Донацијата на крв зависи од железо на DocMorris-Blog
Како дарител на крв, можете да станете вистински „спасител на животот“ затоа што вашата донација може да помогне до три сериозно повредени или болни лица. Годишно се користат околу 108 милиони донации на крв ширум светот. Најголем дел од крвта е потребна при лекување на пациенти заболени од карцином, но луѓето со срцеви и гастроинтестинални заболувања, заболувања на црн дроб и бубрези и акутни случајни повреди добиваат и голем дел од донираната крв.
Со донација, од вашето тело ќе се извлечат околу 500 милилитри крв - ако сте во добра здравствена состојба, можете да ја надоместите оваа „загуба“ без никаков проблем во рок од неколку дена. Како и да е, пред и по дарувањето крв, треба да бидете сигурни дека јадете здраво, така што вашата крв може да биде корисна за донација и самите да ја добиете можноста за донација. Ги сумиравме најважните совети за исхрана и здравје за вас:
Сè зависи од вредноста на железото
Нивото на хемоглобин (кратко ниво на Hb) во вашата крв има големо влијание врз тоа дали ќе бидете одобрени за донација на крв. Ако вредноста е прениска, на вашето тело може да му недостасуваат важни резерви на железо, кои се важни за производство на нови црвени крвни клетки. Пред и по дарувањето крв, треба да го надополнувате снабдувањето со железо со урамнотежена исхрана.
Ironелезото мора да се внесува преку храната
Телото не може да произведува железо само по себе, но мора да го прима со храна. Womenените треба да внесуваат 15 мг железо на ден, а мажите 10 мг на ден, така што рамнотежата на железо е точна. Телото најдобро може да користи железо од храна од животинско потекло и месни производи, како што се живина, црн дроб, црн пудинг или бубрези. Покрај месото, спанаќот, овесната каша, просото, лустерите и оревите се исто така многу добри извори на железо. Како општо правило, зелениот зеленчук содржи повеќе железо од другите. Можете исто така да ја подобрите апсорпцијата на железо со вклучување храна богата со витамин Ц во вашиот оброк. Од друга страна, треба да избегнувате готови јадења. Овие често содржат супстанции кои имаат негативен ефект врз апсорпцијата на железо.
Пијте доволно
Конзумирањето на многу течности во форма на вода е познато дека е здраво и, особено при дарување крв, спречува вртоглавица, несвестица или пад на крвниот притисок. Треба да консумирате најмалку 1,5 литри течност дневно преку пијалоци.
Апсорпцијата на железо може да ја поддржите со оброци со пиење сок од портокал. Ова содржи многу витамин Ц, кој ја подобрува апсорпцијата на микроелементот многу пати. Спротивно на тоа, кафето, чајот, млекото, какаото, колата или црвеното вино ја намалуваат апсорпцијата на железо во организмот. Затоа, попрво треба да ги избегнувате овие пијалоци ако имате оброк што содржи железо.
Јадете здрава храна континуирано
Клучно е не само да јадете балансирана исхрана и да бидете во форма краткорочно пред или по дарувањето крв, туку и континуирано да внимавате на здравиот начин на живот. Бидејќи недостаток на железо, што може да го исклучите од дарување крв, може да се спречи само преку трајно здрава исхрана. Јадењето храна што содржи железо или избегнувањето храна што ја инхибира апсорпцијата на железо, нема долгорочни ефекти.