Комбинацијата на здрава исхрана; лидерството и движењето прават с

Скокни етикети

Стандардни врски

  • Дома
  • пребарување
  • содржина
  • Помош
  • Контакт
  • отпечаток
  • Заштита на податоци

Навигација:

  • Струја
    • Вести
    • Календар за дијабетес
    • Здравствена политика
    • Билтен
  • Информации за дијабетес
  • Дијабетес во секојдневниот живот
  • исхрана
  • Главни теми
  • Водич за дијабетес

Презентации на производи

за нас

Ние го следиме стандардот HONcode за доверливи здравствени информации.

прават

Сертификат за медицински преглед. MediSuch пребарувач за усогласеност со упатствата за 2015 година.

Умерено вежбање исто така има ефект.

Здравиот начин на живот (= diaita) вклучува вежбање и урамнотежена исхрана, се сеќава Даниела Рцлер, квалификуван екотрофолог во Друштвото за нутриционистичка медицина и диетика во Бад Ахен. Овој начин на живот спречува дебелина и дозволува постојните вишок килограми да се стопат. Не само што телото се радува на ова, бидејќи е поштедено од секундарни болести, туку и умот.

Во Германија, сепак, реалноста очигледно не одговара на здрав начин на живот, бидејќи бројот на луѓе со прекумерна тежина постојано се зголемува, вели Рцлер. Во исто време, трошоците што се јавуваат за здравствениот систем од секундарни болести на дебелина, како што се дијабетес мелитус тип 2 или кардиоваскуларни болести, исто така, се зголемуваат. Светската здравствена организација (СЗО) ја призна морбидната дебелина како хронично заболување.

Повеќето луѓе со прекумерна тежина сакаат да ги намалат своите килограми, но лесно се одвлекуваат од здравиот пат со прекрасните ветувања за исхрана. Разумното намалување на телесната тежина се состои од промена на навиките во исхраната и редовниот спорт на издржливост, нагласува Рцлер.

Исхраната треба да биде намалена во калории и модифицирана со маснотии и треба да обезбеди многу влакна за полнење од производи од цели зрна, зеленчук и овошје. Луѓето со прекумерна тежина треба да прават спортови на издржливост, како што се пешачење, возење велосипед или џогирање најмалку половина час најмалку три пати неделно или да одат во фитнес центар. Сепак, не бараме луѓе со прекумерна тежина да мутираат во натпреварувачки спортист преку ноќ, објаснува Рцлер.

Неодамнешна студија покажува дека умереното вежбање е корисно за здравјето дури и ако не доведе до губење на тежината [*]. Кај 18-те тестови со малку прекумерна тежина кои биле типични пациенти со ризик од дијабетес мелитус тип 2 и кои поголемиот дел од денот го поминувале седејќи, редовните прошетки покажале позитивни ефекти врз метаболизмот на шеќерот и маснотиите. Откако ќе се надмине „внатрешното послабо јас“, редовното вежбање брзо станува пријатно поминување на времето.

За оние кои сакаат да ја намалат својата тежина на здрав начин, постои, на пример, програмата за myline (www.go-myline.de) понудена од над 200 фитнес центри во Германија и Швајцарија. Осумнеделниот холистички курс вклучува програма за обука, промена во исхраната и дава упатства за позитивно размислување, објаснува Рцлер.

Извор: * Данкан ГЕ и др.: Обука за вежбање, без губење на тежината, ја зголемува чувствителноста на инсулин и активноста на постехепаринската плазма липаза кај возрасните кои претходно седат. Грижа за дијабетес 2003, 26, 557-562.

последен пат изменето: 22.05.2003 година