Домашни лекови за отечени стапала и глуждови, симптоми и причини
Отечени нозе? Лекови и природни лекови за намалување на отокот
Отечени, уморни и болни стапала, чевлите не се вклопуваат, а чорапите оставаат траги околу глуждовите. Постојат многу причини кои можат да доведат до оток, исто така познат како едем.
За среќа, можно е да ги лекувате стапалата дома.
Многу здрави луѓе забележуваат едноставни работи што можат да предизвикаат оток на нозете, како што се во авион, непроспиена ноќ или солен оброк.
Вежби за отечени стапала
1. Направете јога
Вежбањето може да помогне во подобрување на циркулацијата на крвта, а јогата е одличен начин да вежбате додека се фокусирате на циркулаторниот систем.
Се разбира, треба да разговарате со лекар пред да направите вежби за јога, особено ако тоа никогаш порано не било направено.
Ако сакате да направите јога за прв пат, препорачувам да одите курс за почетници.
Инструктор по јога може да помогне да се надминат сите грижи во врска со јогата. Тој исто така осигурува дека позициите што треба да се заземат се точни и е во состојба да предложи дополнителни пози за да се намали отокот на стапалата.
Откако ќе научите да држите позиција, можете да продолжите дома. Но, обично лице кое нема цврста посветеност има тенденција да го одложи или да го заборави.
2. Едноставни вежби за намалување на отокот
Користете ги мускулите на телето како пумпа за да го намалите отокот. Еден од начините на кои крвта природно се движи кон срцето е преку контракција на мускулите на телето, вклучително и гастрокемиус и единствена мускулатура, мускули кои се користат за свиткување и исправување на глуждот. За да се искористи овој систем на пумпање за отечени стапала, постои вежба што наставниците за танц ја нарекуваат „краток врв, долг врв“. Седнете удобно со нозете испружени на креветот, софата или подот. Проширете ги прстите нанапред (истото движење што го правите кога стоите на прстите). Држете напнато неколку секунди, а потоа насочете го врвот на прстот кон таванот (или главата). Држете напнато уште неколку секунди и повторете. Кога стапалото се поместува на овој начин, мускулите ги компресираат вените на нозете на таков начин што помага при протокот на крв во срцето против гравитацијата.
3. пливање
Пливање или лебдење во вода може да помогне при потечени глуждови и нозе. Притисокот на водата може да помогне во одржувањето на добрата циркулација на крвта во нозете, а лебдењето во вода и дава прекин на циркулацијата од постојаните влијанија на гравитацијата. Доколку нема достапен базен, можете да прашате во теретана што можат да понудат.
Бањи и бањи за нозе
1. Користете наизменични бањи за оток
Ова е одличен начин да се подобри циркулацијата со натопување на стапалата во топла нога, а потоа веднаш потоа во ладна бања.
Во оваа терапија, нозете се потопуваат во нога бања со топла вода 30 секунди. (Секако, проверете ја температурата пред да ги натопите стапалата. Ако е сè уште премногу жешко, оставете ја бањата малку да се олади).
Ако нозете се во топла вода 30 секунди, мора да ги извадите и да ги потопите во леген со нога ладна вода 30 секунди.
Истото правило важи и за ладна вода, не мора да ги ставате стапалата во ледена вода, но треба да биде свежа, неколку степени под собна температура.
По 20 минути наизменични бањи, нозете може да се исушат.
Истиот принцип важи и за газење вода, каде што практично влегувате во два одделни базени, еден со топла вода од околу 32 ° -35 ° C и друг со температура од околу 20 ° C.
Дното на базенот е покриено со камчиња за да се стимулира циркулацијата на крвта.
Тоа е васкуларна гимнастика во која прво се предизвикува вазодилатација, а потоа вазоконстрикција.
2. Нога бања во тонична вода
Ова може да изгледа малку чудно, но се чини дека натопувањето во слив со просторна температура или студена (ако не и непријатна) тонична вода го намалува отокот. Кининот и плускавците можат да го намалат воспалението, и искрено, се чувствува одлично само да ги натопите отечените нозе во студена течност.
3. есенцијално масло од грејпфрут
Топла бања може да помогне при оток. Во водата можете да додадете неколку капки есенцијално масло од грејпфрут.
Вие исто така можете само да наполните кофа со топла вода и да направите бања за нозе.
Ако бањите не работат, можете да измешате неколку капки масло од грејпфрут со малку масло од сладок бадем и маслиново масло и да масирате во нозете и нозете.
При масажа на стапалата, глуждовите и телињата, притисокот мора да биде насочен нагоре наместо надолу, или треба да направите кружни движења.
4. Нога бања во солена вода
Друг начин за подобрување на бањата е со додавање малку сол на Епсом.
Ако сте сами и имате отечени стапала и глуждови, можете, како кај маслото од грејпфрут, да се бањате со нога во кофа.
Меѓутоа, ако телињата се отечени, бањата е подобра.
Солите на Епсом прават чуда за потечени стапала.
Масажа и лимфна дренажа за оток на глуждот
Подобро е ова да го направите пријател, партнер или специјалист затоа што е тешко да се одржи добар проток на крв кога коленото е свиткано.
Рачна лимфна дренажа се изведува со лесен притисок од прстите во насока на коленото. Ова ја отстранува течноста што се собирала во стапалата и ја турка кон бубрезите, каде што може да се канализира надвор од телото.
Терапевт за масажа може да направи чуда за отечени стапала и глуждови.
Не плашете се да го споменете проблемот кога ќе дојдете на состанок. Ова му овозможува да го насочи вниманието на тоа како да се подобри протокот на крв во долните екстремитети.
На бремените жени им се препорачува да се консултираат со терапевт специјализиран за масажа пред бременоста.
Пренаталниот терапевт за масажа е многу подобро информиран за тоа како да ја позиционира жената што е можно поудобно.
Диета и исхрана
Што да јадете за да избегнете оток на стапалата?
Солената храна ја задржува водата и го поддржува отокот на нозете. Многу храна, како што се замрзнати стартери и инстант супи, се исклучително богати со натриум.
Натриумот исто така го зголемува крвниот притисок, што е причина да разговарате со вашиот лекар за промена во исхраната.
Бидете внимателни да бидете хидрирани затоа што колку повеќе вода добива телото, толку помалку течност се обидува да собере телото.
Пиењето многу вода му овозможува на телото да ги исфрли насобраните течности.
Додатоци на храна
Пробајте додаток на магнезиум.
Недостаток на магнезиум може да доведе до едем. Додаток може да помогне во намалување на отокот.
Повеќето препораки што сум ги видел се потпираа на 200 мг два пати на ден. Но, ако сте бремени, треба да разговарате со вашиот лекар пред да го земете.
Потребната количина на магнезиум е 350 mg на ден и лекарот не може да препише дополнителни 400 mg, бидејќи значителна количина е веќе испорачана преку дневно внесување на храна.
Постојат жени кои земаат 250 мг магнезиум навечер од шестиот месец од бременоста и ова може да има огромно влијание врз отокот без да направи промени во животниот стил или диетата.
Пијте многу
Вишокот потрошувачка на сол е еден фактор што придонесува за оток. Сепак, зголемениот внес на вода може да ја разреди сол во телото.
Целта е 8-10 чаши вода на ден за да се поправи проблемот.
Можете да пиете вода од краставица со сок од лимон. Доволно е да исцедите две парчиња краставица и малку лимон и да ги додадете во чашата пред да пиете.
Двете овошја имаат антиинфламаторни својства. Значи, кога пиете вода со овие супстанции на неа, тоа ќе го намали отокот на нозете.
Локални билни третмани и креми за оток на стапалата
Нанесете билки за лекување на подпухналост локално. Ефикасна мешавина ќе биде сок од лимон, млеко, цимет. Подготвено маслиново масло и вода. Измешајте ги сите состојки во мал сад и нанесете ги на отечените места 20 минути. Можете исто така да ги искапете нозете во раствор од вода и натриум бикарбонат. Друга популарна терапија за отечени стапала и глуждови е нога бања со вода и есенцијални масла од мента, лимон и еукалиптус.
Масло од чајно дрво може да се користи за стимулирање на циркулацијата на крвта и олеснување на отокот на стапалата.
Нанесете масло од чајно дрво пред спиење, бидејќи лежењето во кревет промовира враќање на крвта во срцето
волумен
Глината е супстанца која има анти-едематозни, т.е. деконгестивни својства.
Постојат луѓе кои пијат чаша глина вода против надуен стомак.
Ако имате отечени стапала, препорачливо е да ставите пакет вода и зелена глина. За да го направите ова, дистрибуирајте ја глината на површината на стапалото и покријте ја со завој.
Оставете да делува неколку часа. Штом глината се исуши, таа почнува да апсорбира течност од стапалото низ порите на кожата.
Совети за спречување на оток
1. Чевли
Носете удобни чевли за да спречите или олесните отоци на стапалата. Понекогаш отокот е знак дека нешто го оштетува стапалото, особено при одење или стоење.
Она што треба да се избегне е носење тесни чевли или високи потпетици.
Според мое искуство, чевлите со премногу ниски потпетици исто така можат да предизвикаат оток.
2. Снимка од кинезио
Допирање за истегнување на глуждот, оток на стапалото и глуждот
Ефект: дренажа. Облик: две вентилирани ленти. Должина: 25 см. Прицврстете ги лентите во форма на двоен вентилатор вкрстено до глуждот. Донесете го глуждот во истегната положба и нанесете го без влечење.
3. Носете чорапи за компресија
Чорапите за поддршка можат да спречат отекување на стапалата, особено кога стоите.
Може да добиете компресивни чорапи што достигнуваат до коленото или високо над бутот или кои ги опкружуваат само стапалото, глуждот и телето.
Овие помагала понекогаш се тешки за поднесување затоа што седат многу близу до вашата нога, особено во лето кога е топло, но тие навистина прават разлика.
Прочитав за толку задоволство од чорапите, но исто така видов дека првично се чувствуваа одлично, но по околу четири часа почнаа да ми ги грчат нозете.
Можете да најдете чорапи за компресија без дел од стапалото; ова може да биде добро решение кога ќе се појават овие прашања.
Но, бидете внимателни, бидејќи чорапите за поддршка кои не го опкружуваат стапалото можат да бидат контрапродуктивни и да го блокираат отокот под глуждот.
4. Ставете ги стапалата нагоре
Гравитацијата не е корисна кога станува збор за едем. Затоа, ставете ги нозете нагоре секој пат кога можете.
Ако се опуштите навечер, можете да ги ставите нозете на неколку перници. Идеално, пожелно е нозете да бидат малку повисоки од срцето.
Ако работите цел ден, треба да се обидете да ги ставите нозете на столче под бирото. Ако нозете се дури и малку повисоки, ова може да има многу позитивен ефект врз отокот, дури и следниот ден.
Опасност
Честа причина за отекување на стапалата е бременост. Зголемувањето на телесната тежина и промените во нивото на хормоните поврзани со бременоста ги прават отоците на нозете. Но, отечените нозе се исто така првиот знак на прееклампсија, потенцијално опасна болест. Секој што е бремена треба да разговара со лекарот кој ги лекува за потечените стапала со цел да се исклучи прееклампсијата и да се најде опција за третман.
На овој начин сте уверени и не мора да стравувате од какви било негативни ефекти врз детето.