ДокторВајгл објаснува колку телесните маснотии се нормални

објаснува

Многу луѓе се чувствуваат непријатно поради нивната кожа мислејќи дека е премногу густа. Всушност, ако имате премногу телесни масти може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни болести или дијабетес.
- д-р Тобијас Вајгл

Проверено од медицински професионалци и напишано според најдобрите научни стандарди

Овој текст е создаден во согласност со медицинската литература, тековните упатства и студии и проверен од медицински професионалец пред објавувањето.

Процентот на телесни масти открива колкав процент од телото е составен од маснотии. Ако вредноста е во низок или среден опсег, сè е во ред: ризикот од кардиоваскуларни заболувања е низок, а луѓето со ниски маснотии во телото обично се слаби и имаат добро функциониран метаболизам.
Меѓутоа, ако се зголеми вредноста на телесните масти, ризикот од развој на болести како што се артериосклероза или дијабетес мелитус се зголемува. Забавениот метаболизам и производството на васкуларни штетни материи во телесните масти придонесуваат за зголемување на ризикот од заболување.

Што е масно тело во секој случај?

Тежина на телото (во кг) поделено со висината на телото (во м) на квадрат.

Медицински препорачаната нормална тежина е БМИ помеѓу 18,5 и 24,9. Опсегот што се смета за нормален е споредбено широк. Со цел да ги направи вредностите споредливи, Светската здравствена организација (СЗО) ја разви следната класификација на БМИ:

  • под 18,5 години: слаба тежина
  • 18,5 до 24,9: нормална тежина
  • 25 до 29,9: прекумерна тежина
  • 30 до 34,9: Дебелина (дебелина) степен I.
  • 35 до 39,9: II степен на дебелина
  • од 40 години: III степен на дебелина

Со оваа класификација, БМИ може да даде индикација дали тежината е во нормален опсег или дали треба да се изгуби тежината - но индексот не кажува ништо за процентот на маснотии во телото.

Симптомите: Како препознавате преголем процент на телесни масти?

Без разлика дали се чувствувате нормално или премногу дебело е многу субјективна сензација. Парни и особено слаби, спортски луѓе се чувствуваат подеднакво дебели како и луѓето кои се (видливо) со прекумерна тежина. Чувството дека сте премногу дебели не е многу значајно во однос на процентот на телесни масти.
Јасно видливо Заокружувања и влошки за маснотии на стомакот, колковите, бутовите и надлактиците, од друга страна, може да биде индикација за прекумерна тежина, па дури и дебелина.
Понатамошните симптоми кои не се видливи за надворешниот свет може да се проверат со крвна слика: Како по правило, процентот на телесни масти што е превисок оди со еден Зголемување на нивото на маснотии во крвта како и еден зголемен крвен притисок рака под рака. Двата симптоми се проблематични за здравјето на организмот: со зголемување на нивото на липиди во крвта и крвен притисок, меѓу другото, ризикот се зголемува. следниве болести:

  • Кардиоваскуларни заболувања
  • артериосклероза
  • Срцев удар
  • мозочен удар
  • Дијабетес мелитус

Повеќе информации за прекумерната тежина и дебелината во ова видео

Околу две третини од мажите и половина од жените во Германија имаат прекумерна тежина, а трендот расте. Како се јавува дебелина, каков е индексот на телесна маса и какви секундарни болести може да предизвика дебелината, објаснува др. Тобијас Вајгл во следното видео.

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

кој е засегнат?

Никој не е имун на превисок процент на телесни масти. Дури и слабите луѓе и спортистите се борат со премногу масна вредност на телесните масти во однос на нивната висина и тежина.
Голем проблем што го зголемува бројот на оние кои имаат високи телесни масти е модерниот западен начин на живот. Нездрава исхрана, долги периоди на седење на работа и зголемено ниво на стрес значи дека повеќето луѓе добиваат тежина отколку губат телесната тежина.

Што прави лекарот? Дел 1: Дијагнозата

  • градите
  • стомакот
  • Бутот

За жените, сепак, се препорачуваат други делови од телото, имено:

  • надлактица
  • стомакот
  • колк

  • околу 2/3 од мажите и половина од жените имаат прекумерна тежина
  • превисок процент на телесни масти го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес
  • процентот на телесни масти не може едноставно да се пресмета
  • Хидростатско мерење или маша за маснотии во телото се погодни за пресметка, но скалите на телесните масти се помалку прецизни

  • видливи масни наслаги или набори на кожата
  • зголемено ниво на маснотии во крвта
  • зголемен крвен притисок
  • зголемено ниво на шеќер во крвта

Што прави лекарот? Дел 2: Третманот

Вообичаени прашања за пациентите

Дали има телесни масти што се особено опасни?

Д-р Т. Вајгл
Маснотиите во телото се акумулираат на различни места. Кај мажите тоа е првенствено стомакот, кај жените, покрај стомакот, се засегнати и колковите и бутовите. Додека малите лепчиња на нозете и колковите се помалку опасни, масното ткиво на стомакот всушност може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Причината за ова е што тука се произведуваат васкуларни штетни материи, што значително го зголемуваат ризикот.

Диетата е доволна за намалување на телесните масти?

Д-р Т. Вајгл
Диетите со молња можат да бидат корисни ако сакате да изгубите што е можно повеќе тежина за краток временски период. Со цел да се намали процентот на телесни масти на подолг рок, овие се помалку соодветни - веројатноста е преголема дека се појавува добро познатиот јо-јо ефект и гарантира дека килограмите се враќаат на колковите побрзо отколку што засегнатото лице би сакала. Повеќе долгорочна промена во исхраната и начинот на живот има повеќе смисла.

Кои мерки ги препорачувате за намалување на телесните масти?

Д-р Т. Вајгл
Како и во многу области на модерната медицина, намалувањето на маснотиите во телото е рамнотежа: Здравиот начин на живот со многу вежбање и висококвалитетна, здрава храна треба да ја балансира често стресната работа или секојдневниот семеен живот. Ако имате прекумерна тежина, треба да ја прилагодите вашата исхрана така што да трошите помалку калории во текот на денот отколку што му се потребни на вашето тело за основни материјали. Во комбинација со многу вежбање и спорт, можете да ги намалите и тежината и телесните масти. Посните луѓе кои имаат превисок процент на телесни масти, исто така, треба да се занимаваат со спорт - особено спортот на издржливост и градење мускули помагаат повторно да се постигне нормална вредност.

Дали треба да третирате премногу маснотии во телото?

Премногу маснотии во телото може да бидат опасни. Ако вредноста е во или нешто над нормалното, терапијата за намалување на телесните масти е препорачлива само доколку се спроведува од субјективни причини, на пример затоа што засегнатото лице би сакало да биде потенок или поспортски и не е пријатно во неговата или нејзината кожа чувствува.
Меѓутоа, ако процентот на телесни масти сугерира прекумерна тежина или дури и дебелина (т.н. „дебелина“), третманот дефинитивно треба да се спроведе. Целта на третманот е да се намали телесната тежина, истовремено зголемувајќи го движењето: На овој начин, може да се спречи формирање на васкуларни штетни материи - и како последица на тоа, дијабетес и кардиоваскуларни болести.

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе