Допинг преку погрешна храна Мора да внимавате на ова - LOOX
Пред неколку месеци низ медиумите се појави следниот наслов: „Допинг со спанаќ“. LOOX исто така извести за тоа. Нормалната порција спанаќ секако не е опасна. Меѓутоа, ако користите додатоци на храна во вашата диета, мора да обрнете внимание на неколку работи.
Тука витаминска таблета, таму протеински шејк, тука малку дополнителна аминокиселина. Натпреварувачките спортисти понекогаш не можат да ги добијат сите потребни хранливи материи само преку „нормална“ храна. Затоа мора да прибегнете кон додатоци во исхраната.
Додатоци на храна: Дозата е веќе на име!
Како што сугерира името, сепак, тие се само ДОПОЛНУВАЕ во вашата исхрана. Овие средства се во форма на прав, гелови или таблети. Ги има дури и насекаде, скоро во секој супермаркет. Но, тука е проблемот. Сепак, само затоа што се лесни за набавка не значи дека се безбедни за допинг. Конкурентните спортисти кои треба да се изложуваат на редовни контроли за допинг треба многу внимателно да погледнат што консумираат.
Спортистите треба да добијат многу детални информации со помош на нивниот тим. Производителите честопати не помагаат. Дури и за спортисти-аматери кои сакаат да останат чисти, подобро е да купуваат во аптека отколку во супермаркет. Квалитетот на производите обично е поголем, а исто така ќе добиете стручен совет. Исто така се препорачува претходна посета на лекар. Тој може експлицитно да ви каже каде имате дефекти и потоа да ви препише безбедни производи.
Која е вашата цел за обука?
Вашата диета секако се заснова на целите за обука. Секој што сака (или мора да) гради мускули има потреба од повеќе протеини отколку на пример, спортисти чија цел е повеќе да ослабат. Сепак, постојат некои основи што секогаш треба да ги имате во предвид. Водата е подобра од кола, мусли ве носи повеќе од корнфлекс, свежото овошје и зеленчук се повредни и побогати со хранливи материи отколку во форма на сок и конзервирана храна. И за крај, но не и најважно, треба да користите месо што е можно посно. Ако сè уште се чувствувате како хамбургери или колбаси, можете да ги направите сами. Не е лесно, но забавно и знаете што има внатре.