Д-р Каро здравствен агол дел 1
Д-р Совети на Каро за зимските масти и зимските спортови во „Хало“ во јануари 2013 година
Особено по празниците, многумина ја започнуваат новата година со добри намери. Честопати еден од нив вежба повеќе и губи тежина. Кои спортови се добри за мене и која диета е најдобра? Ортопед, спортски лекар и квалификуван тренер Др. Волфганг Каро јуни. ви дава водич:
Важно е да се разработи комбинацијата на вистинскиот спорт за вас и најдобрата диета.
Пред сè, треба да се запрашате што точно сакате да постигнете, т.е. колку тежина сакате да изгубите?
во кои спортови уживате?
каква временска рамка се поставивте за да ги постигнете своите цели?
Ние честопати пристапуваме на ова прашање со целосно претерани очекувања.
Исто така, мора да се земе предвид дека многу спортови кои ветуваат брзо губење на тежината може да бидат штетни во одделни случаи.
Секако, многу зависи и од тоа колку искуство веќе имате со вежбање и исхрана.
Еднаш добро обучена личност е многу полесно отколку некој што започнува од нула. Прво, посетете го вашиот лекар кој е обучен за спортска медицина.
Ова е најдобриот начин да се дефинира кој спорт ќе биде најдобар во вашиот конкретен случај.
На пример, само одредени гимнастички вежби и само неколку видови на спорт се погодни за болести предизвикани од интервертебрални дискови.
Повеќето спортови содржат пози и секвенца на движење, што потоа може да доведе до проблеми доколку претходно се оштети.
Во прилог на општ ризик од повреда при скијање по спуст, 'рбетот е подложен на големи торзивни оптоварувања.
Ова може да предизвика повреди на дискот дури и во необучени.
Соодветната подготовка треба да се одржи од есен, клучен збор: ски гимнастика!
Овде често се нудат специјални курсеви во спортски клубови и фитнес студија.
Обука за сила и издржливост на одлично отворено со лизгање, ритмички стрес и олеснување е идеална за организмот.
Ова најдобро може да се постигне преку крос-кантри скијање. Доколку нема доволно снег, препорачуваме нордиско одење или тренер за крст.
Но, не заборавајте да се загреете претходно! Понесете го бавно.
Ако сте почетник, земете инструктор за скијање по крос-кантри. Ништо не може да биде поефикасно или дури и поштетно од погрешната техника.
Специјалистички преглед исто така може да утврди дали имате други болести. Особено со кардиоваскуларни заболувања, лекарот мора прецизно да ја специфицира вашата еластичност.
Ова е причината што CARO CARE CENTER® работи тесно со интернисти, експерти за метаболизам и кардиолози, на пример.
Во областа на нутриционистичката медицина, ниту една диета не води до одржлив успех на долг рок. Само свесна, урамнотежена исхрана и редовно вежбање ќе ви помогнат да изгубите тежина на долг рок.
Продолжете да се однесувате на малите гревови помеѓу нив. Го правиш животот вреден за живот. Кој се фрла, го фрла своето тело и душа. Не е добро решение на долг рок.
Ви посакуваме многу забава со спорт и скијање. Каро и неговиот тим.
Д-р медицински Волфганг Ц.Каро
Приватна ординација за ортопедија, трауматологија (ФМХ), спортска медицина, интервентна терапија со болка (ФМХ) и физикална терапија.