Док за жени јадат риба кога се бремени
- Дома
- за нас
- тим
- Публикации
- Експертиза
- вежба
- Сексуална медицина
- ЧЕЛИНГ
- Контакт/упатства
- Вести
- Дома
- за нас
- тим
- Публикации
- Експертиза
- вежба
- Сексуална медицина
- ЧЕЛИНГ
- Контакт/упатства
- Вести
ПД Др. медицински Маријам А. Арндт
Јадење риба кога е бремена?
Американскиот орган за инспекција на храна (ФДА) го преиспита прашањето за потрошувачката на риба за време на бременоста и додека доите. Факт е: рибата им обезбедува на жените протеини, омега-3 масти и витамини Б-12 и Д. Според новите резултати, жените треба да јадат околу 300 грама риба со ниска жива неделно. Лосос, сардини, езерска пастрмка и конзервирана туна се меѓу препораките.
Според ФДА, диетата со риби обезбедува протеини, здрави омега-3 масти и повеќе витамини како Б-12 и Д од кој било друг вид на храна. Морската храна исто така содржи железо и важни минерали како селен, цинк и јод. Студиите исто така покажуваат дека добри 300 грама риба неделно му помага на фетусот да расте и да се развива. Ова се однесува особено на масна риба. Други студии откриле дека добивањето доволно риба од низок степен на жива секоја недела може да помогне да се намали ризикот од симптоми на АДХД.
„Сепак, постои ризик да има премногу морска храна што е богата со жива. Вишокот жива може негативно да влијае на здравјето на мозокот “, рече Кристин Киркпатрик, регистриран нутриционист во Центарот за интегративна медицина на Клиниката Кливленд.
„Сепак, извештаите покажаа дека бремените жени можат да јадат повеќе риби неделно отколку што мислат. Некои студии покажуваат дека изложеноста на мали количини на жива може да се надмине со општите придобивки од конзумирањето риба “, велат истражувачите.
Затоа, препораката е: Бремените и доилките треба да јадат високо квалитетна масна риба со најмала можна изложеност на жива. Овие вклучуваат див лосос, сардини и езерска пастрмка, како и конзервирана туна. Сепак, треба да се избегнуваат сабјарка, скуша и свежа туна - ова вклучува риба преработена со суши.