Долни триглицериди како работи!
Намалување на триглицеридите: Како работи!
Намалување на триглицеридите: позадина
- Многу луѓе се запознаени со холестерол. Диетата со низок холестерол е многу популарна кај некои луѓе. Тие се занимаваат со препорачана храна и, на пример, оставаат јајца надвор од нивната исхрана.
- Ризикот од дијабетес е исто така широко познат, па вистинскиот Ракување со шеќер за нашето тело често се дискутира.
- Но, кога станува збор за триглицериди, честопати владее голема тишина. И тоа без оглед на фактот, тоа Триглицеридите сочинуваат најголем дел од крвните липиди преземе Сега ќе ви кажеме кога да го спуштите Триглицерид.
Намалување на триглицеридите: зошто воопшто?
- Нашето тело има потреба од маснотии во крвта (вклучително и триглицериди) бидејќи тие го поддржуваат нашиот метаболизам и ни даваат енергија. Меѓутоа, ако има зголемено ниво на триглицериди во нашето тело како крвни липиди (Нивоа на липиди во крвта над 150 mg/dl), ризикот од мозочен удар или срцев удар исто така се зголемува.
- Исто така панкреас може да биде предмет на ризик од воспаление како резултат на зголемени крвни липиди. Луѓе со Дијабетес или дебелина и нарушувањата на метаболизмот на липидите често не уживаат во полно здравје од причина што триглицеридите се едноставно превисоки.
- Се прашувате: Но, како можам да ги намалам липидите во крвта? А. клучот за ова е вашата исхрана а со тоа и изборот на вашата храна. Сега можете да дознаете која храна помага и што е подобро да се избегнува.
Намалување на триглицеридите: вистинската диета
- Намалете го шеќерот: Големата потрошувачка на шеќер предизвикува шеќерот во крвта да се претвори во триглицериди. Затоа, треба особено ако вредностите на вашата крв се веќе покачени Табела шеќер и слатки во голема мера даваат. Наместо тоа, потпрете се на диета богата со растителни влакна, која ќе ве засити добро и ќе ви обезбеди многу витамини и хранливи материи.
- Масни киселини: Маснотиите во никој случај не се лоши за нашето тело; меѓу другото, исполнуваат важни функции за регулирање на хормоналната рамнотежа. Сепак, треба да избегнувате животински масти што е можно повеќе и да се стремите кон здрави масни киселини растителни масти Да се вратиме на. Зголемената потрошувачка на незаситени масни киселини не само што ги намалува липидите во крвта, туку има и позитивен ефект врз холестеролот.
- Риба: Особено за здравите Омега-3 масни киселини треба повеќе да се потпирате на мрсна риба како харинга, скуша, лосос или туна. Масните киселини исто така можат да го намалат ризикот од тромбоза во крвта.
Намалување на триглицеридите: 2 практични совети
- Воздржување од алкохол: Ако редовно пиевте алкохол, вие не само што можете да ги намалите триглицеридите, туку и да го намалите Спречете или намалете ја дебелината, бидејќи алкохолот ви обезбедува само празни калории, па дури и промовира желба.
- Премести: Физичката активност во секојдневниот живот особено се препорачува ако имате прекумерна тежина во врска со покачени крвни липиди. Прекумерната тежина го зголемува тоа Ризик од нарушувања на метаболизмот на липидите. Ако сакате да одите во теретана, имаме практичен план за обука на жени за вас. Сепак, можете исто така да возите велосипед, да трчате или да спортувате по ваш избор по природа. Не мора да претерувате, сепак Вежбајте два до три пати неделно околу еден час веќе треба да биде таму. Вашето здравје ќе ви благодариме.
Како изгледа животот без жолчен меур или диета за гихт, можете да дознаете овде.
Ако сакате да разговарате со другите за вашето здравје, погледнете ја нашата БРИГИТА заедница.