Докторска листа за здрав црн дроб Добра храна и ЗАБРАНА храна; извонредна
Црниот дроб е суштински орган кој извршува мноштво задачи во организмот: произведува протеини и холестерол, складира витамини, минерали и јаглехидрати, разградува токсини како алкохол, лекови и нуспроизводи од метаболизмот. За добро здравје, важно е да го одржувате црниот дроб во најдобра форма.
Која храна е добра за црниот дроб
• зелен зеленчук со лисја
Со цел да го одржите здравјето на црниот дроб, препорачливо е да јадете што повеќе зеленчук. Особено се препорачуваат оние со зелени лисја (брокула, спанаќ, кеale, бриселско зелје и сл.), Бидејќи тие го зголемуваат нивото на ензими кои се занимаваат со детоксикација и помагаат во заштитата на црниот дроб. Некои студии сугерираат дека брокулата, на пример, може да обезбеди заштита од безалкохолен замастен црн дроб, пишува doc.ro. Иако не е апетитен зеленчук, ако го испарите и измешате со сол, мелен лук, сок од лимон, маслиново масло и парче фета, тоа ќе се претвори во вкусно јадење.
• грејпфрут
Ова овошје содржи два антиоксиданти (наригенин и нарингин) кои природно го штитат црниот дроб. Заштитниот ефект на грејпфрутот се манифестира со намалување на воспалението во црниот дроб и заштита на неговите клетки. Антиоксидансите можат да го намалат развојот на фиброза на црниот дроб, состојба предизвикана од хронично воспаление.
• Боровинки и брусница
Овие два вида овошје содржат антоцијанини, за кои студиите велат дека можат да го одржат здравјето на црниот дроб и да го забават развојот на фиброза. Покрај тоа, голем број тестови покажаа дека екстрактот од брусница може да го инхибира растот на клетките на ракот во црниот дроб. За да ги имате овие корисни ефекти, боровинките и брусниците треба да се консумираат 3-4 пати неделно.
• грозје
Грозјето, особено црвено и виолетово, содржи многу корисни соединенија за организмот, вклучително и ресвератрол, со ефекти во намалувањето на маснотиите во крвта и крвниот притисок. Грозјето и природниот сок добиен од нив го намалуваат воспалението и спречуваат оштетување на црниот дроб. Студија во која учесниците добија екстракт од семе од грозје три месеци покажа дека тоа им ја подобрува функцијата на црниот дроб.
• бадеми
Добри извори на витамин Е, се чини дека бадемите помагаат во заштита од замастен црн дроб. Јадете неколку сурови бадеми како закуска или исечете ги и додадете ги во салата од зеленчук.
• масна риба
Поради содржината на омега-3 масни киселини, рибата спречува складирање на маснотии во црниот дроб и се бори против воспаленија. Јадете масна риба два до три пати неделно (туна, скуша, харинга, лосос).
• Сок од цвекло
И, цвеклото, исто така, се чини дека има ефект во намалување на воспалението во црниот дроб и зголемување на нивото на ензими кои помагаат во детоксикација.
• Кафето
Истражувачите веруваат дека еден од најдобрите пијалоци што помага да се одржи здрав црн дроб е кафето. Ако пиете 3 шолји кафе на ден, го намалувате ризикот од цироза, како и ризикот од развој на рак на црниот дроб. Кафето има антиинфламаторно дејство и може да спречи масни наслаги во овој орган.
• Зелен чај
А, зелениот чај е корисен пијалок за црниот дроб, намалувајќи го оксидативниот стрес и масните наслаги во црниот дроб. Бидете внимателни, сепак, бидејќи зелениот чај не го толерира секој. Добро е да се започне со чаша зелен чај испиен наутро и тогаш може да се зголеми количината. Не се препорачува да пиете зелен чај по 15:00 часот, бидејќи може да го попречи квалитетот на спиењето.
Која храна е забранета за здрав црн дроб
• Алкохол
Алкохолот е најчеста причина за замастен црн дроб и исто така може да придонесе за други состојби, како што е цироза.
• Шеќерот
Шеќер, вклучувајќи слатки, газирани пијалоци и други слатки придонесуваат за висок шеќер во крвта, што може да доведе до зголемување на маснотиите во црниот дроб.
• рафинирани житни култури
Белиот ориз, белиот леб и тестенините се преработени житни култури кои повеќе не содржат растителни влакна, што доведува до брз пораст на шеќерот во крвта по потрошувачката.
• Пржење
Пржената храна е калорична, промовира зголемување на телесната тежина и појава на замастен црн дроб.
• Колбаси
Масното и преработеното месо доведуваат до појава на замастен црн дроб. Наместо колбаси и масно месо, насочете ја исхраната на посно месо, риба и тофу.
Други наслови:
Технички проблеми, вклучително и контаминација при земање примероци (на пример, тампон случајно допре ракавица
Здравјето и имунитетот на мозокот зависи од цревата, а дигестивните проблеми можат да го ослабнат целото тело. Истражувајте ...
Овен Може да биде ден посветен на убовта, со убави ветувања, со помпезни изјави, со планови