Допамин Тајната да останете мотивирани кај фитнес нацијата
Мотивацијата е променлива. За една недела сте мотивирани да ги постигнете целите за фитнес, други пати, барате каква било причина да пропуштите тренинзи или уште полошо, одлучувате дека не може да биде толку контрапродуктивно ако се откажете од диетата цела недела.
Се разбира, постојат многу начини кои можат да ви помогнат да следите план за обука и диета, како што е поставување цел или компанија на одговорен партнер за обука. Но, ако и покрај обидите, мотивацијата недостасува, тоа може да биде вина на мозокот.
Допаминот, невротрансмитерот поврзан со среќа и награда, се чини дека игра клучна улога во мотивирањето да тренираме.
Значи, ако безброј обиди да се постигне нашата цел да бидеме поактивни се неуспешни, причината може да биде повеќе од само непријатност од одење во теретана. Со оглед на посебната улога во науката за зависност, среќа, благосостојба, допаминот има посебна улога во споредба со повеќето хемикалии произведени во мозокот.
Ослободувате допамин кога сте вклучени во активност што ви е пријатна. Покрај тоа, вие го ослободувате во очекување на задоволство. На пример, ако сакате пица, вашето тело нема да ослободува допамин само кога јадете пица, тоа ќе го прави секој пат кога ќе ја почувствувате мирисот, ќе ја видите или поминете покрај вашата омилена пицерија.
Допаминот е како лекот пред лекот, предвидувајќи го позитивното искуство што доаѓа.
Доколку се испушти допамин во пресрет на пријатно искуство, фер е да се каже дека луѓето кои не се посветени на спортот водат нечесна борба.
Неодамнешна студија спроведена кај глодари открила дека дебелите глувци биле многу понеактивни од слабите, но не поради нивната тежина. Студијата полета, откако откри дека глодарите кои јаделе калорична диета станале седентни пред да добијат тежина и намалена активност е поврзана со влошување на рецепторите за допамин во мозокот.
Но, тука е тајната: самото вежба ослободува допамин.
Оние кои често тренираат го знаат пријатното чувство што се јавува после тренингот, објаснето со изобилство на допамин во мозокот. Но, за да стигнете таму, треба да започнете и да завршите тренинг за да уживате во овие придобивки.
Вежбањето не само што ни помага да бидеме поздрави, туку може да ги намали симптомите поврзани со ментални нарушувања. На пример, оваа година, мета-анализа објавена во Националната библиотека на САД за спортска медицина заклучи дека допаминот предизвикан од вежбање има сличен ефект како и одредени антидепресивни третмани.
И кога помислив дека дознав сè за оваа супстанца на задоволство, светот на науката е потресен од ново истражување.
Националниот институт за општи медицински науки во Вирџинија оваа година откри дека допаминот е поврзан со биолошкиот часовник поврзан со дебелината.
Користејќи вкрстени експерименти врз глодари, научниците откриле дека центарот на задоволство во мозокот и биолошкиот часовник на човекот се тесно поврзани и дека калоричната храна, што предизвикува задоволство, ја прекинува нормалната програма за хранење, што доведува до прекумерна потрошувачка.
Со текот на илјадници години, човечкото тело е програмирано да троши што е можно повеќе храна кога е достапно и да складира маснотии за периоди кога нема храна. Но, денес, кога храната е при рака, човечкиот мозок се соочува со „репрограмирање“. Повеќето храна се богати со маснотии, шеќер и затоа калории и затоа имаат добар вкус. Но, како и секоја активност во која уживаме, оваа храна што ја сакаме има ефекти врз допаминот. Како што ги консумираме, мозокот ослободува уште повеќе допамин, што го прави многу лесно да се консумира повеќе отколку што е потребно.