Долго време ништо не се менуваше од 100 на 99 килограми

Ажурирано: 2-ри ноември 2019 година, 5:00 часот наутро

Мартин Хенгесбах од Еверсберг изгуби 30 килограми. Денес тој е во топ форма и познат како „Тренер за храна“. Скалилата кон рајот се составен дел од неговата обука.

Фото: Лора Новицки

Еверсберг. Мартин Хенгесбах од Еверсберг изгуби 30 килограми. Како тренер за храна, тој сега им помага на другите луѓе да развијат нов став кон животот.

Висока, тенка, мускулеста, функционална облека, весели очи, инфективно смеење. Мартин Хенгесбах е во топ форма - и тоа зрачи и со два метри високиот човек. Тој изгуби 30 килограми и сега им помага на другите луѓе да развијат нов став кон животот.

Октомври 2010 година беше пресвртницата во неговиот живот. „Не бев навистина дебел и секогаш се занимавав со спорт, но не бев и продуктивен“, вели татко на две деца, кој во тоа време имаше индекс на телесна маса (БМИ) од 30,4. „Настинкав засекогаш, коленото ми беше насолзено и едноставно не се чувствував добро.

Рецептот за успех

Како обучен готвач и главен готвач, Хенгесбах требаше да се занимава со исхрана на дневна основа - во неговата обука, а подоцна и во неговата работа повеќе се занимаваше со занаетчиството, а помалку со состојките. Но, тогаш се врати на старите учебници и се занимаваше со предметот наука за исхраната.

Денес неговиот БМИ е 24,2. Тој беше болен само еден ден во изминатите осум години. Неговиот рецепт за успех не е тајна: „Јадам ниско-јаглени хидрати и кога јадам, ги јадам вистинските. Повеќе шеќери наместо единечни шеќери - производи од цели зрна, на пример. “Исто така, важна е висока содржина на влакна, па затоа и производи од цели зрна. „Вечерта јадам масен млечен производ, тој има брз регенеративен метаболизам и прави да се чувствувате сити долго време“, објаснува Хенгесбах.

Понатамошно охрабрување во регионот:

Два удари - а потоа помагање на другите во амбулантскиот дом
По хорор несреќата: Вака се борат Даниел и неговото семејство
Поранешен шеф на рокер: „Сакам да живеам подобар живот“
Енепетал: Theивотот на гастарбајтерите започна со најлонска кеса
Големиот пожар не ги остава Ернст Хаклер и Синовите да очајуваат
Стерненвег Нехајм: Сандернер многу близу до луѓе кои умираат
Хагенер започнал да тренира како геријатриска медицинска сестра на 57-годишна возраст
Бетина Ланг од Олсберг им помага на „роднините за самоубиство“
Кармен Хен од Шенау е спортска фанатика и покрај нејзината протеза
Надвор од инвалидска количка: Меик Шелер не се предава

Дури по разговорот со нутриционист се покажа дека Мартин Хенгесбах изгубил тежина со методот LOGI. Во суштина, станува збор за тоа дека не смеете да јадете повеќе од она што го користите. „Секој може да го стори тоа“, вели тој.

Предавања и курсеви за готвење

Својата добро чувство Хенгесбах ја постигна по три години со свесна исхрана и спорт. Тој ги држи своите 90 килограми од 2013 година. „Понекогаш одам на фестивал на пушка три дена или јадам зглобови со пире од компири. Но, знам дека потоа морам да направам нешто “.

55-годишниот сега е познат во Мешкеде - и исто така надвор од границите на Зауерленд - како „тренер за храна“. Тој држи предавања за здрава исхрана и мотивација, одржува курсеви за готвење и советува и поддржува клиенти, вклучително и дијабетичари.

Трчање за добра цел

„Никогаш не би помислувал дека еден ден ќе заработам со тоа“, вели Еверсберг, видно задоволен од себе. Тој ужива и во успесите на своите клиенти.

Покрај тоа, Мартин Хенгесбах ја заврши добротворната акција долга 660 километри во Норвешка во август - за 14 дена. Тоа значи дека екстремниот спортист трчал скоро 50 километри секој ден. Значи повеќе од еден маратон на ден. И во тој процес, се собра значителна сума за Фондацијата НЦЛ за деца со деменција. „Кога спортувам, можам да го сторам тоа за добра цел.

Дисциплина и саморефлексија

Колку лесна нога звучи неговата приказна во ретроспектива - „Понекогаш беше вистинска борба. Долго време ништо не се сменило од 100 на 99 килограми; а потоа повторно ставаш една или две кила “, се сеќава тој. „Спортот и вежбањето се важни, но главата е контролниот центар.“ Мотивацијата, дисциплината и пренесувањето на знаењето се основни барања.

Друга важна точка: саморефлексија. „Морам да го слушам моето тело“, вели Хенгесбах. „Ако веќе не можам да ги врзувам врвките за патики затоа што стомакот ми е на пат, тоа не помага да се купат влечки“.

- Мартин Хенгесбах е обучен готвач, но сега самовработен во три компании: Тренер за спорт, здравје и исхрана; Земете-ЕСС-лесно; Социјален XtremeSport

- Тој е тренер на LOGI за губење на тежината и превенција, исто така НГЕ нутриционист, Водач на постот и психолошки тренер и екстремен спортист.

- Тој води Курсеви за готвење во компании и за поголеми групи и сега има напишано и програма за нутриционистичка комедија, бидејќи многу работи се полесни со хумор, а исхраната исто така треба да биде забавна.