Недостаток на витамин во пролет
- Се препорачува постојана потрошувачка на овошје и зеленчук што содржи витамин Ц за правилно функционирање на човечкото тело. (Кат Руни/Епох Тајмс) Постојана потрошувачка на овошје и зеленчук што содржи витамин Ц се препорачува за правилно функционирање на човечкото тело.
По студената зима, многумина од нас доживуваат многу непријатни симптоми: оштетување на кожата, косата и ноктите, намален имунитет, замор и главоболки. Некои ја нарекуваат таквата состојба авитаминоза, но всушност тоа не е.
Таквата состојба главно се должи на намалениот нутриционистички потенцијал на храната што ја јадеме, бидејќи повеќето овошја и зеленчуци се сезонски, а студената сезона обично вклучува поголеми трошоци за енергија за нашето тело.
Во текот на трите месеци на зимата, телото ги троши сите резерви на енергија, витамини и минерали акумулирани во текот на летото и многу потешко се прилагодува.
Во однос на авитаминозата, тоа е болест што се јавува поради акутен недостаток на еден или повеќе витамини во човечкото тело. Главно се однесува на манифестација на сериозни болести како што е скорбутот, што се јавува поради недостаток на витамин Ц во исхраната и рахитис (недостаток на витамин Д). Но, ваквите болести се случуваат доста ретко.
Наместо тоа, болната состојба што обично ја чувствуваме на пролет е поврзана со релативен недостаток на витамини. Генерално се нарекува хиповитаминоза и се јавува кога постои диспропорција помеѓу внесувањето и асимилацијата на одредени витамини или минерали од страна на телото.
Треба да знаеме дека намалувањето, па дури и елиминирањето на манифестациите на хиповитаминоза и полихиповитаминоза (кога недостасуваат неколку витамини одеднаш) е сосема реално, ако се обидеме да ја диверзифицираме и подобриме диетата.
Првенствено станува збор за додавање на свеж зеленчук, овошје и житарки во вашата исхрана. Постојат неколку намирници кои содржат големи количини на хранливи материи, на пример, ореви и суво овошје (ореви, лешници, индиски ореви, суви кајсии, сливи и суво грозје).
За таа цел, можеме да исецкаме еднакви делови на суво овошје и да додадеме неколку ореви, една лажица мед и сок од половина лимон. Се препорачува мешавината да се консумира 1 лажица или една лажица десерт еднаш дневно, наутро.
Покрај тоа, овој концентриран внес на витамини го подобрува варењето со стимулирање на цревниот транзит. Ние мора да знаеме дека пчелиниот мед кога правилно се користи е многу вреден производ и вистинско складиште на витамини. Меѓутоа, ако се загрее, ги губи своите својства и прекумерната потрошувачка може да го стимулира нивото на шеќер во крвта, па лекарите препорачуваат да се ограничите на неколку лажици меден десерт на ден.
Важна улога во асимилацијата на витамини од храната игра правилното варење, затоа мора да внесуваме млечни производи во дневната исхрана.
Меѓу средствата за враќање на телото по зимата и спречување на хиповитаминоза е администрација на додатоци во исхраната и витамински комплекси. Но, различноста на лековите на фармацевтскиот пазар може да ни донесе многу проблеми. Да се избере кој од нив ќе донесе вистински придобивки за телото и нема да ја влоши неговата состојба е многу тешко. Во овој случај, само лекарот може да ни помогне.