ДокторВајгл објаснува со исхраната против депресијата

Колку се постари студенти, толку е поголем ризикот од депресија. Ова беше потврдено со извештајот на лекарот подготвен од Бармер ГЕК на почетокот на 2018 година. Доволно причина да се занимавате со оваа тема понатаму. Хедер Френсис, невропсихолог во Универзитет Меквари, Сиднеј, подетално ја разгледаа темата за исхрана во овој контекст. Познато е дека депресивните луѓе слабо јадат. Сепак, постојат некои индикации дека ова не е исклучиво резултат на болеста. Френсис и нејзините колеги го продолжија истражувањето и во сегашната студија дојдоа до следниот заклучок:

Што точно вели студијата?

Веќе споменавме на почетокот дека е јасно дека многу депресивни луѓе слабо јадат. Единственото прашање е до кој степен ваквото однесување во исхраната е последица на депресија или предизвикувачки фактор. Студиите веќе откриле индикации дека лошата исхрана е поврзана со зголемен ризик од развој на депресија. Се покажа и спротивното: диета која содржи овошје, зеленчук, риба и посно месо го намалува ризикот од депресија. Покрај тоа, студија од 2017 година беше во можност да покаже дека советите за исхрана можат да ги ублажат симптомите на веќе постоечка депресија.

Хедер Френсис и нејзините колеги се на мислење дека диетата е модифициран фактор на ризик за развој на депресија, што е погодна цел за рана интервенција, т.е. да се спречат ментални болести во рана фаза.

Дизајн на студија - против депресија со видеа, совети и подароци

Испитани се 76 студенти на возраст од 17-35 години. Критериум за избор беше учесниците да имаат повеќе од 7 поени на таканаречената скала на депресија-анксиозност-стрес 21 (види сина рубрика) на почетокот на третманот.
Овие ученици беа случајно поделени во контролна група и интервентна група.
Интервентната група виде видео за исхраната. Во него, таа побара нутриционист да ги промени своите навики во исхраната. Доколку сакате, релевантните учесници можеа повторно да го гледаат видеото подоцна на Интернет.
Како мотивација, сите учесници во групата за интервенција добија корпа здрава храна и ваучер за шопинг вреден околу 54,41 евра (60 американски долари).
Покрај тоа, во текот на трите недели во кои биле прегледани, нутриционистот ги повикал еднаш на 7 ден и еднаш на 14 ден за дополнителна мотивација.
Учесниците во контролната група не го виделе видеото, ниту добиле совети за исхрана, корпа за храна, ваучер за шопинг или повици за мотивација. Од вас беше замолено само да се вратите на преглед по 3 недели.
Користен е прашалник и т.н спектрофотометар за да се утврди дали учесниците на крајот ги следеле препораките. Вториот се однесува на уред кој може да се користи за мерење на промените во бојата на кожата. Овие промени во бојата се предизвикани од флавоноидите содржани во некои овошја и зеленчуци.

Резултат - Помалку симптоми на депресија по промена на исхраната

Депресивните симптоми се намалија во групата на интервенција. Друга точка запишана на почетокот на тестот - на т.н. CESD-R - падна во групата на интервенција од 20,56 на 14,62 поени, додека во контролната група беше забележано мало зголемување.
Подобрувања може да се видат и на скалата депресија-анксиозност-стрес.
3 месеци по студијата, истражувачите повторно контактирале 33 учесници во групата за интервенција. Дваесет и еден од нив продолжија да ги следат препораките и јасно покажаа корисни ефекти врз симптомите предизвикани од депресија.

Импликации - Што ни кажуваат овие резултати за депресијата?

Како прва студија досега, беше направен обид да се третираат симптомите на депресија кај млади возрасни лица со краткорочна промена во исхраната.
Истражувачите сметаат дека на диетата треба да се посвети поголемо внимание како фактор на поддршка во лекувањето на симптомите на депресија.

проценка

Уште еднаш покажува колку е важна правилната диета за нашето здравје. Освен позитивните влијанија на депресивните симптоми, овде демонстрирани, не треба да се занемари и фактот дека испитаниците, исто така, воведоа и доживеале позитивни промени на физиолошко, односно физичко ниво.

Колку е важна нашата диета за индивидуалните аспекти на нашето добро, д-р. Д-р Со Тобијас Вајгл веќе се занимаваа во неколку видеа. Во следното видео тој се занимава со влијанието на исхраната врз мигрена и главоболка.