Доктор Борментал - диета
Можеби д-р. Борментален одличен за оние кои бараат начин да ослабат. „Борменталните“ луѓе велат дека губат телесната тежина и без ограничувања, дури и нивната диета ја нарекуваат слабеење без забрани. Д-р Борментал звучи многу примамливо, но вреди да се брза на ова мени веднаш - сепак да се испита.
Принципи
Слабеење др. Борментал значи прецизно спроведување на неколку правила:
- не вежбајте (по можност);
- Да не гладувам;
- да не забранувам;
- да не јаде;
- броење
Да разгледаме сè во детали.
Не вежбајте - тоа е можеби нај изненадувачки. Основачите на методот веруваат дека жената воопшто не мора да се занимава со никаков спорт затоа што „ви aspушкарите за асфалт не се тенки“. Длабокото значење на оваа изрека значи дека физичкиот напор само го стимулира нашиот апетит.
Идеално за fansубителите на Др. Борментал - одење, масажа, физиотерапија. Сето ова ќе помогне да се создаде убаво тело, да се полира, а во исто време да не предизвика глад за волци.
Не гладувај - Д-р Борменталниот систем за слабеење претпоставува дневна потрошувачка од 1000 до 1600 калории на ден. Ова е повеќе од доволно за да не умрете од глад (но доволно да јадете?), И ако сте во категоријата канцелариски персонал, вашата стапка е строго илјада.
Моќта мора да се спаси, а не да се обучува, и тогаш ќе имате доволно уверувања на „бундаменталистите“.
Не забранувај - во вашите илјада калории имате целосно право да вклучите што и да ви падне на ум. Оваа мисла може да ги смири многу жени кои, поради некоја причина, продолжуваат да прибегнуваат кон забранета храна.
Не ставајте диета - не постои диета како таква. Избирате производи според вашиот вкус и мерите сè. Можете да си дозволите сладолед и слатки, можете да јадете бухти само со колачи, но во калорична содржина.
До брои - о да, сметај се бесконечно. Сакате јаболко - измерете го, множете/поделете го, запишете го. Ако сакате сендвич - наведете путер, колбаси, сирење, леб, зеленчук, билки одделно и не заборавајте да ги запишете. Не е за ништо што д-р. Борментална диета се нарекува калории.
Што се однесува до содржината на kcal, можете да ја користите табелата со калории од др. Висат Борментал на најистакнатото место (веројатно фрижидер).
На таква диета, седите додека вашата тежина не се врати во нормала. Потоа, со постепено зголемување на содржината на калории, одете во фазата на зачувување.
Без оглед на тоа дали сте ги прекршиле правилата на диета или не, со диетата Борментал треба да организирате два дена постот неделно со моно оброци
И ако, спротивно на советот на луѓето „Борментал“, не сакате да ги пропуштите часовите по јога или фитнес, секако можете да додадете 200 калории во дневната исхрана за деновите на тренинг.
неповолна положба
О, идејата дека можете да си дозволите да јадете две чоколадни плочки цел ден во рок од 1000 килокалории, не го теши нашиот мозок. Броење, калории, минимални делови - тој гледа на сè како забрана, толку е лесно да не се завиткате околу прстот.
Како резултат, почнуваме да лудуваме по производи за кои порано не се грижевме, но сега само знаеме дека не можеме.
Покрај тоа, овој метод на губење на тежината не може да се нарече избалансиран. Секој од нас има брзина на метаболизам, за некого 1000 kcal нема да остави трага на телото, но за некого ќе биде доволно.
СЗО не препорачува намалување на содржината на калории под 1200 kcal бидејќи тоа е количината што ги задоволува потребите на организмот - имунолошка функција, регенерација, варење, нервна активност итн.
Се разбира, секој ќе изгуби тежина на толку нискокалорична диета. Но, дали е можно таквото слабеење да се стави во логична положба со здравјето?