Домашните шејкови со сирово јајце се вкусни и богати со протеини

Од FITBOOK | 10 ноември 2017 година, 13:21 часот

вкусни

Протресете, напојувајте ручек или протеински закуски: секоја недела FITfuttern претставува рецепт што треба да го следите. Едноставно, вкусно, здраво! Ние исто така разгледуваме саксии и шејкери на фитнес-инфлуенсери. Овој пат: три варијации на флипс богата со протеини.

Само победи го јајцето за појадок во чашата! Ова создава прекрасна кремаста конзистентност, е супер вкусно - и голтка по голтка, ви дава носталгија од 80-тите. Јајце-флипс, т.е. шејкови или коктели со сурово јајце во различни варијации, имаше на сите усни во тоа време. Го зедовме трендот затоа што јајцата се навистина здрави - и снабдувајте ни со вредни хранливи состојки како што се каротин, витамин Б, протеини и цинк, обезбедуваат енергија за тој ден и го зајакнуваат имунитетот. Тие исто така ви помагаат да изгубите тежина, бидејќи на јајцето му треба многу време да ве засити. Толку многу добри причини за флип богат со протеини, што тие не се вклопуваат ниту во еден рецепт за FITfood. Затоа оваа недела има три.

3 различни флипс

Атлетик

  • 6 кл сок од грозје
  • 6 шлаг крем
  • 2 кл сок од лимон
  • 1 јајце
  • Ледени коцки
  • малку вода

Ставете го сокот од грозје, кремот и сокот од лимон во шејкер. Одделете го јајцето и додадете само жолчка и три лажици коцки мраз. Завртете го шејкерот цврсто и тресете неколку секунди.

Нутриционистички вредности по порција: прибл. 240 kcal Атлетик доставува 18 грама протеини. Покрај тоа, сулфурот од жолчката и маснотиите од кремот обезбедуваат здрава, сјајна кожа и коса. Ако се забавува - и колку и да е вкусно!?

Ханаан

  • 150 мл млеко
  • 1 јајце
  • 2 лажички мед
  • 2 - 3 лажици коцки мраз
  • 1/2 лажиче цимет во прав

Истурете млеко во шејкерот и матете го целото јајце. Додадете го медот и коцките мраз и енергично протресете ја целата работа. Сега истурете го шејкот во чаша и посипете го циметот во прав.

Нутриционистички вредности по порција: приближно 200 kcal. Телото може да ги користи аминокиселините во Канаан за да ги собере и заштити клетките. Млекото исто така внесува калциум и фосфор во чашата - важни за густината на коските!

Цитрус

  • 1/2 лимон
  • / 2 портокалови
  • 1 јајце
  • 2 лажици крем
  • приближно 75 грама јогурт
  • 2 лажици јаворов сируп
  • 3 лажици коцки мраз

Исцедете половина лимон и половина портокал и истурете го сокот во шејкер. Победи во јајце, додадете две лажици крем и половина чаша јогурт. Додадете две лажици јаворов сируп и коцките мраз. Закачете ја целата работа енергично.

Нутриционистички вредности по порција: приближно 300 kcal Благодарение на овошјето што му го дава своето име и сокот од портокал, лимонот содржи големи количини на витамин Ц. Јаворовиот сируп не само што обезбедува суптилна, дрвенеста сладост, туку обезбедува и многу калиум, калциум, железо и манган - микроелемент кој е исклучително важен за одржување на сврзното ткиво е.

Толку многу добри јајца прават за нашето тело: кога се сурови, тие можат да претставуваат одреден здравствен ризик за трпезата. Затоа е важно да се обезбеди хигиенско ракување. Исчистете ги кујнските апарати и површини откако ќе дојдат во контакт со храната и, како принцип, купувајте само свежи, неоштетени и чисти јајца. Тие дефинитивно треба да се чуваат одделно во фрижидер и поради вкус, бидејќи јајцата можат да апсорбираат мириси (на пр. Од кромид) преку нивната пропустлива во воздух школка. Ве молиме консумирајте што е можно побрзо.