Д-р Оз: 5 придобивки од тиквата и како да се готви
Тиквата го зајакнува имунитетот и може да се користи во многу рецепти. Сепак, важно е да користите пире од тиква, а не мноштво производи кои содржат вкусови на тиква.
Меѓу хранливите материи што ги наоѓаме во тиквата се: витамин А, Б1, Б3, Б6, Ц, Е, фолна киселина, калциум, калиум, селен, варено, манган и влакна.
Еве некои од придобивките од јадење тиква наведени од познатиот др.
1. Тиквата содржи многу растителни влакна
Ова ви помага да го контролирате апетитот и да се чувствувате сити подолг временски период. На пример, конзерва пире од тиква без шеќер содржи поголема количина на влакна од сурова тиква, според специјалистот.
2. Го зајакнува имунолошкиот систем
Поради високата содржина на витамини А и Ц, тиквата се препорачува за силен имунолошки систем.
Најдобар начин да го јадете е исечен и печен половина час додека не омекне. Направете го во прав со малку цимет и консумирајте го како таков или користете пире за смути, овесна каша и колачи.
3. Семките од тиква го подобруваат расположението и ви помагаат да спиете добро
Никогаш не фрлајте ги семките од тиква, туку исчистете ги и пржете ги во рерна неколку минути.
Овие семиња имаат повеќе здравствени придобивки бидејќи содржат омега-3 масни киселини кои го штитат срцето. Семките од тиква исто така го подобруваат расположението и ви помагаат да спиете мирно, вели специјалистот.
4. Спречува рак на белите дробови, градите и простатата
Овој заштитен ефект го нуди бета-каротенот кој целосно се наоѓа во тиквата.
Тој се грижи за здравјето на своето срце
Поради високата содржина на калиум, тиквата одржува нормално ниво на крвен притисок и го намалува ризикот од срцев удар.