолготрајна детоксикација, на пр. Во пролет или есен.

Диета за детоксикација - правила и контраиндикации

Третманот треба да се спроведува за време на викенди или празници кога работата не бара да бидеме многу активни. Барем една недела пред да започнете со диетата, треба да избегнувате консумирање на високо обработена храна и да ги намалите шеќерот и мастите.

Целиот механизам за детоксикација се заснова на два фактори - со исклучок на одредена нездрава храна од исхраната и истовремено снабдување на организмот со вредни материи, кои го чистат и регенерираат. На овој начин ги поддржуваме природните процеси на детоксикација во црниот дроб, бубрезите, цревата и кожата истовремено регулирајќи го и подобрувајќи го метаболизмот во исто време.

За време на диетата за чистење, треба да ги земете предвид некои непријатности, а тоа се ефектите од процесот на детоксикација, имено главоболка, поспаност, замор, прекумерно потење, проблеми со движења на дебелото црево или дијареја. Со цел да се избегнат непријатни симптоми, потребно е, како што споменавме погоре, правилно да се подготвиме за третман и да не донесуваме ограничувачка диета преку ноќ. Исхраната за чистење исто така бара пијте многу вода и билни чаеви, и после тоа, за да не се трошат добиените резултати, за постепено збогатување на менито, но земајќи ги предвид принципите на здрава исхрана.

Диета за детоксикација не се препорачува за деца, бремени жени и жени кои дојат. Треба да го користат здрави луѓе воопшто и дефинитивно треба да го избегнуваат оние луѓе кои страдаат од болести на дигестивниот систем, уринарниот систем и акутно воспаление.

Диета за чистење наспроти слабеење

Настојувајќи да се ослободиме од вишокот килограми, честопати прибегнуваме кон многу радикални решенија, верувајќи дека на овој начин еднаш засекогаш ќе го отстраниме проблемот со вишокот килограми. Начинот на размислување е погрешен, многу ретко постот долгорочно доведува до очекувани резултати.

Иако продолжениот пост доведува до брзо губење на тежината, тоа го ослабува и уништува телото. Покрај тоа, недоволното снабдување на организмот со потребните хранливи материи ги забавува метаболичките процеси, а кога постот ќе заврши, секоја внесена калорија веднаш се чува во масното ткиво. Значи, тоа е само еден чекор до брзо враќање на вашата стара тежина, па дури и да ја надминете.

Диетата за чистење може да биде одлична алатка во борбата против дебелината, бидејќи не само што детоксицира, туку и промовира побрз метаболизам и го снабдува организмот со највредните хранливи материи. За да се постигнат посакуваните ефекти, диетата за чистење и слабеење треба да трае малку повеќе.

Дневна диета за чистење, што се состои само од јадење зеленчук и овошје и пиење вода за пиење само ќе му овозможи на вашето тело да се опушти и да се ослободи од некои токсини и подпухналост, на пример. Диета за чистење што трае неколку дена, сигурно ќе ги зголеми позитивните ефекти. Ако сме за долгорочен режим на овошје и зеленчук како оној на д-р. Дабровска одлучи, ние не само што темелно ќе го исчистиме телото од токсини што ја нарушуваат неговата функционалност, туку и ќе изгубиме тежина.

Со диета за чистење, слабеењето е малку побавно, бидејќи не можеме да очекуваме брзо губење на телесните масти, но самото регулирање и забрзување на метаболизмот фаворизира тенка фигура и исто така има добро влијание врз нашето здравје и благосостојба.

Прочитајте исто така: Коктели за слабеење

Мени за прочистување на диета

Основата на третманот за слабеење и чистење се Производи со висока содржина на влакна, зеленчук, овошје, билки, цели зрна, вода и билни чаеви, семиња и семиња. Се препорачува, 5 до 9 порции овошје и зеленчук дневно да се јаде, особено корен и лиснат зеленчук, силажа и овошје со малку шеќер.

Во првата недела од диетата треба да се фокусираме само на Јадења од зеленчук ограничи во втората недела што можеме производи од цели зрна воведе - ориз од цели зрна, леќата или јагнешко месо и млечни производи. Овие се сите природни производи кои имаат малку јаглени хидрати и маснотии, но се богати со витамини, минерали, влакна и други вредни биоактивни материи.

Што се однесува до зеленчукот, менито треба да содржи:

корен зеленчук - морков, целер, цвекло, репка, ротквица, магдонос
Листен зеленчук - салата, кеale, магдонос, крес, спанаќ, ракета, билки
Зеленчук од брасика - зелка, брокула, карфиол, колераби
Зеленчук од кромид - кромид, лук, праз
зеленчук од тиква - тиква, тиквички, тиква, тиква, тиква, краставица
Солански зеленчук - Домати, пиперки, пиперки
мешунки - соја, наут, леќа, грав и сл.

Примерно мени во диетата за чистење

Прва недела

1 ден:

Појадок - салата од целер, краставица и пиперки, сок од цвекло, зелен чај
Ручек - супа од зелка, салата од домати, овошен чај
Вечера - карфиол на пареа, салата од моркови, чај од ѓумбир

2 ден:

Појадок - печен зеленчук, сок од морков
Ручек - пролетен украински борш, салата од јаболко и праз, сок од цвекло
Вечера - пржен праз без маснотии, салата од ротквица и домати, зелен чај

3 ден:

Појадок - варена зелка со домати, задушени јаболка, чај од билки
Ручек - вегетаријанска медицина, пареа брокула, сок од целер
Вечера - тиквички на пареа, рукола, чај од дива роза

Втора недела

1 ден:

Појадок - салата од домати и бибер, печено јаболко, јогурт
Вечера - супа од колера, салата од целер, краставица и пипер, сок од цвекло
Вечера - јагнешко месо со бобинки или малини, чај од билки

2 ден:

Појадок - варен карпачо од цвекло со сок од лимон и ракета, парче диетален леб, сок од зеленчук
Вечера - печени тиквички, зелена репка, овошен чај
Вечера - варен аспарагус, мешавина од различни салати, сок од морков

3 ден:

Појадок - тепсија од зеленчук, греам леб, јогурт
Ручек - ќофтиња од леќа, салата од домати и кромид, печено јаболко
Вечера - супа од зелка, салата од морков со ѓумбир, билен чај

Помеѓу оброците можете да јадете зеленчук суров или кисела зелка, салати со билки, во принцип, без ограничувања на количината. Сепак, дефинитивно треба да се исклучат маснотии, месо, бел леб, компири, слатки, јако кафе и чај и луксузна храна. Пијте големи количини на течности, на пример, негазирана вода, билни чаеви, сокови од зеленчук.

Диета за чистење - рецепти за разни вегетаријански јадења

Зеленчук

Кромид во пердуви, црвен пипер во ленти, домати во коцки, додадете сецкани тикви или тиквички, брусете заедно додека не омекне. Додадете ги зачините - сол, црн пипер, лук, павлака, ловоров лист или ловиџ или босилек и оригано.

Супа од гаспачо

Исецкајте ги црвените и зелените пиперки и свежата краставица, додајте ситно исечен црвен кромид и чешниња лук, исецкани излупени домати, свежи билки, на пример, копра, магдонос, кромид, сол и бибер. Измешајте сè, зачинете со сок од лимон и оставете го да се излади во фрижидер. Можете да додадете обичен јогурт или кефир.

Ролни од зелка од зеленчук

Подгответе ја зелката како традиционална зелка. Користете варен и сецкан зеленчук - моркови, магдонос, целер, кромид, домати, зачинете со сол, бибер и билки. Ставете ги свиткани во тенџере и чорба во зеленчук. Можете да додадете леќата од леќата или оризот од цели зрна на фил.

9 коментари

Овој тип на детоксикација е супер кул. Ако сакате да изгубите тежина, започнете со тоа. Од лично искуство знам дека ништо не работи подобро од овој двонеделен детоксикација. За тоа време, можете да го подготвите вашето тело за понатамошно губење на маснотии. За мене беше така, за време на детоксикацијата (скоро 2 недели) ослабев скоро 10 кг. Да, имав многу прекумерна тежина, но сепак има многу килограми според мене.И тие 10 кг ги нема без никаков напор, бидејќи дури и за време на детоксикација не е препорачливо да се трудите премногу. Морам да признаам, ваквата диета за чистење значи многу жртви, бидејќи една недела јадеме само зеленчук и овошје, а за две недели додаваме житарици, но можно е да се спротивставиме, а придобивките од фигурата и здравјето се огромни.

Не можев да ја поднесам оваа диета. Сакав да се детоксирам 8 дена и траев само 3 дена со тешкотии. Јас едноставно не сакам да јадам зеленчук и овошје. Моето тело повика на сирење, месо… . 😉

Грета121 - во текот на овие 3 дена вашето тело сигурно успеа да се исчисти во голема мера. Покрај тоа, долгорочниот лек за зеленчук и овошје не е погоден за секого, морам да признаам дека и јас го пробав и не можев да издржам долго. За мене менито навистина не вреди без млечни производи и риби (бидејќи без месо би бил некако способен).

И ми се допаѓа диета за чистење. Јас се засновав на д-р. Дабровска, но во целина воведувам свои модификации. Направив детоксикација на сок првите 2 дена - консумирав само свежо исцедени сокови направени од зеленчук со мала количина овошје. Во следните 5 дена, покрај сокови, јадев разни јадења од зеленчук и овошје. Во втората недела воведов снегулки од житни култури и леб, ориз од цели зрна и леќата од леќата и леќата. Исто така, на крајот на втората недела воведов тенка урда. И за 3 недели додадов обичен јогурт, млеко, посно сирење, посно риба, тестенини од цело зрно. Јадев досега, поминаа 1,5 месец. Comeе дојдам на два месеци и ќе додадам посно месо и ќе останам во овие нови навики на јадење Што се однесува до слабеењето, тоа е голем ефект за мене - 8 кг помалку.

Јас не сум од луѓето кои се грижат за исхраната. Се чувствувам непријатно со ограничувања како зеленчук, овошје, без месо и веднаш започнувам да касам залак. Затоа, секоја диета за жал завршува со фијаско. Но, јас различно се справувам со дебелината, имено инвестирав во обучувачи на вкрстена обука и тренирам еден час обука секој ден или скоро секој ден. Прекрасно:)

BarbareDe го имам истото. Не можам да замислам да јадам овошје и зеленчук сам дури и неколку дена. Првиот ден би се чувствувал чудно ако не можам да го имам омилениот тост од пченица за појадок или вкусна, домашна, малку неморална вечера. Од друга страна, можеби е вредно да се стресам неколку дена затоа што здравствените придобивки од ваквиот детоксикација се доста.

Се разбира, вреди да се напрегате, особено ако вашиот животен стил не е најздрав. Се чувствував и изгледав ужасно од прекумерната понуда на преработена храна и пушењето. Направив таква детоксикација неколку дена и бев како новороденче Д: Тогаш значително го намалив пушењето, ја сменив диетата во многу поздрава и досега имав само придобивки.

Јас сум на диета веќе 3 недели и морам да кажам дека се чувствувам добро и веќе изгубив 5 кг. Сепак, на почетокот беше лошо. Телото полуде по толку радикална промена (пред тоа, јадев огромни количини нездрава храна). Имав малку енергија, имав главоболка, се чувствував уморно. Но, тоа беше само за првите неколку дена. Тогаш расположението ми се подобри. Морам да кажам дека придобивките од ваквото чистење се бесценети. Подобар тен, нема проблеми со запек, нема проблеми со варењето на храната, повеќе енергија, подобро расположение, генерално чувство дека метаболизмот се поместил и тежината е сè помалку.

Ако имате прекумерна тежина, овој вид детоксикација навистина може да доведе до експлозивно слабеење, за разлика од тоа дали имате малку прекумерна тежина. Со малку прекумерна тежина (5 кг премногу) немав такви спектакуларни капки кога станува збор за тежината. Едвај изгубив два килограми во текот на две недели. Но, фактот дека благосостојбата и состојбата на кожата е многу подобра по ваквото чистење Reinigung