Доктор вели дека тоа е она што треба да направите за да изгубите телесни масти на диетата Кето -
Веројатно веќе сте ги искористиле придобивките од кето-ди: слабеење, регулиран шеќер во крвта и намалено воспаление. Ако слабеењето е вашата цел број еден, ќе сакате внимателно да размислите за тоа што јадете на диета со малку хидрати и маснотии. За да се осигурате дека ги задоволувате вашите нутриционистички потреби, се препорачува да ги пратите на внесот на јаглени хидрати, протеини и внес на масти на дневна основа.
Д-р Стив Фини, главен медицински директор во Вирта здравство, објасни зошто некои луѓе доживуваат зголемување на телесната тежина на диетата со кето. Според др. Постигнувањето на Фини за „високо“ (јаглехидрати толку ниско што телото согорува претежно маснотии за енергија) или недостатокот на нив игра витална улога во тоа дали се здебелувате или слабеете.
„За жал, повеќето луѓе кои пробуваат кетогена диета се надвор од хранлива кетоза поголемиот дел од времето поради неконзистентно ограничување на јаглени хидрати или премногу протеини во исхраната“, рече др. Фини до ПОПСУГАР. Тој додаде дека „нутриционистичката кетоза“ најдобро се постигнува со јадење протеини во пченка, одржување на вкупните јаглехидрати во опсег од 30 до 50 грама на ден и само јадење маснотии до полнота.
За да ги добиете метаболичките придобивки од кетогената диета, мора внимателно да го одржувате внесот на јаглехидрати, протеини и маснотии секој ден со месеци, објасни др. Фини Ако мислите дека може да се извлечете со мрзливиот „кето-ди“ - наизменично помеѓу ограничувањето на јаглехидрати и умерените јаглехидрати - можеби нема да бидете задоволни со вашите резултати.
Д-р Фини објасни дека мнозинството луѓе кои првично се дебели и постигнуваат нутриционистичка кетоза „можат да изгубат тежина затоа што нивните вродени сигнали на ситост работат правилно без да бројат калории или свесно да го ограничуваат внесувањето храна“. Тој рече дека биохемијата за ова сè уште се истражува, но лекарите знаат дека тоа има врска со уникатните „воспалителни придобивки од кетозата“ на црниот дроб, маснотиите на стомакот и мозокот. Меѓутоа, ако не се направат потребните промени во исхраната, телото нема да премине во кетоза и може да дојде до зголемување на телесната тежина. Според др. Тестови за крвни кетони во стилот на прсти во крвта, се најпрецизниот начин да откриете дали сте во исхраната на кетоза.
Д-р Фини истакна дека телесната тежина на просечната личност флуктуира за четири килограми дневно поради флуктуации на хидратација (тежина на вода). „Ако некој изгуби еден до два килограми неделно к во првите неколку месеци од нутриционистичката кетоза, флуктуациите во нивото на водата во телото за две до четири недели може да предизвикаат висорамнина или дури и да покажат зголемување на телесната тежина за една недела или две“, рече др. Фини Додека тој препорачува да се мерите секој ден, тој рече дека неделните просеци се најважни.