Дорис Фриесеке - Свесна диета - Јадење здраво - совети
Диплом-екотрофологот Дорис Фриесеке дава совети и ве потсетува на самоконтрола
ОД ХЕНДРИК ДЕНКМАН
ПИНЕ. Многу луѓе се навикнати да купуваат намирници во супермаркет или на места за брза храна. Децата го забележуваат ова уште од рана возраст и станува сосема нормално.
Во исто време, сепак, тоа исто така гарантира дека оние луѓе забораваат која храна е навистина здрава за вас. Но, постојат многу извори на грешка: Од една страна, тоа е погрешно разбирање за правилната храна, а од друга страна, голем дел од производите во продавниците и рестораните на кој било начин не се вклопуваат во здравата исхрана. Постои мешавина од индустриски преработени производи и конзервирана храна што може да се чува со недели, ако не и со месеци. Хемиските адитиви за храна, заедно со технолошките процеси, обезбедуваат привлечен изглед, а со тоа и посебна продажба. Значи, има многу работи што треба да се разгледаат, вели нутриционистката од Пајн, Дорис Фрисеке: „На почетокот, само-контролата во комбинација со набудување и размислување за тоа што јадете во текот на денот е особено важно“.
Бидете внимателни: грешките во однесувањето во исхраната може да доведат до зголемување на телесната тежина.
Бидејќи грешките во однесувањето во исхраната може да доведат до зголемување на телесната тежина. Со цел да се спротивстави на ова, Фриесек препорачува јадење храна што одговара на вашето секојдневие и е корисна за лична кондиција. Во прилог на цели зрна и млечни производи, во оваа храна има и здрави масла, месо и храна богата со протеини.
Постојат некои трендови во моментов. Експертот смета дека е многу ефикасно свесно да се обрне внимание на јаглехидратите. "Се препорачуваат мешунки, меко овошје и храна што содржат растителни влакна. Сите овие се ефикасни за цревната флора и придонесуваат за урамнотежена исхрана", вели Фриесек. Од друга страна, скробните производи како тестенини и бели ролни доведоа до зголемување на телесната тежина. Во прилог на овој совет за исхрана, таа ја споменува и слабата јаглехидрати, т.е. малата потрошувачка на јаглени хидрати, како популарна, но и природната диета чисто јадење. Веганската и вегетаријанската диета се особено популарни меѓу помладите мачители. Во овој контекст, луѓето прават без животински производи и производи што содржат месо на вегетаријанска диета. Веганите целосно избегнуваат производи од животинско потекло.