Доктор објаснува дури и оние кои не се пот за време на тренингот, губат телесната тежина - ФОКУС онлајн
Крдо на многу спортисти е: многу потење е дел од добар тренинг. Добар тренинг, од друга страна, согорува многу калории и помага да се ослободите од едната или од другата подлога за колкови.
Претпоставениот заклучок дека само вежба поттикнувајќи на пот согорува многу калории е побиен од американскиот спортски лекар Сандер Рубин во врска со „POPSUGAR“.
Потењето ја регулира телесната температура
Колку бил ефикасен тренингот во смисла на слабеење, не може да се мери со тоа колку сте се испотиле.
„Потењето е повеќе индикатор за регулирање на температурата на организмот отколку за потрошените калории“, вели Рубин.
Потта има функција на ладење на телото и приближување до неговата нормална температура. Околината има големо влијание:
Колку е потопол и влажен воздухот, толку повеќе се потите.
Количината на пот е индивидуална
Ако се движите наоколу додека вежбате, се создава топлина во телото. Исто така е важно да се компензира ова преку потење.
Колку пот треба да се произведе за регулирање на телесната температура варира во голема мера.
Додека некои веднаш почнуваат да се потат обилно, други само ја надоместуваат високата температура на нивното тело и/или околината подоцна и во помала мера.
Тренингот може да биде интензивен и да согорува калории и покрај помалку пот.
Зошто сте полесни после тренингот?
Вашето тело е составено од 50 до 60 проценти вода. Со потење лесно може да изгубите до две килограми. Бидејќи не само што се испоти вода, туку и важни минерали, важно е да се пие доволно после вежбање.
Најдобри се изотоничните спортски пијалоци, бидејќи веднаш повторно ви обезбедуваат минерали и електролити.
„Она што го слабеете преку потење не е долгорочен резултат“, рече др. Рубин. Тој советува да пиете доволно за време на тренингот.
На овој начин можете да спречите и ран замор на мускулите и вртоглавица за време на спортот.
Можете да согорите калории без потење
Значи, тренингот не мора да биде испотен за да ви помогне да изгубите тежина.
Зошто не се обидете да интегрирате повеќе движења во секојдневниот живот, на пример, качување по скали или возење велосипед до работа. И овие работи согоруваат калории без да бидат особено напорни.
Во текот на денот има уште многу што го зголемува вашето барање за калории и може да ви помогне да изгубите тежина.