Доволно јога позиции кои ни помагаат да изгубиме тежина
Недостаток на вежбање, неорганизирана диета, непочитување на времето за одмор и стресовите се главните причини зошто скоро 4 од 10 возрасни имаат прекумерна тежина и 13% се дебели.
Според експертите, вежбањето јога најмалку 3 пати неделно е најефективниот метод со кој можеме значително да го намалиме нивото на хормони на стресот и можеме да се бориме против вишокот килограми што ни создаваат толку многу мака, па дури и го обликуваат нашето тело и тонот. мускули. Дури и студии на д-р Алан Кристал од Центарот за истражување на рак Фред Хачинсон во Сиетл, на примерок од 15.000 возрасни лица над 50-годишна возраст, покажуваат дека луѓето со прекумерна тежина кои практикувале јога барем еднаш неделно за 4 или повеќе многу години изгубија, во просек, 5 фунти (2,27 кг), додека луѓето кои не вежбаа јога, се здебелија во просек од 13,5 фунти (6,12 кг)
Меѓународно акредитирана наставничка по јога Дана Шупа, основач на Академијата за јога ПУРНА - првото училиште за јога во Романија акредитирана од Јога Алијанс Интернешнл САД (најпознат меѓународен форум во оваа област) смета дека има 6 позиции за јога за почетници што ќе ни помогнат, на време, да ги балансираме нивото на хормоните, па дури и значително да изгубиме тежина без премногу напор. На сите позиции може да се пристапи во еден ден или алтернативно, како што дозволува личното време.
- Триаголно држење на телото (Триконасана)
- Танчерско држење на Шива (Натарајасана)
- Бакарно држење на телото (Бухангасана)
- Држење на клешти (Pascimottanasana)
- Држење на телото на Матсиендранат (Арда Матсиендрасана)
- Држење на свеќа (Сарвангасана)