Дорално тело на плажа или здраво тело

Еј, сезоната на празници пристигна! За добар дел од денот сонувате со отворени очи како ќе останете на сонце, на плажа на грчки остров или ќе се искачите на планината со група пријатели. Не оставајте ја настрана мислата за вкусот на егзотични овошја и аромите на вкусна храна од другите кујни. Дали забележавте дека храната има подобар вкус на одмор? Се разбира, ефектите врз фигурата се исто така поочигледни. Сè ви се лепи за бутовите и колковите со брзина на светлината и, ниту еден, ниту два, се будите враќајќи се од одмор со неколку вишок килограми.

Како да не е доволно, секаде каде што ќе ја свртите главата, наоѓате написи со совети како да добиете совршено тело на плажа. Иако содржат препораки кои ќе ви помогнат да бидете во форма на одмор или на плажа, вие сте депресивни само кога ќе ги видите фотографиите со манекенките со тела од одделение 10. Почнувате да се споредувате со нив и да дојдете до заклучок дека костумот сè уште не е измислен. бања или спортска опрема за да ги скриете сите ваши таканаречени маани и да одите самоуверено по ситниот песок или да се искачите на планината. Не сте ни оделе на годишен одмор, но ако многу размислите на тоа, можеби дури и ќе останете дома на овој празник, бидејќи и онака на плажа или на планински патеки се дозволени само девојки со совршена фигура. Ништо грешно!

Што да се прави?

Секој проблем има решение, само треба да го пронајдете вистинскиот за вас. Да почнеме со почетокот, сепак. Што значи да се има тело подготвено за празниците? За многумина од нас, тоа значи долга низа на мачни напуштени диети, многу часови поминати во теретана без резултати и секакви козметички процедури што требаше да нè направат витки и по воодушевувачки во очите на господа, но кои не дадоа нема резултат. Обично, кога резултатите ќе престанат да се појавуваат, ентузијазмот исчезнува како со шарм да се вратиме на навиките на јадење што не определија да започнеме диета.
Всушност, тело подготвено за празниците значи здраво тело, хидрирано и правилно нахрането за да се соочи со жештината и предизвиците на жешката сезона. Значи, да го земеме чекор по чекор:

1. Размислете позитивно!

Првиот чекор што треба да го направите е да размислите позитивно. Наместо да се стресите непотребно, не би било лошо да се обидете да го промените пристапот кон исхраната. Наместо да гледате на сè како рестриктивна диета, помислете дека ќе уживате во вкусни, природни вкусови и вкусови и производи што е можно помалку обработени. Willе се чувствувате полни со енергија, а вашата кожа ќе го има тој здрав сјај што не може да ви го даде ниту еден крем, колку и да е скап.

2. Мали чекори за тело подготвено за лето

Во лето температурите нагло се зголемуваат, а нашата желба да поминеме многу часови во кујната се намалува обратно пропорционално. Кој би сакал да се испоти на 40 степени додека задушуваше свинско филе во врела тава и правеше комплицирани гарнитури и сосови? Веројатно има многу малку аматери… Во лето се препорачува да се јаде свежо овошје и зеленчук, обезмастено млеко, риба или посно месо. За да може да ја издржи топлината, хидратацијата исто така има многу важна улога.

Првото нешто што можете да направите за да го подготвите вашето тело за сезоната на празници е да купите процесор за храна. Така, ќе ја комбинирате радоста за новиот стил на јадење со изненадувањата од откривањето на сите негови функции. Исецкајте, измешајте, исцедете и мелете. Тоа е всушност помош за подобар начин на живот за вас. Со него, готвењето ќе стане полесно и ќе можете да посветите повеќе време на лична нега, на пример.

Второ, можете да направите мали промени во дневното мени. За појадок, омлетот или сендвичот можете да ги замените со вкусно смути од омиленото овошје. Влакната содржани во нив ви помагаат побрзо да добиете чувство на ситост и да го започнете денот со енергија. Покрај овошјето можете да додадете растително млеко, од соја или бадеми и егзотични зачини како цимет или кардамон, кои ќе додадат егзотичен вкус на вашите јадења.

Ако навистина сакате традиционални супи за ручек, можете да пробате медитерански варијанти на ладни супи. Гаспачо, шпанска супа подготвена ладна од домати, лук и билки е бомба полна со витамини, совршена за жешката сезона. Не мора да готвите ништо на оган и е подготвено за 5 минути. Само ставете ги сите состојки во миксер за процесор за храна, притиснете го копчето и имате вкусен, полн и навлажнувачки прв курс. Доматите имаа малку заситени масти, натриум и холестерол. Тие се малку калорични и се богати со бета-каротин, влакна и вода. Бета-каротенот ќе ја заштити вашата кожа од штетните сончеви зраци, а водата ќе спречи брчки.

Во секој случај, можете да изберете порција бело месо или риба, не поголема од вашата дланка, придружена со голема салата од рукола. Вториот помага да се намали внесот на маснотии. Салатата лесно се подготвува, додавајќи само сок од лимон, малку маслиново масло и малку рендано сирење. Пробајте и ќе видите колку е вкусно! Дури и ако е малку горчливо, брзо ќе стане ваш омилен. Руколата содржи витамини А, Ц и К, важни за добра циркулација и силна коскена структура. Салатата од ракета помага да се елиминираат токсините од телото, а фитохемикалиите помагаат за подобрување на здравјето на кожата и очите.

Десертот би бил одличен кога би можеле да се откажете од сето тоа, но ако ви е премногу тешко, заменете го со овошје. Но, внимавајте да не ги јадете веднаш по ручекот. Почекајте најмалку три часа за целосно да се апсорбираат хранливите материи што ги содржат.

Ако сте гладни во текот на денот, можете да јадете неколку лешници или ореви. Содржи здрави масти, го штити кардиоваскуларниот систем, го регулира цревниот транзит и го намалува ризикот од развој на тумори.

3. Понесете го вашето тело во движење

Третиот и можеби најважниот чекор што треба да го направите е да започнете да играте спорт. Не мора да се влечете силно во теретана или да трчате додека не можете повеќе да бидете на неблагодарна работа. Постојат понежни спортови за вашето тело, но исто толку ефикасни за постигнување хармонична фигура. Ако сè уште не знаете да пливате, летото е совршена сезона за да се претплатите на базен. Ако не сте пријатели со вода од базен, можете да изберете јога или пилатес, стилови на активности што ги тонираат вашите мускули, без да чувствувате дека повеќе не можете да ги одржувате напорите за време на часот.

4. Ослободете се од стресот

Последниот услов, но без кој нема да успеат сите ваши напори за здрав начин на живот, е да не се споредувате со другите. Секој од нас е единствен и вистинските решенија за другите не се нужно добри за вас. Затоа, уживајте во животот и придобивките од сезонското овошје и зеленчук. Дајте му време на вашето тело да се подготви за празниците, туку да се навикне да биде секогаш во форма, без да го присилувате да се прилагодува на строгите диети што е невозможно да се следат на долг рок. Бидете трпеливи со себе и лесно, ќе имате фигура по ваш вкус. Веќе имате тело на плажа. Облечете костим за капење, земете со себе неколку шарени крпи и трчајте кон морето! Имајте добар одмор!

Извори на статии:

Сите права се задржани, согласно законот бр. 18/1996 година за авторско право. Написите презентирани на оваа страница се сопственост на Доралиќ. Содржината на страницата не смее да се репродуцира, модифицира, пренесува, реобјавува или копира без писмено одобрение од сопственикот.

Цитат на неделата

"Запомнете дека среќата не зависи од тоа што сте или што имате. Тоа зависи само од тоа што мислите." Дејл Карнеги