Д-р Борментална диета
Можеби д-р. Борментал е идеален за оние кои бараат можност да јадат за да ослабат. „Борменталните“ луѓе велат дека губат телесната тежина сите и без ограничувања, дури и нивната диета ја нарекуваат слабеење без забрани. Д-р Борментал звучи многу примамливо, но вреди да се брза на ова мени веднаш - сепак да се испита.
Слабеење др. Борментал значи точно спроведување на неколку правила:
- не вежбајте (по можност);
- да не гладувам;
- да не забранувам;
- не за диета;
- да се избројат
Ајде да го разгледаме секој во детали.
Не вежбајте - тоа е можеби нај изненадувачки. Основачите на методот веруваат дека жената воопшто не мора да игра никаков спорт, бидејќи „ви forушкарите за асфалт не се тенки“. Длабокото значење на оваа изрека значи дека физичкиот напор само го стимулира нашиот апетит.
Идеално оптоварување за fansубителите на техниката на лекарот Бормална - пешачење, масажа, физиотерапија Сето ова помага да се создаде, полира убаво тело, а во исто време да не се предизвика глад на волк.
Не гладувај се - Д-р Системот за слабеење на Борментал претпоставува дневна потрошувачка од 1000 - 1600 kcal на ден. Ова е повеќе од доволно за да не умрете од глад (но доволно за да јадете?), И ако сте во категоријата канцелариски работници, вашата стапка е строга илјада.
Овластувањата треба да се зачуваат, а не да се обучуваат, а потоа, по уверување на „бингалеистите“, имате доволно.
Не забранувај - во вашите илјада калории имате целосно право да вклучите што и да ви падне на ум. Оваа мисла може да ги смири многу дами кои, од која било причина, продолжуваат да влечат забранета храна.
Не диета - Како такво, не постои такво нешто како диета. Избирате производи според вашиот вкус и мерите сè. Можете да си дозволите сладолед и слатки, може да јадете само кифлички со пити, но во вашата калорична содржина.
броење - О да, ќе сметаш засекогаш Сакате јаболко - измерете го, множете/поделете го, запишете го. Ако сакате сендвич - избројте ги путерот, колбасот, сирењето, лебот, зеленчукот, билките одделно и не заборавајте да запишете. Не е за ништо што д-р. Диетата на Борментал се нарекува калории.
Што се однесува до содржината на kcal, можете да закачите поголем дел од калориската маса (веројатно фрижидерот) за Др. Табела за калории со бермен.
Willе продолжите на ваква диета додека вашата тежина не стане нормална. Потоа одите на одржување со постепено зголемување на калориите.
Покрај тоа, без разлика дали сте ги прекршиле правилата на диета на Борменталната диета, треба да организирате 2 дена постот неделно со моно оброци
И, ако, спротивно на советите на луѓето „Борментал“, не сакате да се откажете од часовите по јога или фитнес, ќе ви биде дозволено да додадете 200 калории во вашата дневна исхрана, во деновите на тренингот, секако.
За жал, мислата дека за 1000 kcal можеш да си дозволиш да јадеш колку две чоколади цел ден, нашиот мозок не теши. Броење, калории, минимални порции - тој гледа на сè како забрана, толку е лесно да не се става прстот.
Како резултат, почнуваме да лудуваме по производи за кои порано не се грижевме, но сега само знаеме дека не можеме.
Покрај тоа, овој метод на губење на тежината не може да се компензира. Секој од нас има стапка на метаболизам, за некого 1000 kcal нема да остави трага на телото, но за некого ова ќе биде доволно.
СЗО не препорачува губење тежина на никого, содржината на калории е пониска од 1200 kcal, бидејќи тоа е количината што оди на потребите на организмот - имунолошка функција, регенерација, варење, нервна активност итн.
Се разбира, секој ќе изгуби тежина на толку нискокалорична диета. Но, дали е можно таквото слабеење да се стави во логична серија со здравје?