Од забавите до секојдневието

Субнавигација

содржина

Од забавите до секојдневието

Секој што пуши редовно, започна со неколку цигари. Исто така пушачи кои пушат два до три пакетчиња на ден.

Зошто е тоа така? Бидејќи никотинот во цигарата предизвикува зависност и цигарите се лесно достапни. Покрај тоа, никотинот има релаксирачки и стимулирачки ефект во исто време, чувства што ги сакаат луѓето. И, исто така, затоа што рекламирањето на тутунската индустрија ги привлекува нашите копнежи (вклучително и слободата, еротиката): нивната моќ не треба да се потценува.

Со текот на времето, пушењето постепено станува навика, сè повеќе секојдневни ситуации се поврзани со цигарата и првично ретката и навидум безопасна потрошувачка станува редовна опасна игра со сопственото здравје.

Во кои ситуации пушите? Што асоцираш на пушење?

Дали сфаќате дека не треба да пушите за да ги доживеете овие чувства? Дали веќе сте се обиделе да одите без цигари за викенд?

Те гледам одблизу. Ако забележите дека започнувате да пушите во текот на неделата, добро размислете дали навистина сакате и повторно посетете го чувството за добро. На излезот пушењето е очигледно нешто посебно за вас, исто како што излезот обично има посебна вредност. Дали пушите на секој излез? Или понекогаш свесно се откажувате од цигарите? Дали излегувањето е забавно и без цигари? Пробајте, не мора да се потпирате на цигарите кога излегувате.

Запомнете дека повеќето пушачи зависници започнаа да пушат во специфични прилики, исто како што правите сега. Да се задржи количеството пушени цигари е исклучително тешко. Постои голем ризик дека во одреден момент ќе започнете да пушите во нормални денови, на пр. Кога сте под стрес или сте под притисок. Те гледам одблизу. Ако забележите дека започнувате да пушите во текот на неделата, добро размислете дали навистина сакате и повторно посетете го чувството за добро. Во одредени денови јас не пушам како принцип, секако ќе ви биде добро ако донесете цврста одлука да не пушите во одредени денови. Не стигнува до моментот кога станувате секојдневно пушач.

Дали ве чини напор ако сте решиле да не пушите во одредени денови? Дали веќе сте ја прекршиле резолуцијата и сè уште сте пушеле? Ако е така, тоа може да биде показател дека ќе станете зависни од цигари. Во овој случај, размислете дали вреди постојано да се борите против желбата за цигари.

Да се задржи количеството пушени цигари е исклучително тешко. Можеби е подобро целосно да се откажете од пушењето. Заедно со колегите пушите со други, а можеби и поради други луѓе. Пушењето со други може да го зајакне чувството на заедништво. Ова исто така значи дека помалку пушите кога сте сами или кога сте со непушачи.

Ако одлучите против пушење, ќе ви биде полесно кога имате некој да ве придружува и не пушите сами. Да се релаксирате Пушите за подобро да се справите со напнатоста и стресот. За вас, пушењето значи пауза, награда, одмор или релаксација.

Ако сакате да застанете, мора да размислите кои алтернативи ќе ви помогнат во индивидуалните ситуации и како можете да се наградите за нешто поразлично. Ако сте засрамени или досадно пушите во ситуации на срам и досада. Можеби затоа што времето поминува побрзо? Затоа што тогаш имате нешто да направите? Бидејќи нервозата се намалува? Или затоа што може да се држите за нешто?

Ако некогаш сакате да се откажете од пушењето: Размислете кои алтернативи ќе ви помогнат да се справите со вакви ситуации. Повремено од задоволство Изгледа дека припаѓате на мала група на повремени пушачи кои пушат цигара сега и тогаш со задоволство. Малкумина можат да се држат со него долго време.

Следете ја вашата потрошувачка за да остане со оние неколку цигари за задоволство! Бидете искрени со самите себе. Ако забележавте дека пушите сè повеќе и повеќе, размислете свесно дали тоа навистина е во ваш интерес. Не можам да кажам со сигурност Ако не можете точно да кажете во какви ситуации пушите, тоа може да покаже дека веќе сте зависни од цигари. Ова може да се види, на пример, во фактот дека земате цигара се почесто и повеќе во повеќе прилики.

Како е со тебе? Дали потрошувачката на цигари е зголемена откако започнавте да пушите? Дали сте под стрес ако, на пример, не смеете да пушите во бар, сте во домот на луѓето, каде пушењето е непожелно или ако немате цигари со вас?

Запомнете дека повеќето пушачи зависници започнаа да пушат во специфични прилики, исто како што правите сега. Да се задржи количеството пушени цигари е исклучително тешко. Ако не можете да ја контролирате повремената употреба, веројатно е подобро целосно да се откажете од пушењето.