10 намирници богати со шеќер кои ги јадеме секојдневно - Куќа Натур
Ако често сте се прашувале од каде потекнува желбата за нешто слатко, дури и ако сте се обиделе отстранете го шеќерот од исхраната, многу е можно тоа да е сè уште присутно во вашата дневна исхрана, дури и без да сфатите.
Тортите и слатките се јасно храна богата со шеќер, но во нивниот случај, барем знаете што да очекувате. Вистинска опасност е храната што вообичаено не треба да содржи шеќер, но се наоѓа на списокот на состојки, дури и ако е под друго име. Еве 10 намирници кои сите ги јадеме секој ден, без да знаеме дека тие всушност содржат шеќер:
1. Кондиментеле
Дали сакате да подготвите нешто на скара или да и дадете посебен вкус на вашата салата? Кечап, сос од скара, мајонез, специјални сосови од стек, преливи за салата, па дури и сенф, содржат шеќер. Некои комерцијални сосови содржат дури и 13 грама шеќер по порција.
Откажете се од готови сосови и премикси и изберете необработени зачини: билки, семки од сенф и сл. Ако списокот со состојки на производот содржи нешто друго освен зачинот, подобро е да го избегнувате.
2. Илтриурел
Нормално, јогуртот е безопасен и дури се смета за здрава храна, нели? Ова не е случај со овошен јогурт. Една порција овошен јогурт може да содржи дури 47 грама шеќер, па тоа е исто како да јадете обичен десерт. Едноставен јогурт со малку маснотии, во кој додавате неколку парчиња овошје, во зависност од вашите желби, е поздрава опција.
3. Сосови од тестенини
Ивееме во свет каде што на полиците на продавниците има секаков вид на полу-подготвена храна што, теоретски, треба да ни го олесни животот. Всушност, овие полу-препарати се полни со бои, конзерванси и други хемикалии. Готови сосови за тестенини или сосови од домати воопшто, кои се комерцијално достапни, содржат значителна количина шеќер.
4. Сушено овошје
Сувото овошје и онака е богато со шеќери, иако многу луѓе сметаат дека се поздрав десерт. Покрај тоа, многу спакувани суви плодови доаѓаат „спакувани“ со уште повеќе додадени шеќери. Изберете свежо овошје, бидејќи сега е лесно да се најде оваа храна во текот на целата година.
5. Шипки од житни култури
Целите житарки се многу здрави, но оние шипки што содржат суво овошје, семиња, дури и чоколадо, покрај житарките, всушност се калориски бомби. Една житни култури може да содржат околу 12 грама шеќер, така што повеќе не можеме да кажеме дека имаме работа со здрава закуска. Бидете внимателни какви состојки содржат житчињата и избегнувајте ги оние со премногу висока содржина на шеќер.
6. Пженеја
Лебот стана толку опасна храна за оваа фигура не само поради брашното од бело пченица, кое е многу обработено и со тоа е лишено од хранливи материи. Додадете шеќер во многу варијанти на леб, дури и црн леб или други видови леб кои вообичаено се сметаат за поздрави. Затоа, не заборавајте секогаш да ја читате листата на состојки на производите што ги купувате.
7. ceитарки за појадок
Многу видови житни култури кои се вообичаени наменети за појадок и кои многу деца ги претпочитаат, содржат дури и 20 грама шеќер во секоја порција. Нека не ве лажат сјајните кутии кои најавуваат содржина на „витамини и минерали“. Покрај сите овие вештачки додадени витамини и минерали, во житарките се додаваат и шеќер, ароми или бои. На пазарот има и едноставни житни култури, но вистина е дека не примамуваат со секакви примамливи вкусови и не се слатки.
8. Путер од кикирики
Путер од кикирики, во умерени количини, е индициран дури и затоа што содржи масни киселини, неопходни за здравјето на организмот. За жал, путерот од кикирики што го наоѓаме во продавниците често содржи и шеќер, без разлика дали е покремаст или „крцкав“.
9. Мезелурил
Одредени видови леб и сосови на пазарот не се единствените нездрави работи што можеме да ги најдеме во сендвичите. Колбасите често се „подобруваат“ со сируп од пченка и/или аспартан, вештачки засладувач.
10. Инстант супа
Супите од „пликови“ изгледаат како пригодна алтернатива кога немате време да готвите, нели? Па, овие супи немаат хранлива вредност, содржат многу шеќер и/или сол и многу вештачки ароми за да им дадат добар вкус. Подобро е да ги избегнувате.
Ова се само некои од храната што ја загрозува вашата фигура, дури и без да сфатите. Секогаш обрнувајте внимание на етикетите на производите, дознајте за нивните состојки и направете ги најдобрите избори за вашето здравје.