Дома - Фитнес, додатоци и исхрана
За диета, фитнес и исхрана
Оброк после тренинг
Многумина го прескокнуваат овој оброк, што според мене е најважен во денот, особено за оние кои вложуваат интензивен физички напор на тренинг. Често налетувам на просторијата за прашања "кој протеин го препорачувате?" или "што треба да земам за да пораснам?" Дури и тренерот ми го постави ова прашање, па решив да ја напишам оваа статија
Како да се заштити црниот дроб
Бев во теретана минатата недела кога неволно слушнав разговор помеѓу две момчиња (вид момци кои и онака ретко доаѓаат и кога ќе дојдат, тие само ја бришат прашината од апаратите). Сите коментираа за негативните ефекти врз црниот дроб при кревање големи тежини. Искрено, не можев да си помогнам и влегов во дискусијата.
Идеално време за обука
Дали некогаш сте се запрашале, кое е идеалното време од денот да одите во теретана? (како на пример наутро, на ручек или навечер). Без разлика дали ќе си го поставите ова прашање или не, одговорот е релативно едноставен: секое време од денот е идеално за обука! За мене, на пример, постојат одредени периоди или денови кога сум под стрес
масти
Мастите се поделени на: „добри“, „лоши“ и „најлоши“. Во минатото, мастите беа етикетирани како едноставно „лоши“ и затоа се сметаше за нивната „елиминација“. Во последниве години, сепак, работите се променија, еволуираа и откриено е дека мастите се навистина корисни во организмот. Во оваа статија ќе зборувам (можеби не…
креатин
Бидејќи не се правилно информирани, луѓето имаат различни тотално погрешни идеологии. Креатинот, како што добро знаеме, е контроверзен додаток и за разјаснување на одредени аспекти, ќе продолжам да зборувам за: - неговата историја - како работи во организмот - придобивките од креатинот - несаканите ефекти што можат да се појават - колку е донесена - фаза полнење (ни треба така
Конфузија на јаглени хидрати
Додека не навлезам во деталите, забележувам како сите поставуваат прашања за јаглехидрати. Која тема не е заинтересирана за никој и не поставува прашања? Очигледно одење во теретана. Подобро е да зборуваме отколку да ги мрдаме газот, нели? Никогаш не влегуваме во оваа дискусија затоа што се однесува на интензитет, секојдневен напор, дисциплина итн. Јаглехидрати: На кратко,
Протеини и избор според целта
Темата за која многу луѓе слушаат кога станува збор за исхраната или диетата е протеинот. Луѓето честопати се прашуваат: „Кога треба да се зема?“, „Колку често?“, „Во која количина?“, Итн. Дали е во ред да јадете протеинска лента или да пиете протеински шејк? Неколку општи информации што ќе ви помогнат подобро да ја разберете целта на протеините Протеини
Исхрана и исхрана - филозофии и метафори
Кога станува збор за диета, треба да разберете од самиот почеток дека нема универзален одговор. Исто како што секое човечко суштество има уникатен отпечаток, начинот на кој нашето тело реагира на храната работи на истиот принцип, т.е. сосема поинаков. Ако имам одреден вид диета и добивам одредени резултати, не значи дека и ти