Доење - вака ги полните батериите Кауфланд
Доењето е прекрасно, но исто така доста исцрпувачко. Разновидната диета е особено важна така што млекото тече непречено и вашето бебе се снабдува со сè - и со нашите совети и рецепти, ова не претставува никаков проблем! Вака совладувате дури и напорни моменти.
Дајте му на вашето тело она што му треба
Ден или ноќ, новороденчињата се секогаш гладни. И мамините, на крајот на краиштата, тие хранат мало живо суштество со своето млеко. На телото му требаат околу 500 калории повеќе за производство на млеко. Не треба да го враќате ова со чоколадо и слично, туку со храна богата со хранливи состојки, полна со витамини и минерали. Патем, сега не е вистинско време да започнете диети, дури и ако не сте ја достигнале тежината пред бременоста.
Наместо тоа, многу мамички се среќни што конечно повторно можат да јадат јадења што недостасуваат како суши или сирово млеко. Ако сте fondубители на зелка, кромид и мешунки, внимавајте на вашето бебе внимателно бидејќи некои од овие намирници предизвикуваат гас и гас.
Ова е добро за вас
Бидејќи потребата за витамини, елементи во трагови и минерали понекогаш е значително поголема, храната богата со хранливи материи треба да биде на врвот на листата за купување. DGE (Германско друштво за исхрана) препорачува доилките да јадат морска риба со многу маснотии како харинга, скуша, лосос или сардин најмалку еднаш или двапати неделно. Содржи омега-3 масна киселина DHA (докозахексаеноична киселина). Ова е важно за видот и развојот на мозокот на бебето. Алтернативно, жените кои не јадат риба можат да земат 200 милиграми ДХА дневно како додаток во исхраната.
Идеално за балансирана исхрана:
- многу свежо овошје и зеленчук
- Цели зрна и компири
- Млечни производи и јајца
- Посно месо
- Високо квалитетни растителни масла