Дозволено и забрането во хиполипидемиската диета! Кога е задолжително да го држите холестеролот под контрола

Последна вест

Националниот институт за јавно здравје го објави списокот на лица кои треба да бидат тестирани за ковид-19. Вие сте на списокот?

Чудесниот производ со неверојатни придобивки за здравјето. Сигурно го имате во куќата

Распоред на третман на Ковид. Кои лекови мора да ги имате дома

Кој е периодот на инкубација на вирусот САРС-CoV-2?

СЗО, кампања за искоренување на рак на грлото на матката. „Пет милиони смртни случаи може да се спречат“

Најбезбеден начин за спречување на белодробни инфекции кај возрасни и деца

Познат лекар: „Третиот бран на пандемијата се очекува во февруари-март 2021 година“

Романски лекар: Тоа е најопасното „нешто“ што се зема од болниците! Не коронавирусот убива, туку оваа бактерија е! Напишете во медицинското досие

Холестеролот на избалансирано ниво се добива со следење на неколку правила во исхраната. Здравјето се одржува со хиполипидемична диета.

Дали сакате да останете здрави или само што ги направивте тестовите и холестеролот е над границата? Или само сакате да изгубите тежина? Во сите овие случаи, од суштинско значење е да се намали внесувањето храна во маснотии, но исто така да се има оптимална контрола на квалитетот и квантитетот на храната што ја јадете.

Специјалистички водичи и нутриционисти велат дека возрасното лице треба да има диетален внес на маснотии што паѓа во опсег од 20-30% од дневниот калориски однос. Поточно, ако консумирате 2000 kcal на ден, треба да консумирате помалку од 40 g маснотии.

Главната храна од која е идеално да се држите настрана се:

Масти: маргарин, путер, маст
Масни млечни производи како крем, шлаг, сирење или масно млеко.
Месо со многу маснотии: говедско, свинско, гуска, патка, но исто така и да се држат настрана од масна риба.
Пекарски производи, но и брашно.
Слатки: сладолед, купени колачи, чоколадо, ореви,
Не-диетални сосови, мајонез.
Кисели пијалоци, но и алкохол.

Еве кои намирници се препорачуваат во диетата со малку калории:

Посно говедско, говедско, лов, зајак, посно риба. Но, бидете внимателни! Тие треба да се готват или варат, а не да се пржат.
Брашно: гриз, ориз, овесна каша.
Лебот треба да се јаде во умерени количини и по можност црн или среден, или 'ржан леб.
Свеж зеленчук кој има малку јаглехидрати и нема липиди како што се: спанаќ, лобода, пиперки, домати, грав, карфиол, зелка, компири, моркови, салата.
Овошје како што се: цреши, јаболка, портокали, рибизли, дињи.

Исто така, многу е важно да готвите храна со варење, скара или печење, а исто така и секогаш кога купувате да ја прочитате етикетата на производите што ги купувате.