Доење и слабеење

Придонес од трагемаусмаја »20.01.2013 година, 17:21 часот

ќерка ми има 3 месеци, сè уште ја имам целосна, но не ослабувај. Мојата тежина во моментов се израмни на 86-87. Jогирам 30 минути 3-5 пати неделно, 3 недели, за жал и јадам слатки.
Што друго можам да направам за да ослабам? Не мора да биде многу, но би било одлично ако мојата тежина полека се спушти, на крајот на краиштата, пролетта ќе биде за неколку недели и немам облека од оваа големина.

П.С. Би сакал да одам на форумот за слабеење, ги следев сите упатства, но ништо не се случува.
Може ли некој од вас да ми помогне?

Одг: доење и слабеење

Придонес од Колбас од малина »20 јануари 2013 година, 17:34 часот

за мене беше точно исто. Јас доев, го носев детето и шетав со неа со часови - и ниту еден грам не падна на вагата. Почнав со гледачите на тежината повторно пред еден месец (имав успех со тоа претходно) и сега килограмите стабилно паѓаат.
Ако не сакате да направите програма веднаш, можете сами да документирате што јадете цел ден. Поголемиот дел од времето јадете повеќе отколку што мислите помеѓу или повеќе на оброци отколку што треба да бидете сити. И сè додека јадете здрава и урамнотежена исхрана, нема проблем со доењето.
Но, професионалците веројатно ќе стапат во контакт и ќе ве активираат.

Одг: доење и слабеење

Придонес од трагемаусмаја »20.01.2013 година, 17:41 часот

Ви благодариме за вашиот одговор.
Колку килограми веќе изгубивте? Колку поени можете да јадете таму дневно?:-)

Денес запишав што јадев досега (сега јадев повеќе за појадок затоа што сакам да видам дали можеби сум помалку гладен навечер):

Појадок:
- 2 јајца (пржени јајца со шунка, домати и малку путер), плус парче интегрален леб со семки од сончоглед, потоа 60 грама овесни снегулки со 150 мл млеко и банана, 8 ореви кашу

Ручек:
- Печена мисирка, 200 - 250 гр, со 6 крокети и 300 гр зеленчук (брокула, грашок, карфиол)

Re: AW: Доење и губење на тежината

Придонес од Виолетова »20.01.2013 година, 17:53 часот

Одг: доење и слабеење

Придонес од Колбас од малина »20.01.2013 година, 18:00 часот

Ммх, не можам да ви ја објаснам програмата сега, но предметите што смеете да ги јадете зависат од вашата почетна тежина, возраст, без разлика дали доите целосно, делумно или воопшто не доите, итн.

Во принцип, може да се каже дека производите од цели зрна ве исполнуваат подолго, а месото со малку маснотии е подобро за губење на тежината. Значи, вашиот ден не изгледа лошо денес. Поцелосниот појадок веројатно ќе има влијание само на тоа колку долго ќе останете сити до ручекот, но тоа нема да влијае на апетитот навечер. Дефинитивно ми требаат јаглехидрати навечер, во спротивно станувам пргав и незадоволен, но ние обично готвиме само навечер затоа што мажите работат и не се дома за ручек. Патем, зеленчукот и овошјето немаат поени на WW.

Ох, и досега има 4,2 кг надолу (започна на 1 декември и направи пауза од две недели во текот на Божиќ и Нова Година затоа што не сакав да бидам премногу стресна со запишувањето и кога ќе ги посетам роднините не знам што јадат во секој случај да направиш).

Можеби некој мод ќе нè турка на вистинскиот форум, па ќе добиете многу совети.

Re: AW: Доење и губење на тежината

Придонес од Виолетова »20.01.2013 година, 18:02 часот

Извини мобилен телефон и мавтајќи бебе

.
И, за жал, не многу изгубени при раѓање

Јас ја сменив исхраната пред неколку недели. Без брашно, индустриски шеќер, слатки, што е можно помалку преработена храна и претплата на кутија со зеленчук. Покрај тоа, се грижам да не јадам премногу доцна и не премногу.

Јас сè уште не се занимавам со спорт затоа што немав никаква регресија, а Ј е сè уште многу приврзан за моментот.

Како резултат веќе изгубив 2 кг, а трендот сè уште паѓа.

Јас дефинитивно ќе продолжев да запишувам што јадете, а потоа ќе си земев време да видам што можете да направите. Намалете ги слатките, на пр. Оставете путер за јајца за појадок, итн. Често работите се мали. И бидете трпеливи! Поставувањето мали, реални цели е подобро за мотивација.

Re: AW: Доење и губење на тежината

Придонес од Виолетова »20.01.2013 година, 18:05 часот

Еве рецепт за здрава замена за чоколадо:
viewtopic.php? p = 2122670 # p2122670

Во форумот за здрава исхрана дефинитивно ќе најдете совети и здрави рецепти

Одг: доење и слабеење

Придонес од Колбас од малина »20.01.2013 година, 18:07 часот

Јас само можам да го подвлечам тоа со малите цели, инаку брзо се појавува фрустрација.

@Violet: Симнувам капа, од која се откажуваш од се! Не можев да постојам без шеќер во кафето и чоколадото и нутела на лебот за појадок.

Re: AW: Доење и губење на тежината

Придонес од Виолетова »20 јануари 2013 година, во 19:14 часот

Одг: доење и слабеење

Придонес од jusl »20.01.2013 година, 19:51 часот

За време на доењето е исто како и надвор од доењето: Ако сакате да изгубите тежина, треба да консумирате повеќе калории отколку што добивате од храна и пијалоци. Долгорочниот успех работи само со разумна промена во исхраната, а не со брзи диети. Доењето ја зголемува дневната потреба за калории (целосно доење за околу 500 kcal), но мајките често јадат повеќе од овие дополнителни 500 kcal, а секојдневниот живот обично се менува со бебето: многу седење на софата, многу покани за кафе со други мајки и торта, нема повеќе време за вежбање.