Д-р Оз: 3 нутриционисти ве учат како да јадете за да не добиете тежина
Д-р Оз заедно со тројца гостински нутриционисти во својата емисија „The Dr. Oz Show“ излегоа со план на диета што ви помага да се храните здраво без да се мачите и без да се грижите за вишок килограми. Овој план може да ви помогне уште повеќе кога се приближуваат зимските празници кога ризикот од прејадување е многу поголем. Еве ги советите од нутриционистите за да ги поминете зимските празници, како и да донесете здрава исхрана од сега па натаму, која ви помага да имате совршена фигура.
Планот за исхрана се прави една недела, така
1. Дајте си два дена галење неделно
Затоа, решението што тие го предлагаат е да им давате на секоја недела два дена разгаленост што ќе можете да ги движите како што сакате кога чувствувате потреба. Овие денови ви овозможуваат да направите одредени апетити без да претерувате, а во продолжение ќе се фокусирате на некои макроелементи за да му помогнете на телото брзо да согорува маснотии и да го стимулира метаболизмот.
2. Еден ден во неделата е посветен на добри јаглехидрати
Сите овие намирници имаат многу висока содржина на влакна кои полека се вари, ги стабилизираат нивоата на шеќер во крвта и можат да ја инхибираат апсорпцијата на мастите.
Еве еден пример на мени што го нудат специјалисти за овој ден јаглени хидрати:
- Појадок: овесна каша со бобинки.
- Ужина: суви смокви.
- Ручек: сендвич со леб од цели зрна и салата од грав за дополнителни влакна.
- Ужина: зрели јаболка со цимет.
- Вечера: интегрални тестенини со зеленчук и лута лута пиперка кои го забрзуваат метаболизмот.