Блог објава за Л-аргинин (амино киселина)
Што е аргинин?
Аргинин (претежно наречен Л-аргинин бидејќи молекулите се распоредени во форма на Л) е аминокиселина што телото може да ја произведе сам, но произведената количина обично не е доволна за да ги задоволи потребите на организмот. Затоа е една од полуесенцијалните аминокиселини.
Особено со физички и психолошки стрес, по болест или за време на интензивна обука, може да се случи складиштата на Л-аргинин да бидат целосно исцрпени и нашите перформанси да се намалат брзо како резултат.
Затоа се препорачува да се додаде во организмот преку додатоци на исхраната во вакви случаи.
Ефектите на аргининот
Проширување на садовите
Телото може да произведе молекула НЕ (азотен оксид) од аргинин.
Со ослободување на азот во артериите, крвните садови се шират и релаксираат, а протокот на крв се подобрува.
Овој имот ги има следниве предности:
- Подобрено снабдување со кислород и хранливи материи во телото, што го зголемува срцевиот минутен волумен, атлетските перформанси и работата на мускулите.
- Брзо отстранување на метаболичките крајни производи од мускулната клетка, што ја забрзува регенерацијата по интензивна обука.
- Заштита од болести како што се артериосклероза или дури и срцев удар, бидејќи артериите со поголем дијаметар имаат помала веројатност да бидат затнати со остатоци.
Тоа го олеснува губењето тежина
Аргининот го стимулира ослободувањето на хормоните за раст, кои индиректно го зголемуваат градењето на мускулите и го инхибираат складирањето на маснотиите.
Покрај тоа, аргининот учествува во сопственото производство на креатин во организмот, кој игра важна улога во енергетскиот метаболизам на клетките. Тоа доведува до подобрено согорување на хранливи материи како масти и протеини и со тоа се зголемува потрошувачката на енергија во организмот.
Ослободувањето и дејството на инсулин е поддржано и од аргинин, па затоа придонесува за нормално ниво на шеќер во крвта и маснотии во крвта. Поради оваа причина се користи во медицината за лекување на дијабетес мелитус.
Зајакнување на имунолошкиот систем
Со земање аргинин се зголемува бројот на бели крвни клетки (леукоцити) во крвта. Ова значително го подобрува сопствениот имунолошки систем на организмот.
Аргининот придонесува за подобро заздравување на раните преку учество во синтезата на протеините кај повреди, операции итн.
Која храна содржи аргинин?
Храната богата со протеини содржи природен аргинин како мешунки, јаткасти плодови, маслодајни семе и месо, со семки од тиква и кикирики се главни меѓу добавувачите на аргинин.