Д-р Диета на протеини од Дукан - Што треба да знаеме за тоа?
Долги години беше една од најпопуларните диети во светот. И покрај тоа што е извор на многу полемики, сепак има многу голем број на луѓе кои го пробуваат. На што се базира оваа диета и кои се нејзините предности и недостатоци?
Протеинската диета, позната и како Дукан диета, е збирка на нутриционистички правила со цел намалување на телесната тежина и подоцна одржување на целната тежина. Главната претпоставка е да се намалат маснотиите и јаглехидратите од дневното мени додека се зголемува содржината на протеини во исхраната.
Како тече диетата??
Режимот на слабеење од Др. Дукан се состои од четири фази - според авторот на оваа диета, само апсолутното придржување е гаранција за видливи и долгорочни резултати. Планот за диета изгледа вака:
Јас фаза (фаза на напад) - трае неколку дена (во зависност од тоа колку килограми сакаме да изгубиме). За време на траењето, можеме да јадеме само одобрени производи - вклучувајќи посно месо, филета, јајца, риба, млечни производи.
Фаза II (фаза на зголемување) - трае сè додека не се постигне целната тежина. Две менија се користат наизменично - од првата фаза, како и истото со додавање на одобрен зеленчук. Сепак, забранетите производи сè уште се исклучени, како што се печива, алкохол, слатки.
III фаза (фаза на стабилизација) - должината на оваа фаза зависи од веќе потрошените килограми: секое килограм одговара на 10 дена. Менито од претходната фаза, вклучително и дозволениот зеленчук, е дополнето со соодветна количина интегрални печива, тестенини и некои видови овошје.
IV фаза (фаза на одржување) - може да се претпостави дека оваа фаза може да се спроведува до крајот на животот. Дозволено е поголемиот дел од храната, освен оние што содржат јаглени хидрати. Исто така, има еден ден во неделата на кој се придржувате до правилата на фазата на напад.
Про и против
Како и секоја популарна диета, Дукан диетата има свои поддржувачи и противници. Следбениците ги фалат резултатите што не можат да се постигнат со ниту една друга диета. Со такви строги правила, не е тешко да се видат првите ефекти по неколку дена. Убителите на млечни производи ја фалат оваа диета за нејзината разновидност - не е предвиден план за мени одозгора и нема ограничување на бројот на дозволени производи.
Не секој гледа само суперлативи во оваа диета. Многу се зборува за несакани ефекти, кои се особено тешки во првите фази и не му даваат на организмот потребната количина јаглехидрати и масти. Негативните промени во телото што можат да се појават со оваа диета се: хормонални нарушувања, вишок киселост на организмот, оштетување на бубрезите и црниот дроб и авитаминоза.
Најдоброто решение тука ќе биде стручен медицински совет. Лекарот ќе може да ни каже дали оваа диета е во ред за нашиот организам. Во трката за совршена фигура не треба да го заборавите сопственото здравје. Бидејќи ќе биде многу потешко да се грижите за вашето здравје отколку да постигнете тежина од сонот.