Доволна енергија во постот

Како работи снабдувањето со енергија за време на постот?

Постот не значи гладување или страдање. Напротив: организмот е подготвен да живее без храна долго време. Во историјата на човечкиот развој, честопати биле прилично неволни паузи за храна што требало да се преживеат. Затоа, тој разви стратегии за создавање резерви и нивно користење во време на недостиг.

Организмот ја складира енергијата главно во форма на телесни масти и има само мала количина јаглехидрати и одредена количина на достапни протеини. Далеку е поекономично да се складираат маснотии отколку јаглехидратите. Во форма на маснотии, 9 kcal на грам може да се складираат, бидејќи јаглехидратите се само 4 kcal. Покрај тоа, јаглехидратите се хидрофилни и секогаш се чуваат заедно со вода, така што за складирање на енергија во форма на јаглехидрати приближно четири пати поголема количина треба да се чува во споредба со маснотиите.

Телото се менува

Метаболизмот сега е вклучен за време на постот. Организмот преминува на „внатрешна исхрана“: метаболизмот на постот. На почетокот на постот, тој ги покрива своите енергетски потреби од резервите на гликоген, во следните денови има зголемена глуконеогенеза (формирање на гликоза) од аминокиселини, а потоа масните резерви се се повеќе достапни за производство на енергија.

На денот на олеснување и на првиот пост, енергијата главно ја обезбедува гликогенот во црниот дроб. Сепак, овие залихи се ограничени и скоро исцрпени по првиот ден на постот. Јаглехидратите главно се користат за производство на енергија бидејќи, за разлика од маснотиите, тие се брзо достапни. Покрај тоа, некои телесни клетки (нервни клетки, еритроцити и леукоцити) вообичаено зависат само од глукозата; тие не можат да ги метаболизираат масните киселини. Конверзијата на масни киселини во гликоза исто така не е можна, така што без метаболичко преминување постот за неколку дена или дури неколку недели тешко дека ќе биде возможен.

Сигналот за почеток на постот и метаболичкиот прекинувач е празнење на гастроинтестиналниот тракт од Глаубер. Како резултат на пад на нивото на гликоза во крвта, доведува до пад на нивото на инсулин и зголемено ослободување на глукагон и адреналин. Овие хормони прават:

• гликогенолиза, распаѓање на гликогенот на црниот дроб во гликоза,
• липолиза, зголемено ослободување на триглицериди од масното ткиво,
• и протеолиза: распаѓање на протеините во аминокиселини, кои потоа се достапни за глуконеогенеза.

Во исто време, паѓањето на нивото на инсулин им олеснува на мускулните клетки да апсорбираат масни киселини, кои покриваат се поголем дел од нивната потрошувачка на енергија.

Два процеси се особено карактеристични за метаболизмот на постот:

Глуконеогенеза: ново формирање на глукоза главно од глукопластични аминокиселини, исто така од глицерин (од масно ткиво) и од лактат и пируват (главно од метаболизмот на еритроцитите и леукоцитите). Глуконеогенезата се одвива претежно во црниот дроб и се префрла на бубрезите до 50 проценти за време на постот. Новоформираната гликоза сега е достапна за нервните клетки, еритроцитите и леукоцитите, кои зависат од глукозата како супстрат дури и по почетокот на постот.

Кетогенеза: Конверзија на масни киселини во кетонски тела Масните киселини (над 90 проценти од распаѓаната количина на маснотии), за разлика од глицеринот, не можат да се претворат во гликоза. Сепак, бидејќи само дел од масните киселини ги користат мускулите, во црниот дроб има таложење на масни киселини или нивни производи за распаѓање. Ова сега трае биохемиски заобиколен пат, бидејќи не може понатаму да се метаболизира на нормален начин: Се вградува во кетонските тела - хидроксибутират, ацетоацетат и ацетон. Овие сега можат полесно да се апсорбираат и метаболизираат од мускулните клетки како масните киселини. Ацетонот е одговорен и за типичниот „здив на постот“. Кетонските тела сега се достапни за производство на енергија и имаат пријатен несакан ефект на намалување на чувството на глад кај оние кои постат.

Губењето на протеините се намалува

На почетокот на постот, ЦНС троши поголем дел од гликозата. Неговото барање е околу 140 грама на ден. Затоа е одговорно што првично мора да се обезбеди релативно голема количина на аминокиселини за глуконеогенезата: на првиот ден на постот околу 80 грама. После неколку дена пост, сепак, нервните клетки исто така учат да користат кетонски тела, кои сега се изобилно достапни: се случува " Механизам за заштеда на протеини “, односно се намалува загубата на протеини.

Снабдување со мали количини јаглехидрати (од овошни сокови и мед) и протеини, на пр. B. во форма на матеница. Сè уште е контроверзно од кои извори доаѓаат деградираните аминокиселини. Се чини неверојатно дека тие доаѓаат исклучиво од функционални протеини во телото. Во областа на натуропатија, може да се забележи и прилично позитивен ефект како резултат на мала загуба на протеини.

Опишаната метаболичка промена покажува исклучително економично ракување и диференцирана деградација на складирањето на енергија, исто така во смисла на заштита на структурите и резервите што одржуваат живот.

• Терапевтски пост
• Основно постење
• Терапевтски пост и јога
• Недела на внимателност
• Датуми и цени
• Слабејте здраво
  • Постот го зајакнува имунитетот
  • Јадете свесно после постот
  • Искусете го сопственото тело
  • Постот е повеќе од ништо да не јадеш
  • Постење ако имате прекумерна тежина
  • Бучингер терапевтски пост
  • Доволна енергија во постот
  • Вежби за релаксација
  • Здравје и виталност
  • Корист за телото и душата
  • Не плашете се да постите
  • Болест на гихт и пост
• Прашања во постот
• резервација
• Барање за брошура

Што подразбираме под пост?

Многумина од нас поимот пост или терапевтски пост автоматски го поврзуваат со глад. Сепак, постот нема никаква врска со гладувањето, затоа што оние кои постат правилно не гладуваат, а оние кои се гладни не постат. повеќе

Пензија Енгел
Ау 18, 6952 Хитисау
Ворарлберг/Австрија
инфо (а) прицврстувач.ат

Спа советување
Марита Беркман, Кармен Ритер
+43 5513 6231-0

---